El softbol de lanzamiento rápido no es tan difícil de aprender, ya que las reglas son muy parecidas a las del béisbol, y la clave para anotar golpes es tener una buena coordinación mano-ojo, la velocidad del bate y la práctica.
Aunque hay literalmente docenas de ejercicios que se pueden practicar, unos pocos seleccionados se consideran esenciales. Entre ellos, los siguientes son los 5 mejores ejercicios de bateo de softbol de lanzamiento rápido.
El ejercicio de la perilla
El enfoque de este ejercicio es mantener las manos en la pelota dirigiendo el swing con la perilla de su bate.
Levante la empuñadura del bate y prepare el tee para que la bola esté cerca de la parte superior de la zona de strike.
Lidere con su codo y lance sus manos a través de una trayectoria interior para que se muevan en línea recta a lo largo de su pecho, dirigiéndose hacia la bola.
Si se hace bien, la perilla de su bate conducirá a la bola. Después de unas cuantas rondas en el tee, inténtalo de nuevo con alguien que haga un lanzamiento suave.
El ejercicio de la rodilla
Este es uno de los mejores ejercicios de bateo de softball de lanzamiento rápido para principiantes. Va un largo camino hacia la mejora de su poder y el equilibrio.
Para mantener la parte superior del cuerpo aislado, arrodillarse con la rodilla trasera y tener la pierna delantera extendida por lo que hay equilibrio.
Utilizar un tee, compañero o máquina de lanzamiento suave para que pueda trabajar en su swing de diferentes maneras.
Asegúrese de utilizar al menos un par de cubos cada swing con al menos uno para un lanzamiento rápido.
Durante su primer par de swings, encontrará que es más simple ahogar el bate y envolver su mano en la cintura para que no se interponga en su camino.
- Para la primera ronda use sólo su mano inferior y dirija con su codo antes de hacer el swing.
- En la ronda 2, use sólo su mano superior y asegúrese de que está haciendo un swing completo, con énfasis en el seguimiento.
- Para la tercera ronda necesitas usar ambas manos.
El ejercicio 1, 2, 3
Para este ejercicio de bateo de softball de lanzamiento rápido para obtener potencia, vas a trabajar en los puntos de contacto y la ubicación del lanzamiento.
Necesitarás un recorte de madera de plato o un viejo plato de casa para indicar el lanzamiento exterior, interior y por el centro.
El círculo va a marcar las zonas en las que hay que hacer contacto (siempre que seas diestro).
- Para el número uno el foco estará en el lanzamiento interior, así que tienes que estar situado de tal manera que tu pie delantero esté cerca del plato y tu hombro delantero esté cerrado. Estarás en diagonal a lo largo de la caja para que golpees la bola delante de tu cuerpo.
- El número dos se concentrará en aquellos lanzamientos lanzados en el centro, y la configuración será regular.
- Para el número tres te centrarás en los lanzamientos exteriores. Aquí vas a estar abierto lejos del plato, y tu pierna trasera estará más cerca del plato.Debes estar extendido lejos del plato en diagonal y tu pierna delantera está lejos del plato. Con esta postura serás capaz de golpear la bola mucho más profundamente ya que estás golpeando fuera de la cadera.
Recuerda que cada lanzamiento aquí necesita ser golpeado en su propio campo. Eso significa que el exterior hacia el campo derecho, el interior hacia el campo izquierdo y los que van por el centro vuelven a ir directos al centro.
Si quieres que este ejercicio sea efectivo, no coloques tu cuerpo de forma que cada golpe acabe en el centro. Haz ajustes para que puedas trabajar en el punto de contacto correcto para cada lanzamiento.
El ejercicio de caída
El ejercicio de caída es uno de los ejercicios de bateo más populares para el softbol de lanzamiento rápido. Esto se debe a que mejora la velocidad del bate y de la mano al tiempo que mejora la coordinación de manos y ojos.
Aquí, un lanzador se coloca un paso y medio al lado -y un poco delante- del bateador. Tus ojos miran al frente.
El lanzador envía una pelota en la zona de strike y tú intentas golpear la pelota antes de que toque el suelo.
Haz esto con una pelota de softball de tamaño normal y cuando tengas éxito intenta golpear con pelotas de golf, de tenis e incluso más pequeñas para que haya un mayor desafío.
El ejercicio del frisbee
El objetivo de este ejercicio es mejorar la coordinación de manos y ojos.
En el ejercicio del frisbee el lanzador se sitúa a 15 pies de ti (el bateador). El lanzador lanza un frisbee (pero en realidad también puede ser una tapa de lata) en tu dirección.
Como la trayectoria de vuelo del frisbee o de la tapa de lata cambiará a medida que se dirija hacia ti, aprenderás a seguir su vuelo y a establecer contacto con el bate.
Menciones honoríficas
El ejercicio de bunting ayuda a mejorar tu bunting, por lo que también se considera esencial.
Utiliza un spray de pintura para marcar/numerar áreas en el home plate, con cada número significando un valor de puntos que sube según la importancia de poder batear en esa área en particular.
Por lo general, este ejercicio se lleva a cabo con dos equipos y se recogen puntos por cada bateo exitoso.
El ejercicio Manos a la pelota también está diseñado para mejorar la coordinación de manos y ojos, así como el seguimiento de la pelota.
Aquí se coloca en la posición normal de bateo, excepto que el bate se apoya en el hombro.
El lanzador entonces lanza una pelota de softbol hacia usted. En lugar de golpear con un swing completo, usted va tras la pelota usando la tapa del bate o la culata.
Por último, está el Ejercicio de Manos Rápidas. El lanzador lanza a su lado o al frente. Como su nombre indica, se lanzan seis lanzamientos de forma rápida, lo que permite sólo el tiempo suficiente para que te prepares para el siguiente swing.
Siguiendo estos ejercicios de bateo de softball de lanzamiento rápido, tu memoria muscular mejorará.
La memoria muscular es el producto de una tarea motora que, a través de la repetición, le permite realizar la acción sin hacer ningún esfuerzo consciente.
En otras palabras, cuanto más practique estos ejercicios, más se convertirá en una segunda naturaleza para usted, y estará en camino de convertirse en un bateador de potencia.