En Sport &Fisioterapia Espinal tratamos a jóvenes bailarines de la comunidad local de Gungahlin y más allá. Tenemos bailarines de tan lejos como Junee que vienen y tienen evaluaciones y tratamiento para sus lesiones relacionadas con la danza. Una queja común es la cadera que hace clic y esto se conoce como el síndrome de la cadera Snapping.
Estos chasquidos y otros sonidos a menudo han comenzado sin dolor, pero por lo general se convierten en chasquidos dolorosos, clunks o dolor crónico si el problema no se trata. El tratamiento temprano y la rehabilitación significarán una recuperación más rápida, pero a menudo tratamos este problema cuando se ha convertido en un problema más crónico. Una rehabilitación correcta supondrá un menor riesgo de que la lesión se convierta en un problema a largo plazo.
El Síndrome de la Cadera Chasqueada es una dolencia común entre los bailarines Click To Tweet
Esto es lo que aprenderás en este artículo:
- Qué causa los chasquidos en la cadera
- Los 3 tipos de Síndrome de Cadera Chasqueante – Cadera Chasqueante Interna, Externa e Intraarticular
- Cómo tratar la cadera chasqueante
- Estiramientos para la cadera chasqueante
- Cómo prevenir que el Síndrome de Cadera Chasqueante regrese.
¿Qué causa los chasquidos en la cadera?
En función de la localización y del tejido (por ejemplo, el tendón) implicado, el Dr. William C. Allan y el Dr. Ray Cope pueden describir tres tipos de chasquidos de cadera en su artículo «Coxa saltans, the snapping hip revisited».
– un chasquido interno de cadera
– un chasquido externo de cadera o
– un chasquido intraarticular.
Tanto la cadera de chasquido interna como la externa son extraarticulares.
Cadera de chasquido interna
La cadera de chasquido interna se produce cuando el tendón del iliopsoas se encaja sobre las estructuras pélvicas inferiores, como la eminencia iliopectínea. Con la flexión de la cadera, el tendón del iliopsoas se encuentra lateral al centro de la cabeza del fémur.
Cadera con chasquido externo
La cadera con chasquido externo se produce cuando el tendón iliotibial o las fibras anteriores del glúteo mayor se encajan sobre el trocánter mayor del fémur. Con la extensión de la cadera, el iliopsoas se desplaza medialmente hacia el centro de la cabeza del fémur.
Cadera con chasquido intraarticular
La cadera con chasquido intraarticular está causada por los ligamentos iliofemorales al deslizarse sobre la cabeza del fémur, un desgarro labral, un defecto condral o cuerpos sueltos intraarticulares. Los síntomas de dolor se reproducen durante movimientos específicos de la cadera, pero con mayor frecuencia cuando la cadera pasa de una posición de flexión-abducción-rotación externa a la posición neutra o de rotación externa/abducción a rotación interna/aducción.
Mira este vídeo de YouTube que explica el síndrome de la cadera chasqueante.
¿Cómo tratar las caderas chasqueantes?
En las bailarinas, el chasquido o movimiento doloroso proviene de un desequilibrio de los músculos. Encontramos que esta lesión se presenta con músculos tensos en una zona y débiles en otra. Un programa de estiramientos por sí solo no arreglará este problema y una combinación de fortalecimiento de los músculos débiles y la corrección de la disfunción postural son esenciales para la solución a largo plazo. Como parte de nuestro tratamiento en Sport & Spinal Physiotherapy evaluamos a cada bailarín individualmente e identificamos dónde se ha originado el problema para que la rehabilitación sea específica para cada bailarín que se nos presenta.
Aunque hay 3 tipos diferentes de Caderas Encajadas, en la mayoría de los casos, todos siguen un plan de tratamiento similar.
1. Reposo y modificación de actividades. Esto significa disminuir y modificar cualquier actividad que agrave su cadera y le cause dolor o molestias.
2. Estiramientos y fortalecimiento. Consulte la siguiente sección sobre algunos estiramientos adecuados. Este es un componente clave del tratamiento. Su fisioterapeuta le informará sobre las actividades específicas de rehabilitación.
3. Aplicar hielo en la zona para ayudar a controlar el dolor y la inflamación.
Cuando trato a clientes con el síndrome de la cadera de chasquido, he comprobado que en la mayoría de los casos un programa de rehabilitación conservador tiene mucho éxito en el tratamiento del problema. Sin embargo, si estas opciones de tratamiento conservador no tienen éxito, las inyecciones de corticosteroides y la cirugía son alternativas.
Estiramientos para el chasquido de cadera
Una vez que tenga un diagnóstico de síndrome de cadera de chasquido, estos son dos de los estiramientos que puede hacer en casa junto con su tratamiento fisioterapéutico.
1. Estiramiento de la ITB – Estiramiento de la Banda Iliotibial
- Póngase de pie junto a una pared para apoyarse
- Cruce la pierna más cercana a la pared por detrás de su otra pierna
- Mueva su cadera hacia la pared – debería sentir un estiramiento en la parte exterior de su cadera. Mantenga durante 30 segundos.
- Repita en el otro lado.
O puede utilizar un rodillo de espuma para estirar la zona.
Eche un vistazo a este artículo sobre los estiramientos con rodillo de espuma y cómo pueden ser una parte eficaz de su rehabilitación.
2. Estiramiento de los piriformis
- Túmbese de espaldas y cruce el pie de la cadera afectada sobre la rodilla opuesta.
- Agarre las manos detrás del muslo.
- Tire del muslo hacia usted hasta que sienta el estiramiento en la cadera y los glúteos. Mantenga durante 30 segundos.
- Repita en el lado opuesto.
Cómo evitar que el síndrome de la cadera chasqueante se repita.
A menudo el problema subyacente en los bailarines con una cadera chasqueante dolorosa es la falta de control del núcleo. Parte de nuestra rehabilitación consiste en desarrollar ejercicios específicos de core para el bailarín que se realizan además de cualquier clase de acondicionamiento regular a la que asistan. El aprendizaje del control de la cadera y de las piernas también puede incorporarse a las clases del alumno trabajando al 50% del movimiento completo. Este aspecto de la rehabilitación ayudará a desarrollar un mejor control de la cadera.
En Sport &Fisioterapia de la columna vertebral nuestra experiencia en lesiones deportivas y nuestra rehabilitación basada en fases le dará la intervención necesaria para conseguir bailar a su nivel óptimo antes.
Si usted, su hijo o uno de sus estudiantes se queja de una cadera que hace clic con o sin dolor, no espere a que se convierta en un problema crónico. Llámenos al (02) 62624464 y concierte una cita con uno de nuestros fisioterapeutas para una evaluación.