Narrador: Los elegantes movimientos del Tai Chi pueden parecer sin esfuerzo, pero pueden tardar años en perfeccionarse. En comparación, los beneficios para la salud que obtienen quienes practican este antiguo arte marcial chino pueden producirse mucho antes.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Están aprendiendo a relajarse. Cómo coordinar la respiración con el movimiento, por ejemplo. Todos estos aspectos en conjunto, creo, conducen a un estado de bienestar que puede trascender lo que hacemos cuando hacemos ejercicio de una manera más tradicional.
Narrador: Las formas estándar de ejercicio son ciertamente buenas para usted: pueden reducir la presión arterial, liberar endorfinas que bloquean el dolor y controlar el peso, entre otros beneficios. Pero el enfoque del Tai Chi en la postura y la colocación del cuerpo puede añadir beneficios más allá de lo que puede proporcionar el entrenamiento cardiovascular o de resistencia.
Cate Morrill: Hay una conciencia aguda y una sensibilidad aguda de dónde está mi cuerpo en el lugar y el tiempo. También de lo que hace mi mente en relación con lo que hace mi cuerpo.
Narrador: Esta conexión mente/cuerpo es una de las razones por las que el Tai Chi se prescribe como una terapia de rehabilitación alternativa.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Se ha demostrado que mejora la función cardiovascular después de un ataque al corazón, reduce la presión arterial alta, aumenta el flujo sanguíneo a la periferia. Se han realizado mediciones de cortisol como índice de estrés, para demostrar que los niveles de cortisol se reducen después del entrenamiento de tai chi.
Arthur Rosenfeld: Si el estrés tiene que ver con la forma en que respondemos a nuestro mundo, entonces enseñar a nuestro cuerpo y nuestra mente a responder al mundo de forma diferente es el mejor antídoto para la respuesta al estrés.
Narrador: El Tai Chi tiene sus raíces en la centenaria filosofía del taoísmo, donde el equilibrio y el flujo de energía desempeñan un papel fundamental. Los practicantes creen que el poder interno se deriva de una fuerza vital llamada «chi».
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Bueno, creo que la gente que practica el tai chi cree que hay un flujo de energía a través de nuestros cuerpos que a veces está enmascarado, está bloqueado, está obstruido y la liberación y el control de esa energía es integral para nuestro bienestar.
Narrador: Los científicos, hasta ahora, no han podido probar o refutar la existencia del «chi». Pero en varios pequeños estudios realizados en los últimos años, los investigadores han podido demostrar los beneficios tangibles del Tai Chi, sobre todo en poblaciones en las que son frecuentes ciertas enfermedades degenerativas o crónicas.
Cate Morrill: Y realmente quieren una solución para el problema al que se enfrentan-ya sea una discapacidad visual, fibromialgia, presión arterial, diabetes
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: La información es abrumadora ahora que el Tai Chi mejora el control postural-retrasa la aparición de caídas en los adultos mayores
Arthur Rosenfeld: El Tai Chi es un laboratorio. Es un laboratorio para explorar estas cosas y aprenderlas y arreglarlas.
Narrador: Para WebMD, soy Damon Meharg.