13 Jul Técnicas seguras de levantamiento
Las lesiones de espalda representan aproximadamente una de cada cinco lesiones relacionadas con el trabajo en los lugares de trabajo. Las lesiones de espalda incapacitantes no son un asunto de risa para los trabajadores que pierden tiempo en el trabajo o en sus actividades personales. La triste verdad es que la mayor parte del dolor y el tiempo perdido pueden evitarse si se conoce el funcionamiento de la espalda y se sabe cómo levantar objetos de forma segura para protegerla.
La espalda es una red de ligamentos, discos y músculos frágiles que pueden desestabilizarse fácilmente. El complejo diseño de la espalda se rompe cuando se le obliga a realizar actividades para las que no fue diseñada. Levantar peso con la espalda torcida o doblada es una forma de provocar un tirón muscular o una rotura de disco. Una forma segura de arriesgarse a lesionarse la espalda es levantar cargas pesadas o voluminosas de forma inadecuada o sin ayuda. No tengas miedo de pedir ayuda con las cargas que sabes que no puedes levantar con seguridad. Levante con sentido común y con un poco de ayuda extra de un compañero de trabajo o de un ayudante mecánico cuando sea necesario.
Si decide que es capaz de levantar una carga ligera, asegúrese de levantarla correctamente.
- Muévase de manera que sus pies estén cerca de la base del objeto que va a levantar.
- Mire al objeto de frente. Doble las rodillas y póngase en cuclillas sobre el objeto a levantar. En esta posición, la espalda recibe una fuerza de elevación adicional de las piernas y los brazos.
- Acérquese al objeto, ya que la columna vertebral debe actuar como columna de soporte, y soporta la menor tensión cerca.
- Incline el objeto de canto con su eje largo en línea recta hacia arriba, de modo que el centro del peso esté lo más alto posible sobre el suelo.
- Todavía en cuclillas, los pies deben colocarse con las piernas apuntando justo a la carga, con la espalda enderezada, el trabajador puede entonces agarrar la carga con ambos brazos y levantarse lentamente con ella, empujando hacia arriba con los músculos de las piernas. Si no se puede levantar lentamente, no se puede levantar con seguridad.
Una buena manera de aprender la forma correcta de levantar es practicar el levantamiento correcto unas cuantas veces. Se dará cuenta de que la forma correcta de levantar es la más fácil de levantar la carga, con el menor esfuerzo y torpeza. Levantar de forma incorrecta, con el tiempo, provocará lesiones y dolor. La espalda puede dañarse rápidamente, pero puede tardar mucho tiempo en curarse.