¡Desglosamos estos movimientos de baile de twerking para principiantes de la Reina del Botín, Nicole Steen! Esta guía de cómo hacer twerking paso a paso te ayudará a moverte hacia un trasero más firme y una persona más saludable. ¿Estás preparada para subir tu nivel de twerking? ¿Alguna vez has querido aprender a hacer twerking? Es una forma nueva y divertida de hacer ejercicio y tonificar la parte inferior del cuerpo. Recuerdo mi primera clase de twerking y después de ver a todas esas mujeres bailar como si nadie las estuviera viendo, me enganché.
La forma más divertida de esculpir tu trasero es aprendiendo a hacer twerking. Y no tienes que tener un gran botín para hacer twerking, definitivamente puedes hacer twerking con lo que tu mamá te dio. Para mí, no es sólo el aspecto físico de este estilo de baile lo que lo hace efectivo. Cuanto más practiques el twerking, más te sentirás poderosa y sexy… sí, esas dos cosas PUEDEN combinarse. Y sé que parece intimidante al principio, créeme, he pasado por ello, pero te prometo que te lo pasarás en grande Y harás un gran ejercicio.No seas tímida, muestra tu juego de twerking en Instagram y usa #hsfteam para que podamos chocar los cinco virtualmente. x.o. Charlene
Shuffle Twerk
- Mueve el talón derecho hacia el pie izquierdo
- Mueve el talón izquierdo hacia el pie derecho
- Repite
¡Deja que tus caderas se balanceen con tus piernas y suelta ese botín! Esto es muy similar a The Twist, excepto que dejas que tu trasero se mueva en el proceso. También quieres sentarte en tus caderas cada vez que tu talón se balancea.
Up Down Twerk
- Saca tu trasero en una sentadilla alta
- Saca tu trasero en una sentadilla baja
Imagina que intentas que tu trasero llegue a tu cabeza. Sé que suena gracioso, pero (¿juego de palabras?) esa es la sensación que quieres cuando haces twerking. Alcanza siempre la cima de la cúpula y tu trasero te seguirá
Booty Pop-Back Twerk
- Las manos en las caderas, los pulgares presionando los músculos de la espalda baja
- Dobla las rodillas
- Arca la espalda
Empuja los pulgares hacia arriba con el trasero y siente cómo se arquean los músculos de la espalda. Este movimiento involucra todos los músculos de la espalda y del trasero, lo que ayuda a tonificar y esculpir. Y cuando domines este movimiento, ¡serás una reina del twerking en poco tiempo!
Ejercicio de twerking en 5 minutos para principiantes
¿Tienes 5 minutos? Nicole le dará una guía paso a paso sobre cómo hacer movimientos básicos de twerk. Esto es perfecto para los principiantes o si quieres repasar tus habilidades de twerk. Este es un entrenamiento cardiovascular divertido que se centra en el glúteo mayor.
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