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¿Estás confundido sobre si deberías tomar un batido sustitutivo de comidas o un batido de proteínas?
No te preocupes, ¡no estás solo!
Aunque puedan parecer similares, los batidos sustitutivos de comidas y los batidos de proteínas son diferentes, y se utilizan para cosas distintas.
¿Y la buena noticia? No es tan difícil de averiguar de lo que piensas.
Voy a desglosar las principales diferencias entre los dos.
Batido de reemplazo de comidas vs Batido de proteínas
La mayor revelación de la funcionalidad de estos batidos está en los nombres. Los batidos de reemplazo de comidas se utilizan para reemplazar una comida y los batidos de proteínas están llenos de proteínas.
Lo que probablemente tenga más preguntas es POR QUÉ querría elegir uno sobre el otro y CUÁL es el batido ideal para usted.
Aquí está un desglose de las principales diferencias entre los dos.
Para la pérdida de peso más eficaz, busque un batido de reemplazo de comidas que le ayude a sentirse lleno mediante el uso de un bloqueador del hambre, como Exante Shakes. Al consumir menos calorías de las que quema, perderá peso.
Vamos a repasar cada uno de estos puntos con un poco más de detalle, empezando por los batidos sustitutivos de comidas.
Batidos sustitutivos de comidas
Utilizarlos para perder peso.
Los batidos sustitutivos de comidas te ayudan a perder peso ayudando a crear un déficit calórico en tu dieta, lo que significa que te ayudan a consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema para que empieces a perder peso. Los batidos sustitutivos de comidas también deben ser muy bajos en grasa y azúcar para que no añadas kilos de más en el proceso.
Sustituye a una comida.
Los batidos sustitutivos de comidas están diseñados para contener suficientes calorías, vitaminas y macronutrientes para mantenerte sano y proporcionarte la nutrición que necesitas. Por lo tanto, un batido puede sustituir de forma segura y saludable una o dos comidas y ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
Contiene algo de proteína.
La mayoría de los batidos sustitutivos de comidas están diseñados para funcionar tanto si haces ejercicio como si no, aunque por supuesto siempre recomiendo hacer ejercicio para aumentar la pérdida de grasa y disminuir la pérdida de músculo. ¿Conoces a esas personas que son delgadas pero que aún se ven algo esponjosas? Eso es porque han perdido músculo en lugar de grasa. Queremos evitar eso, por lo que los batidos Exante contienen 11g de proteína de trigo.
Contiene más calorías O menos calorías más un bloqueador del hambre.
Un batido sustitutivo de una comida tendrá suficientes calorías para constituir una comida, pero debe ser bastante más bajo que una comida normal para crear un déficit calórico para la pérdida de peso. Incluso mejor, trate de encontrar un batido sustitutivo de una comida que tenga entre 110 y 120 calorías con un bloqueador del hambre añadido para una pérdida de peso efectiva y el poder de aplastar los antojos. También podrá preparar deliciosos batidos sin sobrepasar su límite de calorías.
Contiene multivitaminas.
Es difícil para la mayoría de las personas cumplir con los requisitos diarios de todas las diferentes vitaminas y nutrientes necesarios para estar saludable. Un buen batido sustitutivo de una comida contendrá un multivitamínico que le ayudará a alcanzar su IDR (ingesta diaria recomendada) en todos los elementos esenciales para que no tenga que comer más alimentos para compensarlos.
Necesita un batido sustitutivo de una comida si…
- Su principal objetivo es la pérdida de peso.
- Quieres una forma cómoda de reducir las calorías, pero seguir obteniendo las vitaminas y los minerales que necesitas.
- Necesitas algo que te ayude a bloquear el hambre y a reducir los antojos.
Batido de proteínas
Utilízalo para tonificar y reafirmar.
Cuando haces ejercicio (en concreto cuando levantas pesas) en realidad rompes tus fibras musculares. Necesitas proteínas para volver a construirlas. Un batido de proteínas es una forma fácil de suministrar rápidamente proteínas a sus músculos. Al construir músculo magro esculpirás un físico firme y tonificado.
No sustituye a una comida.
Los batidos de proteínas son complementarios y no están destinados a sustituir una comida. Su propósito principal es ayudarle a obtener suficiente proteína para reparar y fortalecer sus músculos después de entrenar. Por lo tanto, no tendrán suficientes calorías, vitaminas y nutrientes para darle suficiente energía y nutrición durante todo el día. Usted todavía tendrá que comer comidas regulares y saludables.
Empacado con proteínas.
Muchas mujeres no obtienen suficiente proteína en su dieta. Puede ser muy difícil incluir suficientes proteínas en las comidas diarias, especialmente si eres vegana o vegetariana. Recomiendo entre 0,8 y 1 gramo de proteína por libra de peso corporal para el adulto activo promedio. Un buen batido de proteínas es muy alto en proteínas pero muy bajo en todo lo que no necesitas, como grasas, carbohidratos y azúcares. De esta manera, los batidos de proteínas pueden realmente ampliar su ingesta de proteínas, mientras que la aceleración de sus objetivos de fitness.
Bajo en calorías.
Como hemos mencionado anteriormente, los batidos de proteínas son complementarios y no están destinados a sustituir las comidas. Usted encontrará que los batidos de proteínas son bajos en calorías porque no están destinados a ser consumidos como una comida. Usted todavía tendrá que obtener las otras calorías y nutrientes que necesita de las comidas regulares y saludables.
Contiene vitaminas que aumentan el rendimiento.
Aunque la proteína es, obviamente, el ingrediente más importante en un batido de proteínas y uno de los ingredientes más esenciales para la construcción y el fortalecimiento de los músculos magros, hay un montón de otros grandes ingredientes que, ayudan a redondear su experiencia de entrenamiento en áreas como la resistencia, la energía y la recuperación.
Necesitas un batido de proteínas si….
- Tu objetivo principal es construir músculo magro o tonificar.
- Necesitas una fuente rápida de proteínas antes o después de tus entrenamientos.
- Quieres algo que sea bajo en calorías, pero que te dé las proteínas y aminoácidos que tu estilo de vida activo necesita.
Envolviéndolo todo
Cuando todo está dispuesto, es fácil ver que los batidos sustitutivos de comidas y los batidos de proteínas son completamente diferentes en cuanto a su propósito, composición y uso.
Si su objetivo principal es la pérdida de peso, entonces necesita un batido sustitutivo de comidas de alta calidad.
Los Batidos Exante son un delicioso batido bajo en calorías para la pérdida de peso, completo con un bloqueador del hambre, que se ha demostrado que ayuda a perder peso.
Si has estado luchando para conseguir controlar tu peso (y tu apetito), entonces necesitas los Batidos Exante.
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