Aumento de peso durante el embarazo: ¿Cuánto peso es normal?

Muchas mujeres encuentran confusos los consejos sobre el aumento de peso durante el embarazo.

Aunque es tentador comer más cuando llevas a tu pequeño, tener sobrepeso y estar embarazada puede poner a tu bebé en mayor riesgo de complicaciones como la preeclampsia y la diabetes gestacional Las mujeres obesas también tienen más probabilidades de necesitar una cesárea.

¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?

El aumento de peso en el embarazo puede variar enormemente de una mujer a otra, pero la mayoría de las mujeres embarazadas aumentarán entre 22 y 26 libras mientras llevan a su bebé.

La mayor parte de este aumento de peso se producirá hacia el final del segundo trimestre y en el tercero. La mayor parte del peso corresponderá al bebé, la placenta y el líquido amniótico, pero una parte será grasa para facilitar la lactancia», dice el Dr. Matthew Prior, asesor de fertilidad y director médico de Dr. Fertility

Las mujeres con un peso considerablemente bajo o con sobrepeso pueden tener riesgos adicionales, como diabetes, hipertensión o parto prematuro, y probablemente necesitarán una atención prenatal más estrecha.

Como futura mamá es importante llevar una dieta sana y equilibrada. Algunas futuras mamás sufren los síntomas del embarazo, como las náuseas matutinas, y no tienen apetito durante los tres primeros meses, pero otras dicen que siempre tienen hambre. Puede que te sientas mejor comiendo poco y a menudo, pero asegúrate de que tu dieta es rica en vitaminas y minerales.

¿Cuánto peso debes ganar en cada trimestre?

El peso que debes ganar en cada trimestre depende en gran medida de tu peso al principio del embarazo. Así que, para asegurarte de que estás ganando la cantidad de peso adecuada, lo mejor es que hables con tu médico de cabecera o con tu proveedor de atención sanitaria.

Sin embargo, por término medio, las mujeres con bajo peso deberían ganar entre 7 y 8 kilos y las mujeres con sobrepeso entre 7 y 8 kilos, y «la mayor parte del peso se añade en la segunda mitad del embarazo (después de las 20 semanas)», dice el Dr. Prior.

¿Cuánto peso debería haber ganado a las 20 semanas?

Las 20 semanas son aproximadamente cinco meses de embarazo. Durante los tres primeros meses, la mayoría de las mujeres ganarán entre dos y cuatro libras y una libra cada mes hasta el final del embarazo.

Naturalmente, si estás esperando gemelos, la cantidad de peso que ganes a lo largo del embarazo será diferente.

Alamy

¿Qué debo hacer si creo que tengo sobrepeso durante el embarazo?

«Perder peso no es una buena idea durante el embarazo, ya que necesitas nutrirte lo suficiente para ti y para el bebé», dice el Dr. Prior. Sin embargo, se aconseja a las mujeres con sobrepeso que intenten mantener el peso que tenían antes del embarazo. Ganar demasiado peso durante el embarazo supone un riesgo de diabetes gestacional y presión arterial alta». Según Diabetes UK, aproximadamente 16 de cada 100 mujeres desarrollarán diabetes gestacional.

El viejo dicho de que hay que «comer por dos» no es cierto: no es necesario ingerir calorías adicionales hasta los tres últimos meses del embarazo, e incluso entonces, sólo se necesitan unas 200 calorías más al día.

Mantener la salud durante el embarazo os beneficiará a ti y a tu bebé, y te ayudará a recuperar un peso saludable después del parto. Se aconseja comer de forma saludable y realizar regularmente ejercicios suaves durante el embarazo, como nadar o caminar a paso ligero.

Habla con tu médico o matrona si te preocupa tener sobrepeso y estar embarazada, ya que podrán aconsejarte.

¿Se puede ganar muy poco peso durante el embarazo?

Si no se gana suficiente peso durante el embarazo esto puede provocar algunos problemas para el bebé, como que nazca prematuramente o que tenga un peso bajo al nacer.

Si su bebé pesa menos de 5.Si su bebé pesa menos de 2,5 kg al nacer, se considera que tiene un peso inferior al normal, por lo que es importante que ingiera la mayor cantidad de nutrientes posible para evitar que esto ocurra.

Algunas mujeres son delgadas por naturaleza y mantienen una talla similar durante el embarazo, lo cual está bien, pero si pesa más de 2,5 kg o menos, su médico puede darle algunos consejos especiales.

Alamy

¿Qué causa el aumento rápido de peso al principio del embarazo?

El aumento rápido de peso (como 1kg a la semana) al principio del embarazo es definitivamente algo que hay que tener en cuenta, ya que puede ser indicativo de otros problemas de salud graves. Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI) de EE.UU., una de las razones del rápido aumento de peso al principio del embarazo podría deberse a la preecalampsia. La organización benéfica Tommy’s destaca que la preeclampsia afecta hasta al 6% de los embarazos en el Reino Unido. La preeclampsia severa se desarrolla en alrededor del 1-2% de los embarazos del Reino Unido y 1 de cada 6 mujeres que han tenido preeclampsia la volverá a tener en un futuro embarazo. Se caracteriza por presión arterial alta, mareos, náuseas y dolores de cabeza, y en algunos casos puede poner en peligro la vida del bebé y de la madre, por lo que es importante tratarla lo antes posible.

Overeating is another common cause. El cuerpo es bastante sorprendente, ya que absorbe los nutrientes de forma más eficaz durante el embarazo y aprovecha más lo que se come en comparación con una mujer no embarazada», dice el Dr. Prior. Por lo tanto, si comes 450 calorías más al día al principio del embarazo, la cantidad necesaria en el tercer trimestre, engordarás medio kilo más a la semana por comer en exceso». La mejor manera de asegurarse de que usted y su bebé están en perfecto estado de salud es visitar a su proveedor de atención médica o a su médico de cabecera.

Calendario y desglose del aumento de peso en el embarazo

Juzgar lo bien que está el bebé, y lo rápido que está creciendo, por el peso de una mujer embarazada no suele ser una buena idea, según el NCBI. Como depende de muchos factores, no siempre es posible decir cuánto se desarrollará el bebé y cuánto peso ganará una mujer embarazada al final del embarazo.

Sólo a través de las ecografías y otras pruebas se puede tener una idea del desarrollo del bebé.

El Instituto de Medicina de EE.UU. (IOM) tiene directrices sobre el aumento de peso en el embarazo que se siguen en todo el mundo. Desglosan el aumento de peso en el embarazo utilizando el Índice de Masa Corporal (IMC) y el siguiente calendario…

• Mujeres con bajo peso (IMC inferior a 18,5): entre 12,5 y 18 kg de aumento de peso durante el embarazo.
• Mujeres con un peso medio (IMC entre 18,5 y 24,9): entre 11,5 y 16 kg de aumento de peso durante el embarazo.
• Mujeres con sobrepeso (IMC de entre 25 y 29,9): entre 7 y 11,5kg de aumento de peso a lo largo del embarazo.
• Mujeres obesas (IMC de más de 30): entre 5 y 9kg de aumento de peso a lo largo del embarazo.

Esto no es en absoluto un desglose exhaustivo y totalmente inclusivo de una línea de tiempo de peso en el embarazo. Para obtener un desglose de la cantidad de peso que debe ganar a través de su propio embarazo, lo mejor es visitar a su médico de cabecera.

El aumento de peso en el embarazo: ¿Es mi barriga demasiado grande?

Las mujeres suelen comparar sus barrigas entre sí y luego se preocupan de que la suya sea «demasiado grande» o «demasiado pequeña». El tamaño depende de muchas cosas, no sólo de lo grande o pequeño que sea tu bebé.

Algunas personas creen que el tamaño de tu barriga puede depender de si vas a tener un niño o una niña, lo que para las mamás curiosas puede adivinarse a las 12 semanas con la teoría del nubarrón. También puede depender de la posición en la que esté el bebé, de tu altura, de cuántos bebés hayas tenido antes y, obviamente, de cuántos lleves en el vientre.

¿Pero cómo sabré si mi barriga tiene el tamaño adecuado?

En cada cita prenatal, tu matrona te palpará el abdomen y medirá la distancia desde la parte superior del útero hasta el pubis. Cada semana de embarazo medirá aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) en tu bulto.

Si cree que tu bebé no está creciendo tan bien como debería, puede enviarte a una exploración para medir el crecimiento o a la opinión de un consultor. Si tu bebé se siente significativamente más grande de lo esperado, te hará un análisis de sangre para descartar la diabetes (prueba de carga de glucosa). Pero recuerda que no todos los bebés tienen un tamaño medio, y siempre habrá algunos que sean más grandes y otros más pequeños.

¿Qué pasa si mi bebé es demasiado grande?

Pocos bebés son demasiado grandes para expulsar. Los bebés tienden a crecer para «ajustarse» a la pelvis de su madre, pero si realmente son demasiado grandes para salir por vía vaginal, tu matrona lo detectará durante el parto. A veces, los bebés tienen la cabeza deflexionada durante el parto. Esto ocurre cuando su barbilla no está metida en el pecho, sino que mira ligeramente hacia arriba, lo que aumenta la dimensión que tiene que atravesar la pelvis.

Sin embargo, con contracciones buenas y fuertes, la posición puede cambiar. Si tu bebé es «demasiado grande» -una condición llamada desproporción cefalopélvica (DPC)- necesitarás una cesárea. Según el NHS, alrededor de 1 de cada 4 mujeres embarazadas en el Reino Unido tiene un parto por cesárea.

«Los profesionales están más interesados en identificar a los bebés que son demasiado pequeños», dice el Dr. Prior. Los bebés pequeños pueden ser una señal de que no están creciendo adecuadamente y tienen más probabilidades de tener problemas. Medir a los bebés es difícil, por lo que tu matrona puede organizar una exploración si tu vientre es demasiado pequeño.’

¿Qué puede afectar al crecimiento de mi bebé?

La fuente de nutrición y oxígeno de tu bebé es la placenta, por lo que si ésta no funciona tan eficazmente como debería, puede ralentizar el crecimiento. La hipertensión o la preeclampsia pueden afectar a la placenta, al igual que el tabaquismo y la desnutrición.

La diabetes de la futura madre también puede afectar al crecimiento del bebé, ya sea ralentizándolo o, lo que es más habitual, haciendo que sea grande antes de nacer. Sin embargo, las madres diabéticas deben recibir una atención prenatal estrecha y someterse a exploraciones periódicas para controlar el crecimiento, el desarrollo y el bienestar de su bebé.

«Los bebés grandes están relacionados con embarazos anteriores o con la diabetes de la madre», afirma el Dr. Prior. Los bebés pequeños pueden deberse a problemas de la placenta, a haber fumado durante el embarazo o a causas inexplicables». Si no estás segura, habla siempre con tu matrona o tu médico.