La madre de Lady Gaga dice que «no pasa nada por no estar bien» al compartir consejos de salud mental para las fiestas

«Ya sea un regalo envuelto en un gran lazo rojo o un simple gesto de amabilidad y desinterés para recordar a alguien que estás pensando en él, no hay momento como el presente para demostrar que te importa», escribe

La madre de Lady Gaga, Cynthia Germanotta, es una defensora de la concienciación sobre la salud mental como cofundadora y presidenta de la Fundación Born This Way. En esta carta, ofrece consejos para dar prioridad al bienestar y promover la amabilidad durante las fiestas.

Queridos amigos,

Seamos sinceros, ha sido un año duro – para las comunidades de todo el mundo, para ti, para mí y para muchos. A pesar de que las fiestas pueden parecer diferentes este año, espero que sigamos encontrando formas de celebrar la temporada de regalos a través de la compasión, apoyándonos en nuestra valentía y resistencia. Debemos apoyarnos en las cosas que nos mantienen anclados a este mundo y nos animan a ser más amables con nosotros mismos y con los demás.

Hay tantas formas en las que podemos llevar esta temporada de alegría a los demás sin importar cuál sea nuestra definición de dar. Mi hija Stefani dice: «La amabilidad es una moneda gratuita, y todos la tenemos para dar». Ya sea un regalo envuelto en un gran lazo rojo o un simple gesto de bondad y desinterés para recordarle a alguien que estás pensando en él, no hay momento como el presente para demostrar que te importa.

Te invito a que veas mi lista de ideas para regalar que pueden ser un poco diferentes a tu típica lista de compras navideñas, pero que pueden ayudar mucho a mostrar bondad, compasión y levantar el ánimo.

1. Herramientas digitales para el bienestar. Recuerde que está bien no estar bien, y también está bien buscar apoyo. Regale terapia o atención digital para el bienestar a través de herramientas como TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling u otras opciones asequibles de atención a la salud mental para usted o un ser querido.

2. Notas de agradecimiento. Enviar una nota de aprecio, gratitud o estímulo puede ayudar mucho a demostrar que alguien te importa. Thoughtful Human proporciona cupones/códigos para terapia con la compra de un juego de tarjetas.

3. Historias inspiradoras. Encuentre, lea y comparta las historias inspiradoras que se encuentran en el libro más vendido del New York Times de la Fundación Born This Way, CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, que también incluye una historia personal de mi hija, Stefani.

4. El regalo del apoyo. Dedicar un tiempo a aprender a estar ahí -en persona o virtualmente- para tus seres queridos puede ser un regalo que te salve la vida. Te invito a que visites BeThere.org para aprender a reconocer cuándo alguien está luchando y cómo ayudarle.

5. Llevar un diario de gratitud. Practicar la gratitud es uno de los mejores regalos que puedes hacerte a ti mismo y a los demás. Mis hijas y yo hemos estado escribiendo diarios de gratitud desde que eran pequeñas y me da mucha alegría y consuelo reflexionar sobre lo que he agradecido cada día. Puedes utilizar cualquier cuaderno o la aplicación de notas de tu smartphone para empezar. Si no puedes acceder a un cuaderno, encuentra plantillas gratuitas para diarios aquí.

6. Mindfulness. Mis hijas y yo creemos que el autocuidado es un acto de bondad esencial. Regálate a ti mismo (o a un amigo o colega) una suscripción a aplicaciones como Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation y The Mindfulness App, que ofrecen herramientas, recursos y consejos útiles para practicar la atención plena.

7. Un regalo para ti de tu parte. Crea una lista de cosas que te hagan sentir mejor e intenta hacerlas cada día. Es una gran manera de mantenerse centrado durante el día y más allá. Por ejemplo, a mí me gusta practicar ballet todos los días como forma de centrar mi mente y mi cuerpo.

8. Un recordatorio importante. Comparte el #PleaseStayPledge, creado por nuestros amigos de Find Your Anchor y Born This Way Foundation, con un ser querido para recordarle que es importante, que no está solo y que hay recursos disponibles para apoyarle.

9. Ropa inspiradora. Luce una de las camisetas Be Kind de la Fundación Born This Way o envía una a un amigo para ayudar a difundir el mensaje de bondad.

10. Recursos de ayuda. Encuentra recursos de apoyo y consejos de autocuidado basados en la evidencia en nuestra página web: bornthisway.foundation/get-help-now/

Como dice mi hija: «Es bueno asegurarse de que te recompensas por cada cosa que haces porque eres valiente cada día sólo por tomar un respiro, pero eres más valiente cuando te esfuerzas un poco más.» Esfuérzate un poco más conmigo tomándote tiempo cada día para mostrar cuidado por ti mismo y por los demás.

También entiendo que estas fiestas son especialmente complicadas y difíciles. Está bien no estar bien. Las experiencias de tristeza, gratitud, pena, alegría, soledad y felicidad no son mutuamente excluyentes. Tanto si das tu tiempo, tu tesoro o tus talentos en estas fiestas, espero que te reconforte todo lo bueno que somos capaces de hacer y el poder que tiene para cambiar el mundo.

¡Os deseo a todos unas fiestas seguras, felices y saludables!

En la bondad,

Cynthia Germanotta

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