La suma de tu vida se minimiza a un solo pensamiento: Quiero morir. A veces no es tanto que quieras morir sino que ya no quieres soportar el dolor de vivir. En tus momentos más bajos, tu mente puede estar dominada por pensamientos desilusionantes que te impiden sentirte esperanzado. Parece un agujero negro, pero no lo es. Estos pensamientos están creando una visión de túnel. Hay puntos ciegos en tu percepción, y sólo puedes ver lo que está delante de ti: el dolor.
He estado ahí. Mucha gente ha estado ahí. No estás solo, y ese momento de total desesperación pasará. Puede parecer que no tienes otras opciones, pero las tienes. Simplemente no puedes verlas cuando tienes una visión de túnel. No te vas a curar de tus problemas de salud mental, pero puedes sobrevivir a ese momento. Algunos días, tienes que tomarte la vida hora a hora, incluso minuto a minuto, hasta que puedas avanzar en la curación de nuevo. Cuando estos pensamientos surgen, tu único trabajo es mantenerte a salvo hasta que el dolor se desvanezca.
Hay un par de cosas que puedes hacer para mantenerte a salvo. Pon un poco de distancia entre tus pensamientos y tus acciones y habla con alguien (ya sea un amigo, un padre o un consejero) sobre cómo te sientes. Puede que sientas que eres una carga para los demás si pides ayuda. Tal vez no tengas la motivación para pedirla, pero hablar de lo que sientes puede ayudarte a salir de tu propia cabeza y, posiblemente, a encontrar una manera de ayudarte a sobrellevar mejor la situación.
Es importante reconocer cuándo empiezas a sentirte mal, para poder abordar esos sentimientos antes de que empeoren. Sea proactivo y cree un plan de seguridad antes de que aparezcan estos pensamientos oscuros. Determina una actividad que te haga sentir bien e identifica a una persona de confianza a la que puedas llamar. Si es posible, ten la información de contacto de tu consejero o terapeuta. Guarde la línea de vida para la prevención del suicidio 1 (800) 273-TALK (8255) y la línea de texto para crisis (envíe un mensaje de texto con la palabra «MHA») 741-741 como contactos en su teléfono.
Estas son simplemente sugerencias, y sé que puede parecer imposible salir adelante cuando se siente así. Pero lo que estás experimentando es real y no es algo para tomar a la ligera. Si tienes estos momentos oscuros con regularidad, habla con un profesional de la salud mental sobre las opciones de tratamiento, como la terapia o la medicación.