- ¿Qué es la hora del vientre?
- Tummy Time: conoce lo básico
- Cinco movimientos esenciales para la hora del vientre
- ¡Prueba estas formas diferentes de hacer la hora del vientre con el bebé!
- Habilidades del Tummy Time
- Cómo debe ser el Tummy Time cada mes
- A las 2 semanas, el bebé está…
- Al mes, el bebé está…
- A los 2 meses el bebé está…
- A los 3 meses, el bebé es…
- A los 4 meses, el bebé es…
- A los 5 meses, el bebé está…
- A partir de los 6 meses, el bebé…
- Cómo ayuda el Tummy Time al desarrollo del bebé
- El Tummy Time ayuda al desarrollo motor y sensorial del bebé
- Consejos para el éxito de la hora del vientre
- Si el bebé no disfruta de la hora del vientre, prueba algunas de estas ideas.
¿Qué es la hora del vientre?
La hora del vientre es uno de los primeros ejercicios del bebé -¡y el más importante!
La hora del vientre es el período del día que su bebé pasa despierto y boca abajo. Es un ejercicio crucial para el desarrollo motor, visual y sensorial del bebé.
El bebé puede empezar a hacer el Tummy Time desde recién nacido. Pueden seguir haciendo Tummy Time durante todo su primer año.
Tummy Time: conoce lo básico
¿Por qué necesita mi bebé Tummy Time?
- Para desarrollar los músculos centrales del cuello, la espalda y los hombros
- Para cumplir con los hitos del desarrollo
- Para posiblemente ayudar a prevenir retrasos y afecciones motoras tempranas, como el síndrome de cabeza plana (plagiocefalia posicional) y el cuello torcido (tortícolis posicional).
¿Cuándo debe empezar mi bebé el Tummy Time?
Cuando es un recién nacido, en cuanto llega a casa del hospital.
¿Cuánto tiempo se debe hacer el Tummy Time?
Intente conseguir al menos una hora de Tummy Time total al día a los 3 meses de edad. Esta hora de Tummy Time puede dividirse en partes más pequeñas. A partir de la edad de los recién nacidos, empiece con unos minutos cada vez y vaya aumentando la duración de las sesiones.
¿Cada cuánto tiempo hay que hacer el Tummy Time?
Empiece con pequeños incrementos de unos minutos cada vez, varias veces al día. Con el tiempo, intente hacer sesiones más largas de Tummy Time, hasta llegar a una hora completa.
¿A qué edad debe el bebé dejar de hacer Tummy Time?
Una vez que el bebé empiece a gatear, alrededor de los 7-9 meses, obtendrá los beneficios del desarrollo de Tummy Time mientras se mueve, y no es tan esencial que haga Tummy Time. Sin embargo, sigue siendo beneficioso que el bebé pase algún tiempo en la posición Tummy Time (también conocida como posición prona) durante el juego.
Recuerda siempre: ¡De espaldas para dormir, de espaldas para jugar!
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que el bebé duerma siempre de espaldas. Eso significa que pasar tiempo sobre su barriga mientras está despierto es crucial para su desarrollo!
Y recuerda: si el bebé se queda dormido durante el Tummy Time, asegúrate de ponerlo boca arriba y dejar que siga durmiendo.
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Cinco movimientos esenciales para la hora del vientre
¡Prueba estas formas diferentes de hacer la hora del vientre con el bebé!
Tummy-to-Tummy o Tummy-to-Chest
- Túmbate en el suelo o en la cama, tumbada o apoyada en almohadas. Coloca al bebé sobre tu pecho o barriga, de modo que tú y el bebé estéis cara a cara. Sujétalo siempre con firmeza para mayor seguridad.
Llevar al bebé boca abajo o sostenerlo con una pelota de fútbol
- Coloca una mano debajo de la barriga y entre las piernas y lleva al bebé boca abajo. Utiliza la otra mano para sostener la cabeza y el cuello del bebé. Acomoda al bebé cerca de tu cuerpo para que se acostumbre a la posición.
Calma en el regazo
- Coloca al bebé boca abajo sobre tu regazo. Una mano en el trasero del bebé ayudará a estabilizarlo y calmarlo. Este movimiento también puede utilizarse para hacer eructar y calmar al bebé.
Sonrisa a la altura de los ojos
- Ponte a la altura del bebé para fomentar el contacto visual. Al bebé le encanta verte la cara.
Minuto boca abajo
- Coloca a tu bebé boca abajo durante uno o dos minutos. Empieza con unos minutos cada vez e intenta llegar a una hora al día en intervalos más cortos al final de los tres meses. Una buena manera de añadirlo a la rutina diaria del bebé es hacerlo durante uno o dos minutos después de cada cambio de pañal.
¿Quieres ser un experto en Tummy Time? ¡Haz el curso!
Tu guía del Tummy Time tiene todo lo que los futuros y nuevos padres necesitan saber sobre este ejercicio crucial, incluyendo opciones y actividades de Tummy Time.
De un padre de Tummy Time: «Diferentes métodos y actividades que los padres pueden hacer para fomentar diferentes formas de Tummy Time-¡no sólo colocar al bebé en el suelo!»
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Habilidades del Tummy Time
Cómo debe ser el Tummy Time cada mes
¿Cómo sabes que el bebé está progresando durante el Tummy Time? Comprueba estas habilidades para asegurarte de que el bebé sigue desarrollándose.
A las 2 semanas, el bebé está…
- Usando las posiciones Tummy-to-Tummy, Tummy Down Carry y Lap Soothe
- Trabajando hacia el Tummy Time en el suelo
¡Observa cómo el bebé hace Tummy Time a las 2 semanas!
Consejo de experto sobre Tummy Time: A muchos padres les gusta Tummy to Tummy para su recién nacido. Esto te permite estar cara a cara con el bebé y disfrutar de un montón de mimos!
Al mes, el bebé está…
- Girando la cabeza durante el Tummy Time
- Intentando levantar la cabeza – aunque sea sólo un segundo
¡Mira cómo el bebé hace el Tummy Time a 1 mes!
Consejo de experto para el Tummy Time: Ponte en el suelo a la altura de los ojos del bebé. Al bebé le encanta tu cara y tu voz!
A los 2 meses el bebé está…
- Pasa al menos un minuto en el Tummy Time varias veces al día sin alterarse
- Hace la mayoría de los ejercicios del Tummy Time en el suelo
- Posiblemente inclina la cabeza hacia un lado
- Observe si alterna la inclinación hacia ambas direcciones en lugar de favorecer siempre un lado, lo que puede ser un posible signo de tortícolis posicional
¡Observe cómo el bebé hace el Tummy Time a los 2 meses!
Consejo experto sobre el Tummy Time: Enfrente al bebé en diferentes direcciones en su cuna cada noche para ayudar a desarrollar los músculos del cuello girando en una dirección diferente para mirarte cada mañana.
A los 3 meses, el bebé es…
- Empieza a apoyar el peso en los brazos, con los codos detrás de los hombros en un ángulo de 45 grados
- Consigue controlar la cabeza y es capaz de levantarla entre 45 y 90 grados sin inclinar la cabeza hacia ningún lado
- Pasar un total de 1 hora cada día en Tummy Time
- Empezar a seguir visualmente los juguetes o sonajeros que se mueven durante Tummy Time
¡Mira cómo el bebé hace Tummy Time a los 3 meses!
Consejo para el Tummy Time: Coloca al bebé boca abajo sobre una pelota de ejercicios, sujetando sus costados para que se apoye. Mueve lentamente la pelota hacia ti y alejándola, para que el bebé pueda levantar y sostener la cabeza con más facilidad.
Comprueba los progresos del bebé:
Ve todos los hitos de 0 a 3 meses & Habilidades
A los 4 meses, el bebé es…
- Levantar la cabeza 90 grados y mantenerla centrada
- Empujar sobre los antebrazos y levantar el pecho del suelo. Los codos estarán debajo de los hombros en un ángulo de 90 grados o delante de los hombros.
- Levantar la cabeza y mover el cuello para seguir los juguetes, las voces y las caras durante el Tummy Time
¡Observe cómo el bebé hace Tummy Time a los 4 meses! Utiliza espejos durante la hora del vientre para que se diviertan.
A los 5 meses, el bebé está…
- Empezando a empujar sobre las manos con los codos rectos
- Empezando a mover las manos hacia delante para alcanzar los juguetes que están colocados cerca
¡Mira cómo el bebé hace la hora del vientre a los 5 meses!
Consejo de experto para la hora del vientre: Haz flexiones del bebé. Coloca las manos bajo el pecho y la barriga del bebé, y utiliza señales suaves de levantamiento para que el bebé empuje hacia arriba sobre las manos durante breves períodos.
A partir de los 6 meses, el bebé…
- Se autodirige a la hora de estar boca abajo
- Alcanza y coge juguetes de diferentes tamaños mientras está boca abajo
- Es capaz de girar en círculo mientras está boca abajo
- Rueda de la espalda a la barriga y de la barriga a la espalda
- Empieza a preferir estar boca abajo. Estar boca abajo les permite jugar, moverse y explorar con más facilidad.
¡Mira cómo el bebé hace la hora del vientre a los 6 meses!
Consejo del experto para la hora del vientre: Anima al bebé a practicar el balanceo y el movimiento mientras está boca abajo. Utiliza juguetes para mantenerlo motivado!
Comprueba los progresos del bebé:
Ve todos los hitos de los 4 a los 6 meses & Habilidades
Cómo ayuda el Tummy Time al desarrollo del bebé
El Tummy Time ayuda al desarrollo motor y sensorial del bebé
El Tummy Time es crucial para un desarrollo motor, sensorial y visual saludable.
Motor
- Fortalece la espalda, el cuello, los hombros y los músculos centrales del bebé.
- Construye una base para que el bebé cumpla con los hitos motrices que incluyen rodar, sentarse, gatear y más.
Sensorial
- Sentir diferentes texturas (mantas, alfombras, etc.) en sus brazos, manos y mejillas puede ayudar al sentido del tacto del bebé (sentido táctil).
- A medida que el bebé se mueve y su peso se desplaza, adquiere un sentido de conciencia corporal (propiocepción).
- Colocar al bebé de forma diferente ayuda a desarrollar su movimiento y equilibrio (sentido vestibular).
Visión
- Ayuda a desarrollar la coordinación mano-ojo. Al mirar hacia abajo sus manos, el bebé está viendo cómo se mueven y lo que pueden hacer.
¿Sabías que?
Puedes utilizar el tiempo en el suelo para jugar como alternativa a que el bebé esté en un portabebés o en un asiento hinchable.
Además de tener beneficios probados para el desarrollo, Tummy Time puede ayudar a prevenir dos afecciones: la plagiocefalia posicional y la tortícolis posicional.
La plagiocefalia posicional es el desarrollo de puntos planos en la parte posterior y lateral de la cabeza, lo que puede dar lugar a asimetrías de la cabeza y la cara.
La tortícolis posicional es la rigidez de los músculos del cuello, que hace que la cabeza del bebé se incline hacia un lado.
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Consejos para el éxito de la hora del vientre
Si el bebé no disfruta de la hora del vientre, prueba algunas de estas ideas.
- Canta canciones durante el Tummy Time para calmar y tranquilizar al bebé
- Usa sonajeros, juguetes y espejos para fomentar el seguimiento visual
- Agáchese en el suelo a la altura de los ojos del bebé. Al bebé le encanta tu cara
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