El dinero y el costo son siempre grandes consideraciones para hacer cualquier cosa. La planificación de un gimnasio en casa no es diferente. Cuánto cuesta construir un gimnasio en casa y si vale la pena?
¿Cuánto cuesta construir un gimnasio en casa? Un gimnasio en casa con equipo nuevo puede costar entre $1500 y $5000+ dependiendo del equipo y la calidad. La mayoría de la gente gastará $2000 a $3000 en su gimnasio en casa.
| Presupuesto | Gama media | Gama media-altaGama | |
|---|---|---|---|
| Potenciador | 300 | 500 | 1000 |
| Potenciador | 250 | 300 | 350 |
| Placas de pesas | 450 | 650 | 800 |
| Banco | 120 | 230 | 300 |
| Mancuernas | 350 | 700 | 700 |
| Espejos | 100 | 100 | 330 |
| Pisos | 100 | 250 | 300 |
| Fan | 50 | 80 | 150 |
| Accesorios | 50 | 100 | 150 |
| Subtotal | 1770 | 2910 | 4080 |
| Máquina de cardio | 350 | 1000 | 2000 |
| Total | 2120 | 3910 | 6080 |
¿Qué necesitas para montar un gimnasio en casa y cuánto cuesta cada pieza? En qué equipos debes gastar un poco más y en cuáles puedes gastar menos? Sigue leyendo para descubrirlo.
Tabla de contenidos
¿Qué equipamiento necesitas para un gimnasio en casa?
Un gimnasio en casa no es una sola cosa. Un gimnasio es una colección de equipos. Los gimnasios comerciales tienen toneladas de máquinas. Muchas más máquinas de las que podrían caber en su casa. Para construir un gimnasio en casa, en realidad no necesita todas esas máquinas diferentes.
Algo de lo que necesita depende del tipo de entrenamiento que le guste hacer. Diferentes entrenamientos requieren diferentes piezas de equipo. Sin embargo, la mayoría de las personas tienen como objetivo verse mejor, estar más saludables, desarrollar músculos y/o fortalecerse. Todos esos objetivos pueden alcanzarse con una configuración de pesas libres.
El uso de pesas libres es una gran manera de hacer ejercicio y muy eficiente en cuanto a espacio. En un gimnasio en casa, no tiene suficiente espacio para tener todas las máquinas que tendría en un gimnasio comercial. Cada máquina sólo ejercita uno o dos músculos al mismo tiempo. Esto significa que se necesita una gran cantidad de ellas para poder realizar un entrenamiento completo del cuerpo.
Las pesas libres se pueden utilizar para más de un ejercicio, por lo que son mucho más eficientes en cuanto al espacio. También significa que tiene que comprar menos equipo, por lo que cuesta menos. Para algunas personas puede significar un cambio en la rutina de ejercicios, pero en mi opinión el entrenamiento con pesas libres es mejor para la mayoría de la gente de todos modos. Y para un gimnasio en casa, es realmente la única opción.
Además de los pesos libres, algún tipo de máquina de cardio es genial para añadir a un gimnasio en casa. El ejercicio cardiovascular es bueno para casi todo el mundo. Hay mucha variedad de equipos de cardio, así que lo veremos por separado.
Pesos libres
¿Qué necesita para poder levantar pesos libres en su gimnasio?
- Potenciador
- Cobras
- Placas de peso
- Manzanas
- Banco
Abajo hay una breve descripción de cada equipo. Si quieres una explicación más profunda sobre una pieza específica, habrá un enlace a un post en este sitio que explica más. Pero en aras de la brevedad, lo he mantenido corto aquí.
- Potenciador
Un potenciador es un gran marco hecho de tubos de metal. Se utiliza para apoyar la barra cuando se prepara un ejercicio y como punto de partida para muchos ejercicios. También proporciona seguridad al limitar el alcance de la barra. Es una pieza muy importante del equipo que te permite hacer muchos ejercicios que no podrías hacer de otra manera como;
- Presión en banco
- Cuadras
- Presión sobre la cabeza
Y muchos más.
Mira mi power rack favorito aquí.
Los power racks están disponibles en una gigantesca variedad de modelos y tamaños que vienen todos con un precio diferente. Algunos tienen cuatro postes verticales mientras que otros tienen seis. La capacidad de carga, el acabado, las características y los accesorios también pueden variar mucho.
Para un gimnasio en casa, un rack de potencia con cuatro postes verticales es suficiente e incluso en esa categoría tiene más opciones de las que puede imaginar.
Los racks de potencia que son adecuados para los gimnasios en casa van desde $300 a $1500+. Por $500 a $1000 hay toneladas de grandes modelos disponibles.
2. Barra
La barra es la varilla metálica larga que puede tener placas de peso en ambos extremos. Es una pieza de equipo aparentemente sencilla aunque producir una realmente buena es más difícil de lo que se piensa. Eso hace que sean relativamente caras para su tamaño.
Guía completa de las barras
Una barra es algo que siempre necesitarás en un gimnasio casero y que siempre estás tocando, así que más vale que compres algo que sea de gran calidad y que dure toda la vida. Claro que puede conseguir barras más baratas pero puede que no duren tanto.
Aunque puedan parecer muy similares desde la distancia, las barras tienen una sorprendente cantidad de variedad. Para el acondicionamiento físico general, una barra construida según los estándares olímpicos está bien.
Las barras están disponibles desde $200 hasta $1500. No hay necesidad de ir al extremo superior de ese rango de precios para un gimnasio en casa. Esas barras caras serán las de mayor calidad que están certificadas para uso olímpico. Por $250 a $350 hay algunas barras impresionantes disponibles que durarán mucho tiempo.
Lea sobre qué buscar en una barra aquí.
3. Placas de peso
Las placas de peso son las cosas redondas que van en los extremos de una barra. Sin los platos de peso no hay mucho peso que puedas levantar realmente. Los platos de pesas son cosas bastante simples pero son importantes.
Hay algunas cosas que son importantes en los platos de pesas.
- Ruberizados. Esto le permite tratar las placas un poco más áspero. Debe utilizar un suelo de goma o una plataforma de levantamiento con placas engomadas.
- Diferentes pesos para que pueda aumentar el peso en pequeños incrementos.
- Suficiente peso en total (un juego de 300 libras debería ser suficiente para la mayoría de los levantadores. si necesita más, sólo tiene que añadir más placas de 45 libras.)
- Debe ajustarse a la barra (agujero de 50 mm de diámetro interior)
La marca no importa demasiado con los platos de peso. Seguro que hay diferencias de calidad, pero no es una diferencia demasiado grande.
Si sabes cuánto peso puedes levantar, es obvio cuánto necesitas. Para los principiantes, un conjunto de 300 libras será suficiente. Esa es una cantidad que la mayoría de la gente podrá utilizar en algunos levantamientos.
Puede ahorrarse algo de dinero consiguiendo un set más pequeño pero asegúrese de tener en el siguiente set;
- 4x 1lbs./0.5 kg
- 4x 2.5lbs./1 kg
- 2x 5 lbs./2.5 kg
- 4x 10lbs./5 kg
- 2x 25lbs./10 kg
Sólo tiene que añadir placas de 45 lbs. de ese juego hasta llegar al peso que necesita.
Especialmente las placas más pequeñas son bastante importantes ya que le permiten aumentar el peso de la barra un poco cada vez.
Las placas de peso son realmente sorprendentemente caras para lo que son. Un juego de 300 libras con suficientes platos de diferentes tamaños costará alrededor de $600 – $700. Eso es para las placas recubiertas de goma. Si usted va para el hierro fundido desnudo que puede esperar a pagar alrededor de $ 400 a $ 450 para la misma cantidad. Por supuesto, si quiere más peso, va a ser más caro.
4. Mancuernas
Las mancuernas abren una tonelada de opciones de ejercicio adicionales. Por eso merece la pena adquirirlas junto a una barra y platos de pesas.
La elección de las mancuernas está entre un buen juego de mancuernas ajustables o un juego completo de fijas. Las mancuernas fijas son más resistentes y más fáciles de usar, pero también son más caras y ocupan más espacio.
Consulta este post sobre qué buscar en las mancuernas del gimnasio en casa.
La principal consideración es cuánto espacio tienes. Si su espacio es limitado, obtenga un conjunto ajustable. Para las personas con suficiente espacio en su gimnasio en casa, es una mejor opción para ir por un conjunto de mancuernas fijas, ya que son más duraderas.
Usted querrá un rango de mancuernas de 5 a 50 libras con pequeños incrementos.
- Mancuernas ajustables seleccionadas 5 a 50 libras: +-$350
- Mancuernas ajustables con cuello de rosca 5 a 50 lbs: +- $120
- Juego de mancuernas fijas 5 a 50 lbs. con intervalos de 5 lbs: +-$700
5. Banco
La última pieza del equipo de levantamiento de pesas es el banco. Un banco es bastante útil para bastantes ejercicios. Prácticamente todos los ejercicios que no se realizan de pie utilizan un banco.
Lo que necesitas saber antes de comprar un banco
El press de banca es el levantamiento más popular que requiere un banco. Para que el banco sea tan versátil como tiene que ser, usted quiere que sea al menos ajustable de 0 a +- 80 grados. El límite de peso y la calidad de la construcción son otras cosas que hay que mirar.
Los bancos decentes comienzan en unos 120 dólares pero pueden costar hasta 1000 dólares. Como con la mayoría de los equipos, usted no tiene que comprar en las regiones superiores de ese rango de precios. Usted puede comprar un gran banco por $ 120 a $ 300.
Equipos de cardio para un gimnasio en casa
Hay muchos tipos diferentes de máquinas de cardio y todos vienen con rangos de precios muy diferentes. Además, la amplitud de los rangos de precios es bastante amplia para la mayoría de las máquinas. El precio de su máquina depende realmente de la calidad y las características que usted espera.
Sin embargo, sólo para darle una idea de lo que puede esperar, a continuación hay una lista de los tipos más populares de máquinas de cardio, sus rangos de precios aproximados y alrededor de qué precio puede esperar una buena máquina.
Los tipos más comunes de máquinas de cardio son;
- Cinta de correr: $150 a $9000+ Buenos modelos disponibles por $1000 a $2000
- Bicicleta estática: $150 a $5000+ Buenos modelos caseros disponibles por +-$400 para una bicicleta de spinning y +-$800 para una bicicleta reclinada
- Máquina de remo: $100 a $2500. Buenos modelos disponibles por +-$1000
- Entrenador elíptico: $179 a $7000+. Buen modelo casero: $2200
Sólo puedes gastar tu dinero una vez. Piensa en qué parte de tu gimnasio es más importante para ti. Si el levantamiento de pesas es más importante para usted, gaste su dinero allí. Si una buena máquina de cardio es más importante, es una buena idea gastar más dinero aquí.
Accesorios
Encima puede encontrar todos los artículos de gran valor. El equipo de arriba es una configuración completa. Sin embargo, eso no significa que no puedas añadir algunos accesorios adicionales. Algunos accesorios comunes que pueden mejorar su gimnasio;
Claro que usted no necesita absolutamente ninguna de estas cosas pero es bueno tenerlas. La mayoría de estos artículos no son muy caros o están disponibles en versiones baratas.
- Bandas de resistencia: +-$50 por un juego
- Kettlebell: $40-$80 dependiendo del peso
- Cronómetro: $50-$200
- Adornos: +-$50
- Sistema de sonido: +-$50-$150
Extras
Hay algunas cosas que necesitas para completar tu gimnasio en casa aunque no son estrictamente necesarias. En mi opinión, cualquier gimnasio es mejor con estas cosas;
- Suelo
- Espejos
- Ventilación
- Espejos
Los espejos son más importantes para un gimnasio en casa de lo que se piensa.
Haga clic aquí para averiguar por qué los necesita y qué tamaño es bueno para su gimnasio.
Los espejos pueden diferir realmente en el precio. Un espejo de cristal lo suficientemente grande como espejo de gimnasio sin costuras cuesta más de 300 dólares.
Un conjunto de láminas de espejo acrílico sin marco que puede convertirse en un espejo de gimnasio puede comprarse por unos 100 – 150 dólares.
2. Suelo
El suelo del gimnasio protege su equipo y su suelo a la vez que amortigua el ruido. Las baldosas de goma entrelazadas son las más fáciles de colocar y se adaptan a cualquier habitación. Un buen grosor para el suelo del gimnasio es de ¾» de espesor.
El gimnasio de cada persona tiene diferentes dimensiones por lo que la cantidad de suelo de gimnasio que necesita será diferente para usted. A los efectos de decirle cuánto cuesta un gimnasio en casa, voy a tomar un tamaño que sé que funciona. Si lees este post, verás que recomiendo unas dimensiones de 8′ por 10′ para una casa lo suficientemente grande como para que quepa una instalación de pesas libres y una máquina de cardio. Así que por esa razón asumiré que vas a utilizar 80 pies cuadrados de suelo de gimnasio.
3. Ventilador
La última cosa para completar tu propio gimnasio personal es un ventilador. Esto es especialmente importante si usted está en un espacio sin ventilación decente o es muy caliente. Un ventilador puede empujar una buena cantidad de aire fresco en una habitación y no cuesta mucho. Es ciertamente más barato que comprar y hacer funcionar el aire acondicionado.
Consulte este artículo sobre la ventilación del gimnasio en casa y la calidad del aire para obtener más información.
Para un gimnasio en casa usted quiere un ventilador que empuje una buena cantidad de aire y cree algún flujo de aire de un espacio a otro. Algunos ventiladores pueden parecer atractivos con buenas especificaciones. Sin embargo, muchos de ellos toman el aire desde el lado. Eso significa que no están sacando aire de otra zona de la casa. Si no necesita aire fresco y sólo necesita el flujo de aire para refrescarse, los ventiladores sopladores son una buena opción.
Post sugerido: Ventiladores silenciosos para tu gimnasio en casa.
Si necesitas el ventilador para ventilar y empujar el aire fresco a tu gimnasio en casa, un ventilador tradicional es una mejor opción ya que tira del aire desde la parte trasera. Si lo pones en una puerta, empujará el aire de otra habitación a tu gimnasio.
Mejoras en el hogar
Lo último que necesitas es también lo más difícil de cuantificar porque es muy diferente para todos. Algunos espacios necesitan mucho trabajo para estar listos, mientras que otros son buenos para ir. Eso hace que sea casi imposible poner una cantidad de dólares en esta parte de la construcción de un gimnasio en casa.
Si todo lo que necesita es sacar todo de su habitación y una nueva capa de pintura, usted estará hecho por menos de $ 100. Sin embargo, si quiere hacer cambios significativos en el espacio, tal vez llevar a cabo algunas reparaciones y conectarlo a su sistema de climatización, puede costar miles.
¿Cuánto cuesta un gimnasio en casa?
Ahora que sabemos lo que se necesita para construir un gimnasio en casa, vamos a poner todo junto y ver cuánto va a costar. Por supuesto, cada pieza de equipo está disponible de muchas marcas y hay toneladas de modelos. Todas esas diferentes marcas y modelos vienen con diferentes precios.
Es por eso que a continuación puede ver los rangos de precios de todas las diferentes piezas de equipo. Luego, habrá ejemplos de diferentes gimnasios a diferentes precios. Por supuesto, usted puede comprar una versión cara de una pieza de equipo y una versión barata de otro. Los ejemplos de precios son sólo eso: ejemplos. Hay una lista casi interminable de posibles combinaciones de ejemplos de diferentes equipos.
- Presupuesto: La opción más barata para cada equipo que sigue siendo de calidad decente y seguro de usar. No es el mejor material, pero sin duda es viable y durará un tiempo.
- Gama media: Un buen equilibrio entre calidad y precio. No es lo mejor de lo mejor pero es casi igual de bueno por mucho menos dinero.
- Gama media-alta: Esta es una versión ligeramente más agradable de la gama media. Te preguntarás por qué no he optado por la gama alta aquí. Hay dos razones para ello. (1) Si quieres construir un gimnasio casero de gama alta, probablemente no te importen los precios de todos modos. Si se pregunta, espere 10 mil dólares o más. (2) Algunos productos de gama alta son innecesariamente caros. Escoger el equipo más caro de cada categoría no va a ser muy útil.
| Presupuesto | Gama media | Gama media-altaGama | ||
|---|---|---|---|---|
| Potenciador | 300 | 500 | 1000 | |
| Potenciador | 250 | 300 | 350 | |
| Placas de pesas | 450 | 650 | 800 | |
| Banco | 120 | 230 | 300 | |
| Mancuernas | 350 | 700 | 700 | |
| Espejos | 100 | 100 | 330 | |
| Pisos | 100 | 250 | 300 | |
| Fan | 50 | 80 | 150 | |
| Accesorios | 50 | 100 | 150 | |
| Subtotal | 1770 | 2910 | 4080 | |
| Máquina de cardio | 350 | 1000 | 2000 | |
| Total | 2120 | 3910 | 6080 |
Como puedes ver los costes de cualquier mejora en la casa no se añaden en ese gráfico ya que eso es muy difícil de poner un precio.
¿Puedo hacerlo más barato?
Quizás el precio que has visto arriba es demasiado alto para ti. Qué puedes hacer para bajar el precio? No te recomendaría encontrar un equipo nuevo más barato ya que estarás haciendo grandes sacrificios en calidad e incluso en seguridad. Aquí hay algunas otras cosas que puede hacer.
Hay algunas maneras de construir su propio gimnasio en casa más barato. Pero sólo si estamos hablando de la cantidad de dólares (que es probablemente lo que quieres saber). A continuación he esbozado algunas maneras de ahorrar dinero en la construcción de un gimnasio en casa. Estos métodos vienen a expensas del tiempo, el esfuerzo y / o la funcionalidad de su gimnasio.
Si el tiempo y el esfuerzo y la posible funcionalidad vale más que el dinero que se ahorra de esta manera depende de usted para decidir.
Segunda mano
La forma más obvia de ahorrar dinero es mediante la compra de equipos de segunda mano. Muchos equipos son simples piezas de acero. Cosas como los platos de pesas y los racks de potencia son difíciles de desgastar. Un plato de pesas se rompe o no se rompe, bastante simple.
Hay mucha gente que compra equipo de entrenamiento y luego no lo usa lo suficiente para justificar que ocupe espacio. O tal vez la gente vende su viejo equipo porque quieren actualizar. De cualquier manera, significa que puede ahorrar dinero comprando de segunda mano.
Comprar cosas de segunda mano casi siempre cuesta más tiempo y esfuerzo que comprarlas nuevas. Tienes que encontrar algo que esté bien, ir allí, comprobarlo, tratar con el vendedor, etc.
Salte las mancuernas
En mi opinión las mancuernas son un complemento muy valioso para cualquier gimnasio en casa que añade mucha funcionalidad. Sin embargo, usted podría conseguir lejos con no conseguir un conjunto de mancuernas y sólo el uso de la barra.
Esto tomará un poco de funcionalidad de su gimnasio en casa, pero se ahorra un poco de dinero.
Alternativamente, usted puede elegir un conjunto barato de mancuernas ajustables. Del tipo con placas y collares de tornillo. Por lo general, no recomiendo estos porque son bastante difíciles de usar y el cambio de pesos toma más tiempo de lo que quieres pasar durante un entrenamiento. Son significativamente que las mancuernas fijas o buenas mancuernas ajustables sin embargo.
Construir su propio
Para las personas que son hábiles con el metal y las herramientas eléctricas, la construcción de algunos de su propio equipo puede ser una opción. Especialmente el rack de potencia y el banco son cosas que pueden ser DIYed relativamente fácil. La calidad del resultado depende completamente de sus habilidades.
La ventaja es que usted puede hacer algo que es completamente como usted quiere. Puedes crear algo con las dimensiones y especificaciones exactas que quieres/necesitas. Al final sólo pagarás los materiales y utilizarás tu propia mano de obra. Se necesita bastante tiempo para construir su propio equipo, así que ¿cuánto vale su propia mano de obra para usted?
Si eso sigue siendo demasiado, haga clic aquí para averiguar cómo armar un gimnasio en casa por menos de $ 1000.
Otros costos
El dinero no es el único costo que tiene que tener en cuenta al construir un gimnasio en casa.
Costes de un gimnasio en casa además de los monetarios;
- Espacio
- Tiempo
- Esfuerzo
Lo que pasa con el dinero es que es muy fácil de cuantificar. Ves lo que cuesta algo. Hay un valor en dólares que es bastante fácil de encontrar. Los otros factores enumerados aquí son un poco más difíciles.
El espacio se puede cuantificar con bastante facilidad aunque puede ser diferente para todos. Algunas personas prefieren tener un poco más de espacio y otras están bien con menos. Puedes encontrar sugerencias sobre cuánto espacio necesitas aquí. Para un gimnasio de pesas con máquinas de cardio, un espacio de unos 80 pies cuadrados está bien.
Cuánto tiempo necesita es mucho más complicado de predecir. Necesita tiempo para;
- Planificar
- Preparar el espacio
- Seleccionar el equipo
- Comprar el equipo
- Colocar el suelo
- Montar el equipo
¿Cuánto tiempo le llevará cualquiera de esos pasos? Es difícil decirlo. Algunas personas tienen un espacio listo para funcionar y pueden pedir el equipo ahora. En ese caso, es probable que puedan terminar en una semana. Otros necesitan mucho más tiempo e investigación. Todo depende de tu habilidad y eficiencia. A la mayoría de la gente no le importará dedicar tiempo a la construcción de su gimnasio en casa ya que está relacionado con su afición.
El esfuerzo es el más difícil de cuantificar de estos tres factores. La cantidad de esfuerzo que le costará depende de lo que haga usted mismo, de lo detallista que sea y del tipo de equipo que compre. Algunos equipos requieren más esfuerzo para montarlos y algunas habitaciones son más difíciles de preparar.
Aunque es posible que ya sea consciente de los otros costes, vale la pena tenerlos en cuenta.