Lo que dice la Dra. Melinda Ratini:
¿Funciona?
El programa Body for Life combina dos elementos probados para la pérdida de peso: menos calorías ingeridas y más calorías quemadas. Si lo sigue al pie de la letra, es probable que pierda kilos y gane músculo. Pero tenga cuidado de no excederse en su «día libre».
Las investigaciones no han demostrado que comer con frecuencia y en pequeñas cantidades aumente el éxito de la pérdida de peso, aunque puede tener otras ventajas para la salud. Y comer más a menudo puede disminuir la sensación de hambre que puede sabotear las buenas intenciones de cualquiera.
¿Es bueno para ciertas condiciones?
El hecho de perder el peso extra ayudará a prevenir y tratar la diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades del corazón, independientemente de la dieta que elija. Pero tendrá que vigilar su colesterol y la cantidad de sal y grasa que ingiere con este plan.
Además, esta dieta puede contener más proteínas de las que debería consumir si tiene problemas de riñón u otras condiciones de salud, así que consulte primero con su médico o dietista para asegurarse de que este plan es adecuado para usted.
La palabra final
El control de las porciones y la evitación de calorías vacías pueden ayudarle a perder los kilos no deseados. Pero el énfasis del plan en las proteínas y los carbohidratos, mientras que requiere sólo dos porciones de verduras al día, puede conducir a la falta de ciertas vitaminas, minerales y fibra.
Puede tener problemas con este plan si tiene una agenda agitada, ya que se necesita tiempo para planificar y cocinar sus comidas, así como para encajar en el ejercicio requerido.
El Plan Cuerpo para la Vida es un programa físico intenso. Puede que no sea para usted si odia hacer ejercicio o tiene ciertos problemas médicos.
El plan está más orientado al entrenamiento de fuerza y no llega a la cantidad de actividad aeróbica (150 minutos a la semana) recomendada por la Asociación Americana del Corazón.
Puede que se sienta cansado al reducir las calorías y aumentar el ejercicio, así que empiece despacio y escuche a su cuerpo. Consulte primero a su médico si tiene algún problema de salud o ha estado inactivo.