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¿Qué es la confianza?
¿Qué es la confianza? La confianza es ese sentimiento de que puedes confiar en que otras personas serán honestas, justas y respetuosas. Los problemas surgen cuando la confianza que has depositado en los demás se destruye. Puede que hayas asumido el riesgo de confiar en otra persona y que te haya ido mal. Te sientes herido, traicionado y con miedo a volver a confiar.
La confianza consiste en creer que los demás se comportarán como esperas. Y, que actuarán de forma adecuada. La confianza entra en juego en las relaciones entre individuos. La confianza social también se aplica a todos como parte de grupos más grandes.
Los sistemas sociales de cualquier sociedad civil giran en torno a la confianza. La confianza es necesaria para todo tipo de relaciones humanas y todos somos actores sociales. Todas las interacciones con otras personas implican un nivel de confianza, especialmente con tus amigos, familia y colegas. Como parte del ser humano, no es de extrañar que la gente tenga problemas de confianza de vez en cuando.
La forma en que confías en otras personas depende en gran medida de tus experiencias a lo largo de la vida, incluso desde que estás en el útero. El entorno en el que te has criado desempeña un papel importante en la forma en que confías en otras personas. Crecer en un entorno desconfiado puede dar lugar a una falta de confianza más adelante en la vida.
Las elecciones y decisiones que tomas cuando te conviertes en adulto también influyen en tu capacidad de confiar. Los acontecimientos traumáticos también afectan a nuestra capacidad de confiar. Todos los días tomamos decisiones sobre si confiar en otras personas. También en todo tipo de situaciones. Con cualquier traición a la confianza, los problemas de confianza asociados pueden salir a la luz.
¿Qué son los problemas de confianza?
Los problemas de confianza son en realidad formas de mecanismos de defensa, pero no necesariamente saludables. Las personas pueden crear formas de evitar el riesgo de una posible decepción. Especialmente cuando empiezan a esperar que nunca puedan confiar en otras personas. Esto puede dar lugar a un autosabotaje. Proyectan lo que ha ocurrido en su pasado sobre lo que puede ocurrir en el futuro. Se convierte en una profecía autocumplida.
¿Crees que puedes tener problemas de confianza? Aquí hay tres señales de que sus niveles de confianza pueden haberse resentido:
- No cree lo que le dicen los demás: La honestidad es una parte importante de cualquier relación. Cuando sabes que alguien te ha mentido tu confianza en ellos se esfuma. Querer siempre comprobar los hechos de lo que alguien dice es una señal de advertencia de que tienes problemas de confianza. Aunque no haya ninguna razón lógica para dudar de lo que ha dicho una persona, lo compruebas. Preguntas a los demás si lo que han dicho es cierto. O bien, investiga un poco para confirmar lo que dicen.
- Esperas lo peor: Siempre estás en guardia y previendo que los demás te traicionen. Incluso cuando no hay señales de que vaya a ocurrir. La falta de confianza y los problemas de confianza pueden incluir el ser extra sospechoso de los motivos y el comportamiento de otras personas. Te sientes aprovechado, pero sólo porque ha ocurrido antes. Sientes que no puedes confiar en nadie.
- Mantienes a la gente a distancia: Puede que anheles tener relaciones profundas y significativas en tu vida. Sin embargo, la mayoría de tus amistades o relaciones son superficiales. Puede tener problemas de confianza para dejarse llevar por la intimidad emocional o física o el compromiso con los demás. Es posible que te sientas como un marginado o que te etiqueten como un solitario.
Ciertos tipos de personalidad pueden tener problemas de confianza. También se encuentran en condiciones de salud mental y enfermedades más graves. Estas pueden incluir la depresión, el estrés postraumático, los trastornos de adaptación y los trastornos de la personalidad. Un profesional de la salud puede diagnosticar estos en consulta con los individuos.
Cómo construir la confianza en una relación
Construir la confianza en las relaciones puede ser un trabajo duro en el mejor de los casos. Más aún si usted ha experimentado traiciones de su confianza en el pasado. Los sentimientos de desconfianza pueden ser profundos. Se necesita tiempo y compromiso. Reflexione sobre su pasado. Piensa en cómo puede afectar a tus sentimientos. Acepta a los demás por lo que son y no por lo que temes que sean.
- Reconoce y aprende del pasado: Si has experimentado violaciones de la confianza en el pasado, reconócelo. Es muy similar al proceso de duelo. Tienes que pasar por las etapas de reconocer lo que ha sucedido. Luego, aceptar y encontrar la forma de avanzar de una manera diferente a la anterior. Ha sucedido, pero no significa que vaya a volver a suceder. Es posible que estés repitiendo patrones si siempre sales herido con el mismo tipo de personas o situaciones. Reflexione sobre estos patrones de problemas de confianza en las relaciones y aprenda de ellos.
- Comience con algo pequeño: Los pasos de bebé son buenos cuando se trata de desarrollar la confianza en cualquier tipo de relación. Deje que la gente se gane su confianza. En lugar de lanzarse directamente al vacío, empiece con algo pequeño. Piensa en tu primer trabajo. ¿Te dejó tu jefe dirigir la empresa el primer día? Es muy poco probable. Tienes que demostrar que eres digno de confianza. Deja que la confianza se construya de forma gradual y natural. No confíes ciegamente en alguien desde el principio en tus relaciones personales.
- Afronta cualquier problema: Si surge algún problema, afróntalo. Piensa si hay una ruptura de confianza en esta relación. O tal vez te estés protegiendo inconscientemente del riesgo de que esto ocurra. Aprende a comunicarte abiertamente con otras personas. Busca consejo y apoyo de profesionales de la salud si sientes que no puedes confiar en la gente. Pueden ayudarte a llegar a la raíz de la causa. Trabajarán con usted para desarrollar estrategias para superar los problemas de confianza.
Cómo volver a confiar después de una infidelidad
La gente suele pensar que la traición de la infidelidad afecta sólo a los miembros de la pareja. Sin embargo, la desconfianza y el dolor de la infidelidad pueden afectarnos en todo tipo de relaciones. Si de niños fuimos conscientes de la infidelidad entre los padres u otros adultos, esto puede afectar a nuestra confianza más adelante. Podemos tener dificultades para confiar en nosotros mismos, y en los demás, si hemos sido el infiel o hemos engañado. O si sabemos que nuestra pareja actual ha sido infiel en relaciones anteriores.
Superar los problemas de confianza es difícil, pero hay tres formas de abordar los problemas de confianza después de una infidelidad:
- Confía en ti mismo: Date crédito por ser capaz de reconocer situaciones que no fueron correctas. Supéralas y vuelve a amar. Trabaja en el proceso de duelo. Reconoce lo que ha pasado, y cómo seguir adelante de la manera que sea mejor para ti. No dejes que se convierta en tu identidad ni que seas siempre la víctima.
- Aprende a separar el pasado y el presente: Encuentra la manera de decirte a ti mismo «eso era antes» y «esto es ahora». Vea su nueva relación o la existente si está reconstruyendo la confianza, como una pizarra limpia sobre la que construir. Piensa y habla con declaraciones de futuro. Deje atrás su propio equipaje, y/o el de ellos, y dé esos pequeños pasos construyendo la confianza para un nuevo futuro.
- Comuníquese con su pareja: Hable con su pareja y comparta lo que ambos esperan de una relación en términos de monogamia. Reconozca las inseguridades, pero hágalo sin culpar a su pareja de sus propios miedos. Tómese el tiempo para escuchar al otro y hablar de su amor compartido, los valores y las expectativas.
La importancia de la confianza en la relación
La confianza es el núcleo de casi cualquier tipo de relación que tenemos en la vida. Aprender a gestionar la confianza en uno mismo y en los demás es una parte fundamental del ser humano. Si crees que has desarrollado algunos problemas de confianza a lo largo de tu viaje por la vida, tómate el tiempo necesario para reflexionar sobre cómo puedes soltarlos y aprender a volver a confiar.
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