Es difícil alejarse de las relaciones insanas en el instante en que aparece una señal de advertencia. Nosotros, los sobrevivientes, a menudo nos decimos a nosotros mismos «Nunca dejaré que nadie me haga esto de nuevo», pero cuando llega el momento de alejarse realmente… dudamos de todos modos.
¿Por qué? Porque después de una vida con tan poco amor, queremos todo lo que podamos conseguir. Incluso si la persona que lo proporciona no es del todo buena para nosotros.
El mes pasado hablé de cómo los supervivientes tendemos a conformarnos con menos de lo que merecemos, pero dejar a las personas tóxicas va más allá. Necesitaba un blog propio.
También nos cuesta dejar porque el dolor duele. No queremos lidiar con una pérdida más en nuestras vidas, no después de todo lo que hemos pasado.
Esto nos mantiene en la negación. Nos centramos en sus disculpas (a menudo vacías) más que en sus acciones hirientes. Si podemos convencernos de que podrían cambiar, está bien que sigamos cerca de ellos, ¿verdad? Esa es a menudo nuestra lógica con las relaciones insanas.
Dejar a cualquier persona es un desafío-pero es uno que usted es lo suficientemente fuerte para enfrentar. Y este blog te ayudará a hacerlo más fácil.
Si quieres asegurarte de que sólo buscas relaciones sanas en el futuro, ¡consulta también este blog!
Cómo identificar relaciones poco saludables
Lo primero que debes hacer es asegurarte de que esa relación no es buena para ti. Si tienes dudas, será mucho más difícil dejarlo… y además es mucho más probable que te arrepientas de tu decisión.
Entonces, aclara todo lo que puedas por qué esta relación no es saludable. Lleva un diario de todas las cosas problemáticas que hacen para que, cuando intenten convencerte de que no volverán a hacer esas cosas, tengas algo en lo que fijarte. Algo que te recuerde por qué es correcto dejarlo.
También presta especial atención a estas enormes banderas rojas.
Se rompen los límites más de una vez:
Los supervivientes puede que no seamos muy buenos estableciendo límites, pero nosotros (como toda persona) los tenemos. Y los expresamos, seamos o no conscientes de ello. Si alguien hace repetidamente algo que te incomoda, especialmente si se lo has planteado, es probable que se trate de una relación insana. Si no estás seguro de que saben que te están haciendo daño, lee este blog sobre cómo establecer un límite y sigue a partir de ahí.
Infringen cualquier límite serio:
Los límites serios son cosas que son básicamente traumáticas o algo que ninguna persona amable haría. Si una pareja te arroja algo en una pelea, difunde un rumor desagradable o no te hace caso cuando dices que no en el dormitorio, es una señal de que debes marcharte inmediatamente. Cualquier cosa que amenace tu vida o tu salud significa automáticamente que estás en una relación insana.
Te critican mucho:
Dar retroalimentación es algo natural del ser humano, pero si son excesivamente críticos, es hora de dejar la relación. El amor incondicional viene sin críticas. Por supuesto, averiguar lo que es mezquino y lo que es que están tratando de ayudar puede ser un reto. He aquí cómo distinguir la diferencia.
Una crítica injusta es meterse con tu aspecto al principio de una cita, en lugar de decir «Eso no te queda bien» después de pedirles su opinión mientras van de compras. Crítica injusta es decir que nunca alcanzarás una meta, en lugar de ayudarte a intentarlo y apoyarte en el camino.
Básicamente, si pides opinión, está bien.
Siempre está bien que den feedback con sus propios límites también. A veces una persona que establece un límite con nosotros puede sentirse dura, pero es algo saludable. Simplemente pregúntate: «¿Están expresando una necesidad o sólo están diciendo algo doloroso aunque no les afecte?»
Este blog puede ayudarte a ordenar el estrés de que otras personas pongan límites contigo.
Son violentos:
Es obvio que esto es similar a la violación de los límites serios. Cualquier tipo de violencia, incluyendo la violencia emocional, es una gran señal de advertencia. Cosas como la luz de gas, la manipulación, o hacer que te sientas avergonzado de lo que eres. Tal vez te ignoren o te hagan un fantasma, incluso después de haber prometido que te responderían o aparecerían. Si alguien te hace sentir no deseada, es probable que haya algún tipo de violencia emocional.
Por supuesto, no es necesario que alguien esté siempre disponible para ti. Sentirse no deseado puede ser un desencadenante de nuestro pasado, incluso cuando alguien es realmente muy bueno para nosotros. Por lo tanto, asegúrate de examinar si sus acciones fueron intencionales (como ignorarte deliberadamente cuando prometió llamarte sin una excusa válida) o no (como tomarse su tiempo para responder a un texto porque está ocupado).
La violencia física y sexual, por supuesto, también entra en esta categoría.
Si necesitas retroalimentación sobre si algún comportamiento es incorrecto o no, ¡publica en el grupo de Facebook Uncover Your Joy aquí!
La manera más fácil de dejar las relaciones no saludables
Una vez que sabes que una relación no es saludable, es el momento de trabajar para dejarlo. Ya no tienes dudas; ahora sólo tienes que salir.
La mayor lucha aquí es enfrentar el dolor. Da miedo dejar a alguien porque, bueno, siempre dolerá al menos un poco. Nunca queremos perder a las personas con las que hemos conectado y, por desgracia, la mayoría de las relaciones insanas se construyeron primero sobre una conexión amorosa que se deterioró.
La clave es aceptar el dolor. No hay manera de evitar que surja cuando dejas a alguien. Formará parte de esa experiencia y eso está bien.
En cambio, se trata de conseguir el valor para afrontarlo de todos modos. El duelo es temporal pero, si te quedas en relaciones insanas, te dolerá mucho más. Puede que se sienta menos intenso en un momento dado… pero la cantidad de dolor es definitivamente mayor cuando te quedas en estas relaciones.
Así que elige afrontar este dolor a corto plazo. Eso es un acto de amor propio. Es un dolor a corto plazo para una ganancia a largo plazo. El amor está en tu futuro. Sólo que no es con estas personas tóxicas a tu lado.
Si estás luchando por encontrar la fuerza para dejar las relaciones insanas, este programa descubrirá tu poder interior.
Si la pena cada vez se vuelve demasiado intensa, aquí te explicamos cómo puedes manejarla también con amor.