Cuando se queda embarazada, puede tener náuseas matutinas. Se trata de una sensación de náuseas o vómitos. Estos síntomas suelen ocurrir durante el primer trimestre o las primeras 12 semanas de embarazo. Después desaparecen. Sin embargo, en algunos casos, estos síntomas pueden durar todo el embarazo. No se conoce la causa exacta de las náuseas matutinas.
Aunque son incómodas, las náuseas matutinas rara vez son graves. De hecho, las náuseas matutinas afectan al 90% de las mujeres embarazadas. La mayoría de las veces, los enfoques naturales pueden ayudarle a sentirse mejor.
Aproveche el poder del jengibre
El jengibre es seguro y eficaz para aliviar las náuseas causadas por las náuseas matutinas. Pero no parece funcionar para los vómitos.
El jengibre se presenta en muchas formas. Las futuras mamás pueden tomar suplementos de jengibre tres o cuatro veces al día, con una dosis diaria total de aproximadamente 1 gramo. Los alimentos que contienen jengibre también pueden ayudar a aliviar las náuseas. Entre ellos se encuentran el ginger ale, las piruletas de jengibre y el té de jengibre.
Técnicas de autocuidado
También puede probar algunas técnicas de autocuidado. Estas pueden ayudar a prevenir y aliviar las náuseas matutinas:
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Come varias comidas pequeñas al día. Intente comer cada una o dos horas. Esto puede evitar que su estómago se vacíe.
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Elija alimentos ricos en carbohidratos complejos. Entre ellos se encuentran el pan integral, la pasta, los plátanos y las verduras de hoja verde.
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No coma alimentos grasos ni picantes.
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Toma líquidos fríos, claros y con gas entre las comidas.
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Mantén las galletas saladas cerca de tu cama. Móntelas antes de levantarse por la mañana.
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No cambie de posición con demasiada rapidez.
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Chupe una menta o huela limón en rodajas si le molesta un olor.
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Pruebe el mareo o las pulseras de acupresión.
Busque tratamiento médico para los síntomas graves
A veces, las náuseas y los vómitos pueden ser graves o durar hasta el segundo trimestre. Hable con su proveedor de atención médica sobre otros tratamientos. En algunos casos, puede producirse hiperémesis gravídica. Las mujeres con esta afección grave necesitan tratamiento con medicamentos y líquidos intravenosos.