¿Sabes qué sube y baja sin tener que moverte? Algo que tenemos pero que rara vez notamos?
En el ajetreo de nuestro día a día, la mayoría de las veces estamos simplemente atentos a los detalles que consideramos importantes o vemos como prioritarios. Como indica la adivinanza, vigilar nuestra temperatura corporal no siempre es lo más importante a la hora de mejorar nuestra salud física, ni es un elemento en el que pensemos a diario.
El único momento en el que prestamos atención a nuestra temperatura corporal es cuando sentimos que nuestro cuerpo tiembla por una fiebre que se aproxima.
Sin que muchos lo sepan, nuestra temperatura es una de las métricas más vitales para medir la calidad y el bienestar de nuestro cuerpo. Es posible que ahora, de alguna manera, recuerde que tomar la temperatura corporal es un procedimiento habitual en cualquier cita con el médico. Para saber qué esfuerzos podemos hacer para apoyar a nuestro cuerpo, lo mejor es entender lo que contribuye a nuestra temperatura corporal y cómo esto lo hace significativo.
De qué se trata la temperatura corporal
La temperatura corporal es la evaluación de cómo su cuerpo genera y pierde calor. Cuando sube, los vasos sanguíneos de la piel se expanden para disipar el exceso de calor hacia su superficie, es decir, si se suda y se evapora, el cuerpo se enfría. A la inversa, cuando la temperatura baja, los vasos sanguíneos se contraen, reduciendo el flujo de sangre a la piel para ahorrar calor. Es una respuesta instintiva de los músculos para ayudar al sistema a desarrollar más calor y recalentar la sangre.
La temperatura de su cuerpo también revela cosas sobre su salud. Éstas son algunas de ellas:
- Cómo de rápido es su metabolismo
Cuando las personas deciden perder peso y hacen dietas extremas, sus niveles de temperatura disminuyen para alcanzar la nueva tasa metabólica de su cuerpo. A medida que su cuerpo intenta conservar energía, las personas pueden sentir frío con más frecuencia.
Mantener un registro de su temperatura corporal mientras hace dieta puede indicarle cómo está respondiendo su metabolismo a sus nuevas comidas. Si su temperatura baja repentinamente, sería mejor probar una rutina diferente.
- Cómo mejora su salud metabólica
Un síntoma revelador de una buena salud metabólica es cuando tiene una temperatura corporal más constante día a día. Esto le ayuda a dormir mejor por la noche y a mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control.
- Cómo funciona su ritmo circadiano
El ritmo circadiano de su cuerpo es cuando éste se sincroniza con el tiempo del mundo real. La medición de su temperatura corporal revela el reloj interno de su cuerpo. Su temperatura corporal mínima es cuando se siente más somnoliento y su temperatura corporal máxima es cuando se siente más despierto.
Por supuesto, si se siente somnoliento en momentos en los que necesita estar alerta y despierto, hay formas naturales de cambiar su ritmo circadiano.
- Cómo se siente de estresado
Los estudios revelan que tanto los seres humanos como los roedores experimentan un pico de temperatura cuando están bajo estrés agudo. El nerviosismo ante un examen, un enfrentamiento o una montaña rusa es normal y es posible que te encuentres sudando a mares antes del evento. Sin embargo, es bueno saber si su cuerpo está enviando señales de advertencia de un problema de salud en su lugar.
¿Cómo medimos la temperatura corporal
Hay muchos tipos de termómetros para diferentes partes de su cuerpo. Para los niños y los bebés, los padres y los pediatras suelen utilizar termómetros de oído y de chupete. Para los adultos, se utilizan termómetros digitales y de vidrio y mercurio.
Las partes del cuerpo más comunes que utilizan los médicos para tomar la temperatura corporal son la frente, el oído, la axila, la boca y el recto. Su medición puede ser en grados Celsius (°C) o Fahrenheit (°F), en la mayoría de los otros países el estándar es usar Celsius mientras que en los Estados Unidos es Fahrenheit.
¿Por qué es importante la temperatura corporal ahora más que nunca
Ahora que hemos cubierto algunos aspectos básicos sobre lo que es la temperatura corporal y cómo se mide, volvamos brevemente al año 1851. En ese año trascendental, el físico alemán Dr. Carl Wunderlich reunió más de un millón de temperaturas centrales de 25.000 pacientes. Su estudio estableció que 37°C o 98,6°F era la temperatura media normal del cuerpo humano.
La investigación de la prensa de Oxford, sin embargo, cita que las investigaciones modernas sobre el asunto han mostrado consistentemente hallazgos registrados de un rango de temperatura más bajo. Los investigadores también llevaron a cabo una investigación propia en la que compararon las temperaturas corporales registradas de hombres blancos de 30 años en tres categorías de periodos de tiempo principales: 1860-1940, 1971-1975, 2007-2017.
Según el estudio, la temperatura corporal media de los seres humanos ha cambiado a lo largo del tiempo, con la consideración del período de su nacimiento y/o existencia, y que ésta ha ido disminuyendo en 0,22 grados Celsius o 0,4 grados Fahrenheit desde el siglo XIX.
En particular, el estudio informa que la causa de la diferencia puede deberse a los cambios fisiológicos experimentados por el cuerpo humano a partir de esos períodos. Esto significa que la temperatura corporal de las personas modernas es más baja que nunca y posiblemente puede ser modificada por ciertos factores que no se han tenido en cuenta.
Por mencionar algunas causas comunes del estado corporal de baja temperatura es creado por el estrés laboral, la hipertensión, la fatiga, la depresión, la toxicidad ambiental del cuerpo, la dieta inadecuada, la diabetes, la gota, la rutina de sueño inadecuada, la enfermedad de Lyme, el pH excesivo de la sangre, la hipoglucemia, el exceso de peso y la falta de ejercicio. Todos los cuales están floreciendo y sucediendo en nuestro mundo hoy en día.
Varios académicos se sumergieron en la comprensión de la temperatura del cuerpo humano mejor. Estudios médicos recientes han avanzado bien lo que Wunderlich ha establecido y actualmente están educando a la gente de que la temperatura del cuerpo humano es más flexible de lo que se cree.
Una de estas personas es Jonathan Haussman, un reumatólogo del Hospital Infantil de Boston y del Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston. En 2018, Haussman realizó un estudio junto a sus colegas utilizando la aplicación para iPhone, Feverprints. El estudio, publicado en el Journal of General Internal Medicine, también contrarresta el punto de referencia de 1868 de 98,6 °F. Con una muestra de 329 adultos sanos y el uso de un termómetro oral, dicta que la temperatura media normal en los adultos es de 97,7 °F y 99,5 °F comienza como fiebre.
Hausmann imparte que al igual que la forma en que evaluamos el peso corporal o la presión arterial, la temperatura corporal debe ser un concepto flexible con dependencias y o percepciones teniendo en cuenta la edad, el género, la hora del día, y muchos más.
Se puede decir que, en general, los estudios en los tiempos modernos están desacreditando el estándar que Wunderlich estableció, pero todavía hay verdad allí. Según el profesor Ariaki Kawashima de la Universidad Médica Ariake de Tokio y médico del Instituto de Investigación Médica Toyo, la temperatura óptima del cuerpo humano sigue siendo de 37°C o 98,6°F, pero las personas de hoy no alcanzan el ideal y, en cambio, tienen un grado menos.
Algunos no le dan mucha importancia a ese grado, pero en efecto, la capacidad metabólica del cuerpo disminuye entre un 12 y un 120% y su función inmunológica se reduce al menos en un 30%. Cuando la temperatura del cuerpo comienza a bajar, la concentración de la sangre aumenta y su circulación se deteriora. Si la circulación de la sangre no está en su mejor momento, el oxígeno y los nutrientes no se transmiten bien a las distintas partes del cuerpo. Esto puede hacer que se detenga la producción de hormonas y neurotransmisores. Además, el cuerpo humano se vuelve más susceptible a las infecciones virales que se replican más activamente en temperaturas centrales más frías, como el rinovirus -el origen del resfriado común.
Dicho esto, tomemos el ejemplo de Japón, ya que debido a las diferentes estaciones que experimentan y a que su país siempre ha estado en el lado frío, han desarrollado un sentido de «vida cálida». Se trata de una serie de esfuerzos o actividades para mantener el cuerpo a su temperatura óptima.
La vida cálida puede ser a través de sus dispositivos modernos o esfuerzos de ocio. En cierto modo, ya se ha incrustado en su cultura, tan simple como el uso de un kotatsu que es una posible contraparte de la manta eléctrica o por ir a un onsen, una fuente termal.
Preocuparse de la temperatura del cuerpo es importante para garantizar su buen funcionamiento. Cuando el calor es óptimo, el rendimiento de su cuerpo está en su mejor momento y en forma. Esto naturalmente requiere medidas para cuidar mejor de su salud.
Cómo aumentar su temperatura corporal
Las investigaciones médicas han indicado que al ampliar rutinariamente la temperatura central del cuerpo humano en 1,8 °F, el sistema inmunológico humano mejora hasta un 30%. Para ayudar a mantener la temperatura ideal de su cuerpo aquí hay un par de maneras de cómo:
1. Ejercicio
No se trata sólo de perder el peso extra. Estar físicamente activo, definitivamente te hará sudar y respirar fuertemente. También aumentará su ritmo cardíaco y bombeará la circulación de sangre y oxígeno en su cuerpo.
A través de estos procesos fisiológicos esenciales, preserva el estado de homeostasis de su cuerpo. También ayuda a aumentar la temperatura corporal, los niveles de oxígeno en sangre, los niveles de azúcar y la hidratación, propiedades vitales para tu supervivencia. Además, cuando estás realizando una buena rutina de ejercicios, tu cuerpo adapta un mecanismo que mantiene la temperatura corporal ideal y los niveles de agua para que puedas seguir haciendo ejercicio. Junto con una dieta sana y constante y una buena ingesta de líquidos, mantente activo para ayudar a tu cuerpo a mantener su mejor rendimiento.
2. Terapia de calor
También conocida como Termoterapia, este método utiliza principalmente el calor como tratamiento para aliviar el dolor o para la salud y el bienestar. Se ha demostrado que es un remedio eficaz de autocuidado para muchas dolencias y una gran manera de aliviar el dolor y la inflamación, los espasmos musculares y disminuir la rigidez de las articulaciones.
La termoterapia utiliza herramientas como paños calientes, bolsas de agua caliente, almohadillas térmicas, ultrasonido y muchos más. El uso de estos instrumentos ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y a transportar proteínas y oxígeno esenciales que, a su vez, aumentan la temperatura del cuerpo.
3. Una cama cálida
En el invierno o, probablemente, incluso en un día frío, le gustaría tener su cama caliente y tostada. Amontonar tu cama con sábanas, mantas y almohadas cómodas sería una forma de hacerlo. Para conseguir un mayor impacto, consigue sábanas más gruesas hechas de lana, ya que el material es delicado y extremadamente cálido. También puedes conseguir sábanas de plumón o seda. Como ventaja, puedes rodearte de más almohadas. Dependiendo del tamaño de tu cama, necesitarás entre dos y cuatro extras. Esas capas adicionales proporcionarán un buen aislamiento para su cama, calentando su temperatura significativamente.
Además, un colchón para dormir decente para manejar el nivel de calor interno es uno hecho de espuma de poliuretano, ya que cambia con su temperatura corporal y lo mantiene caliente en el invierno. La compra de un colchón decente para dormir es una empresa beneficiosa, así que no compre los modestos. Al final acabará sustituyéndolas en algún momento.
4. Balnearios y baños calientes
Ir al balneario a remojarse en una bañera caliente o sumergirse en una sauna o vapor es relajante. Lo mismo puede decirse después de tomar un largo baño o ducha caliente. Estas actividades pueden ser realmente relajantes y saludables para el cuerpo. Con el agua caliente, se alivia casi, si no toda, la ansiedad, el estrés y el dolor muscular. La temperatura y el movimiento del agua elevan las funciones y los procesos de circulación general de su cuerpo, relajándolo a medida que aumenta su temperatura mientras libera su cuerpo de los impactos de la gravedad.
5. Un calientacamas eléctrico
Otra opción es mantener las cosas simples y aprovechar las innovaciones tecnológicas de hoy en día para el calor. Con un calientacamas eléctrico puedes ayudar a regular tu temperatura corporal a voluntad. Esto es especialmente cuando estás a punto de descansar ya que las personas en general experimentamos nuestra mayor caída del nivel de calor interno en el momento en que nos dormimos haciéndonos más susceptibles a los virus. El calor se ha convertido en una herramienta que se puede encender simplemente cuando se necesita o se desea.
Al comprar un calientacamas eléctrico, usted querrá buscar cualidades que puedan proporcionar los mejores niveles de calor, comodidad y transpirabilidad. Nuestro calientacamas eléctrico 4D DWF puede darle esa experiencia definitiva.
El flujo de calor dinámico 4D está diseñado para dar los mejores grados de solaz al durmiente, al tiempo que mantiene los componentes fundamentales de lo que hace una manta eléctrica decente. Lo que la hace única es su capacidad de crear un ambiente cálido y relajante para usted con su distribución uniforme de calor, al tiempo que permite un flujo de aire eficiente.
Ya sea a través de la aptitud física, las actividades recreativas o las herramientas innovadoras, el beneficio general de aumentar regularmente su temperatura corporal central es proteger el sistema inmunológico de su cuerpo y traerlo de vuelta de la disminución del 30% causada por ese grado menos.
Todos los procesos fisiológicos de su cuerpo, grandes o pequeños, dependen de los catalizadores. Teniendo una temperatura corporal sana y óptima, más éxito tiene en la conversión de energía. Con esa energía, tu cuerpo desarrolla un fuerte sistema inmunológico. Ganando ese tipo de inmunidad, te vuelves más capaz de ensamblar y reconstruir células más rápidamente. Entonces se hacen más evidentes las mejoras en la atención mental, además del consumo adecuado de nutrientes, minerales y calorías.
Como puedes ver, entender tu temperatura corporal y cómo mejorarla es importante. Desempeña un papel vital en las funciones y el comportamiento de su cuerpo. Lo mejor es mantenerla siempre bajo control y encontrar continuamente formas de alcanzar su estado ideal.
La tecnología DWF 4D dispersa el calor generado por nuestras mantas a través de unos orificios de diseño único, lo que les permite ofrecerle las condiciones ideales para un sueño suficiente y confortable.