- 9 maneras de ser más fuerte mentalmente y no tener miedo en la vida este año
- ¡El miedo te robará tus sueños! Ser una mente mentalmente fuerte y demostrar fortaleza son 2 comportamientos clave que debes desarrollar con el tiempo para lograr tus objetivos.
- La definición de «mentalmente fuerte» es alguien que está en sintonía con su propio cuerpo y con sus pensamientos emocionales y es capaz de tener una visión positiva de la mayoría de las cosas de la vida.
- ¡Asombrosamente, el 75% de nuestros miedos nunca se hacen realidad! ¿Por qué perder demasiado tiempo pensando en ellos? A menudo nuestro mayor miedo puede ser el fracaso, sí sentir miedo demuestra que te importa pero temer demasiado puede extenderse como un fuego salvaje y destruir todo tu camino.
- ¿Recuerdas la escena de la película en Rocky 5? El miedo es como el fuego!
- El miedo es el mejor amigo de un luchador ya sabes, no es nada de lo que avergonzarse, ves el miedo te mantiene agudo, te mantiene despierto sabes lo que quiero decir te hace querer sobrevivir.
- Pero la cosa es que tienes que aprender a controlarlo bien, porque el miedo es como este fuego bien, y está ardiendo en lo más profundo,
- ahora si lo controlas Tommy, ¡te va a hacer arder!
- O, si el miedo te controla… te va a quemar a ti y a todo lo que te rodea. Así es.
- Conseguir estar en sintonía con tu mente y ser estable emocionalmente no se consigue de la noche a la mañana, sin embargo se puede mejorar enormemente con el tiempo.
- La misma forma en que te ejercitas para desarrollar tu fuerza física se vincula perfectamente con la forma en que te fortaleces mentalmente.
- Es un proceso paso a paso que requiere ejercitar la mente. Consulta nuestros siguientes consejos para hacerte fuerte mentalmente.
- Aquí tienes 9 formas que puedes empezar a hacer para hacerte más fuerte mentalmente y convertirte en una mente fuerte para navegar a través de situaciones complejas y difíciles.
- Maneja tus emociones
- ¡Tu pensamiento dominante suele dictar el resultado final!
- Significa que si crees que vas a fracasar, ya te has convencido de que lo harás.
- Nuestras emociones juegan un gran papel en cómo actuamos o reaccionamos ante situaciones negativas. Por eso es importante internamente entender y reconocer tus sentimientos, y cómo afectan a nuestras decisiones.
- ¿Por qué es importante interiorizar los pensamientos? La conciencia emocional te ayuda a evitar tomar decisiones irracionales impulsadas por las emociones.
- Poner nuevas metas
- Las nuevas metas permiten alcanzar nuevos logros.
- Las personas tienen diferentes formas de afrontar las emociones negativas como la ira, los arrebatos, la ansiedad o la tristeza, pero estos métodos comunes de afrontamiento sólo les harán sentirse mejor durante un corto periodo de tiempo. A menudo con arrepentimientos a largo plazo.
- Empiece por evaluar sus habilidades y desarrolle una estrategia a largo plazo que le ayude a evitar o regular estos sentimientos sin dañar su salud o sus relaciones ¿Cómo?
- Divertir su mente del asunto en cuestión a través del movimiento físico, incluyendo el ejercicio, el baile, el paseo por la naturaleza, el dibujo o cualquier otra actividad interesante puede funcionar mejor. Cómo puede el ejercicio ayudarle a fortalecerse mentalmente?
- Se ha demostrado que el ejercicio regular cada semana:
- El ejercicio semanal produce endorfinas que interactúan con los receptores de nuestro cerebro que reducen la percepción y la sensación de dolor.
- En definitiva, neurotransmisores como la dopamina y la serotonina desencadenan una sensación y reacción positiva en el cuerpo que crea un poderoso cambio en nuestra mentalidad. ¡Entrena moderadamente durante un mes y verás la evidencia!
- Hacer y revisar una lista significa responsabilidad
- Intenta más acción y menos teoría. Para la mayoría de nosotros, los viejos hábitos no mueren fácilmente, sin embargo, si tu intención de cambiar es fuerte, lo harás realidad.
- Leer blogs como éste sobre 9 maneras de volverse mentalmente más fuerte y sin miedo es genial para obtener orientación y consejos, sin embargo hasta que no tomes responsabilidad y acción, nada te ayudará a avanzar.
- Un buen punto de partida para volverse mentalmente más fuerte es escribir tus metas a corto plazo. ¿Por qué? Lo hace real y usted es responsable. Ya no es una falsa promesa a ti mismo.
- Comprometerse con su objetivo no sólo mejorará su fuerza mental con el tiempo, sino que también le ayudará a;
- Enfóquese primero en ser feliz
- Se siente mentalmente más fuerte si es feliz. Es hora de recuperar el poder de tu felicidad.
- Evita hacer concesiones para complacer a los demás a expensas de seguir tu sueño.
- El miedo a decepcionar a los demás puede frenarte, por lo que debes centrarte en tus propios objetivos personales y desarrollar el valor para tomar decisiones que funcionen para ti sin temer disgustar a algunas personas.
- Sin riesgo no hay recompensa
- Sólo puedes desarrollarte si tienes el valor de arriesgarte.
- Ya sea que tu desafío sea dejar tu trabajo actual para iniciar tu propio negocio o romper relaciones poco saludables, todo se trata de tomar riesgos para pasar al siguiente nivel en tu vida y aprovechar la oportunidad.
- Abrir nuevos caminos y alcanzar nuevas metas significa asumir riesgos que antes considerabas imposibles. La propia palabra te da la mejor pista, soy posible.
- Relacionado: Cómo ser más resiliente
- Todos cometemos errores
- Cometer un error no es un fracaso. No aprender de ese error es un fracaso.
- ¿Cómo puede crecer cualquiera de nosotros sin fracasar? Fracasar y triunfar forma parte de la vida. Es posible rehuir de intentar algo debido a tu error pasado, pero probar y fracasar es saludable para tu crecimiento.
- No temas cometer un error, en su lugar aprende algo nuevo de tus experiencias y utiliza el conocimiento para tomar mejores decisiones en la situación actual.
- Las pequeñas victorias consiguen grandes ganancias.
- Las victorias sencillas en la vida nos hacen sentir bien, a través de sentirnos mejor nos volvemos mentalmente más fuertes.
- Por ejemplo, si una mañana decidiste empezar a correr, no empieces con 8 kilómetros al día, en su lugar empieza con 8 kilómetros a la semana y date un objetivo que sepas que puedes alcanzar.
- Ponte pequeños objetivos que puedas marcar, el objetivo es prepararte para el éxito, no para el fracaso.
- Las victorias sencillas nos hacen sentir bien, al sentirnos mejor nos sentimos mentalmente más fuertes.
- Olvídate de tu pasado
- La energía es poderosa, así que enfoca tu perspectiva en lo que te hace productivo.
- Mantenerte en el fracaso o el éxito del pasado puede disuadirte de alcanzar tus objetivos. Tanto si has tenido un pasado bueno como malo, debes dejarlo atrás y centrar tu tiempo y energía en tu nuevo objetivo.
- ¿Celebrar o contemplar?
- Podemos elegir entre celebrar nuestro éxito o contemplar por qué estamos fracasando. Quizás la clave sea un equilibrio saludable.
- La frustración y los pensamientos negativos pueden sacar lo mejor de nosotros a veces, sin embargo, un factor común en las personas sin miedo es que pasan de contemplar la derrota a celebrar sus victorias.
- ¿Por qué es importante celebrar las victorias? Demasiados pensamientos negativos pueden minar nuestra energía y debilitar nuestro estado de ánimo. Al recordarnos el gran trabajo que hemos hecho en el pasado nos permitimos avanzar con confianza.
- Una persona positiva frente a una persona negativa;
- Para terminar, convertirse en una persona mentalmente fuerte no sucede de la noche a la mañana, es el resultado de buenos hábitos practicados diariamente. Las personas de mentalidad fuerte simplemente establecen límites, se respetan a sí mismas y no esperan que otros tomen las riendas de su vida.
- Relacionado: Entrenamiento de resiliencia de 1 día para equipos en el trabajo
- Recapitulación rápida de lo que hacen las personas mentalmente fuertes
9 maneras de ser más fuerte mentalmente y no tener miedo en la vida este año
¡El miedo te robará tus sueños! Ser una mente mentalmente fuerte y demostrar fortaleza son 2 comportamientos clave que debes desarrollar con el tiempo para lograr tus objetivos.
La definición de «mentalmente fuerte» es alguien que está en sintonía con su propio cuerpo y con sus pensamientos emocionales y es capaz de tener una visión positiva de la mayoría de las cosas de la vida.
¿Recuerdas la escena de la película en Rocky 5? El miedo es como el fuego!
El miedo es el mejor amigo de un luchador ya sabes, no es nada de lo que avergonzarse, ves el miedo te mantiene agudo, te mantiene despierto sabes lo que quiero decir te hace querer sobrevivir.
Pero la cosa es que tienes que aprender a controlarlo bien, porque el miedo es como este fuego bien, y está ardiendo en lo más profundo,
ahora si lo controlas Tommy, ¡te va a hacer arder!
O, si el miedo te controla… te va a quemar a ti y a todo lo que te rodea. Así es.
Conseguir estar en sintonía con tu mente y ser estable emocionalmente no se consigue de la noche a la mañana, sin embargo se puede mejorar enormemente con el tiempo.
La misma forma en que te ejercitas para desarrollar tu fuerza física se vincula perfectamente con la forma en que te fortaleces mentalmente.
Es un proceso paso a paso que requiere ejercitar la mente. Consulta nuestros siguientes consejos para hacerte fuerte mentalmente.
Maneja tus emociones
¡Tu pensamiento dominante suele dictar el resultado final!
Significa que si crees que vas a fracasar, ya te has convencido de que lo harás.
Nuestras emociones juegan un gran papel en cómo actuamos o reaccionamos ante situaciones negativas. Por eso es importante internamente entender y reconocer tus sentimientos, y cómo afectan a nuestras decisiones.
¿Por qué es importante interiorizar los pensamientos? La conciencia emocional te ayuda a evitar tomar decisiones irracionales impulsadas por las emociones.
Poner nuevas metas
Las nuevas metas permiten alcanzar nuevos logros.
Empiece por evaluar sus habilidades y desarrolle una estrategia a largo plazo que le ayude a evitar o regular estos sentimientos sin dañar su salud o sus relaciones ¿Cómo?
Divertir su mente del asunto en cuestión a través del movimiento físico, incluyendo el ejercicio, el baile, el paseo por la naturaleza, el dibujo o cualquier otra actividad interesante puede funcionar mejor. Cómo puede el ejercicio ayudarle a fortalecerse mentalmente?
Se ha demostrado que el ejercicio regular cada semana:
- Reducir el estrés
- Aumentar su autoestima
- Mejorar los patrones de sueño
- Alejar la ansiedad y los sentimientos de depresión
El ejercicio semanal produce endorfinas que interactúan con los receptores de nuestro cerebro que reducen la percepción y la sensación de dolor.
En definitiva, neurotransmisores como la dopamina y la serotonina desencadenan una sensación y reacción positiva en el cuerpo que crea un poderoso cambio en nuestra mentalidad. ¡Entrena moderadamente durante un mes y verás la evidencia!
Hacer y revisar una lista significa responsabilidad
Intenta más acción y menos teoría. Para la mayoría de nosotros, los viejos hábitos no mueren fácilmente, sin embargo, si tu intención de cambiar es fuerte, lo harás realidad.
Leer blogs como éste sobre 9 maneras de volverse mentalmente más fuerte y sin miedo es genial para obtener orientación y consejos, sin embargo hasta que no tomes responsabilidad y acción, nada te ayudará a avanzar.
Un buen punto de partida para volverse mentalmente más fuerte es escribir tus metas a corto plazo. ¿Por qué? Lo hace real y usted es responsable. Ya no es una falsa promesa a ti mismo.
Comprometerse con su objetivo no sólo mejorará su fuerza mental con el tiempo, sino que también le ayudará a;
- desarrollar nuevas relaciones
- abandonar viejos hábitos
- desarrollar mejores métodos para hacer las cosas.
Enfóquese primero en ser feliz
Se siente mentalmente más fuerte si es feliz. Es hora de recuperar el poder de tu felicidad.
Evita hacer concesiones para complacer a los demás a expensas de seguir tu sueño.
El miedo a decepcionar a los demás puede frenarte, por lo que debes centrarte en tus propios objetivos personales y desarrollar el valor para tomar decisiones que funcionen para ti sin temer disgustar a algunas personas.
Sin riesgo no hay recompensa
Sólo puedes desarrollarte si tienes el valor de arriesgarte.
Ya sea que tu desafío sea dejar tu trabajo actual para iniciar tu propio negocio o romper relaciones poco saludables, todo se trata de tomar riesgos para pasar al siguiente nivel en tu vida y aprovechar la oportunidad.
Abrir nuevos caminos y alcanzar nuevas metas significa asumir riesgos que antes considerabas imposibles. La propia palabra te da la mejor pista, soy posible.
Relacionado: Cómo ser más resiliente
Todos cometemos errores
Cometer un error no es un fracaso. No aprender de ese error es un fracaso.
¿Cómo puede crecer cualquiera de nosotros sin fracasar? Fracasar y triunfar forma parte de la vida. Es posible rehuir de intentar algo debido a tu error pasado, pero probar y fracasar es saludable para tu crecimiento.
No temas cometer un error, en su lugar aprende algo nuevo de tus experiencias y utiliza el conocimiento para tomar mejores decisiones en la situación actual.
Las pequeñas victorias consiguen grandes ganancias.
Las victorias sencillas en la vida nos hacen sentir bien, a través de sentirnos mejor nos volvemos mentalmente más fuertes.
Por ejemplo, si una mañana decidiste empezar a correr, no empieces con 8 kilómetros al día, en su lugar empieza con 8 kilómetros a la semana y date un objetivo que sepas que puedes alcanzar.
Ponte pequeños objetivos que puedas marcar, el objetivo es prepararte para el éxito, no para el fracaso.
Las victorias sencillas nos hacen sentir bien, al sentirnos mejor nos sentimos mentalmente más fuertes.
Olvídate de tu pasado
La energía es poderosa, así que enfoca tu perspectiva en lo que te hace productivo.
Mantenerte en el fracaso o el éxito del pasado puede disuadirte de alcanzar tus objetivos. Tanto si has tenido un pasado bueno como malo, debes dejarlo atrás y centrar tu tiempo y energía en tu nuevo objetivo.
¿Celebrar o contemplar?
Podemos elegir entre celebrar nuestro éxito o contemplar por qué estamos fracasando. Quizás la clave sea un equilibrio saludable.
La frustración y los pensamientos negativos pueden sacar lo mejor de nosotros a veces, sin embargo, un factor común en las personas sin miedo es que pasan de contemplar la derrota a celebrar sus victorias.
¿Por qué es importante celebrar las victorias? Demasiados pensamientos negativos pueden minar nuestra energía y debilitar nuestro estado de ánimo. Al recordarnos el gran trabajo que hemos hecho en el pasado nos permitimos avanzar con confianza.
Una persona positiva frente a una persona negativa;
Una persona negativa intenta 10 cosas nuevas, fracasa en una, siempre se centrará en por qué esa fue un fracaso.
Una persona positiva intentará 10 cosas nuevas, de nuevo fracasará en una, sin embargo celebrará sus 9 nuevos éxitos.
Para terminar, convertirse en una persona mentalmente fuerte no sucede de la noche a la mañana, es el resultado de buenos hábitos practicados diariamente. Las personas de mentalidad fuerte simplemente establecen límites, se respetan a sí mismas y no esperan que otros tomen las riendas de su vida.
Relacionado: Entrenamiento de resiliencia de 1 día para equipos en el trabajo
Recapitulación rápida de lo que hacen las personas mentalmente fuertes
- El 75% de nuestro miedo en realidad nunca sale a la luz.
- Pensar demasiado y actuar menos significa no progresar.
- Ser más fuerte mentalmente es un proceso paso a paso, no un éxito de la noche a la mañana.
- La conciencia emocional te ayuda a tomar menos decisiones irracionales.
- Canaliza tu enfoque y tus pensamientos estableciendo nuevos objetivos.
- Haz una lista rápida de por qué quieres ser más fuerte. Colócala donde puedas verla para recordarlo.
- Toma un riesgo que nunca hayas tomado antes.
- Recuerda, el fracaso no es fracaso si aprendes de él.
- ¡Las pequeñas victorias te ayudarán a obtener grandes ganancias para avanzar!