Cuando mi marido Matt tenía 15 años, perdió a su padre y le costó (no es sorprendente) ver con claridad las decisiones vitales que tenía por delante. La universidad, la carrera, etc. Mientras se reunía con su tío en Nueva York después del instituto, dirigió una popular tienda de bagels en Manhattan. La mayoría de los días, la tienda estaba increíblemente ocupada y, como tipo humilde y sin pretensiones, se unía a la cola para ayudar a preparar los bagels, cosa que hacía con bastante frecuencia. Ese día en particular, la profesora de tercer grado de Matt se une a la cola y se fija en él. Sus primeras y únicas palabras fueron: «Matt Joseph, ¿eres tú? Sabía que nunca llegarías a nada». Seguro que fue un momento tan pequeño en la vida de Matt, pero esa emoción de pura redención le ha acompañado desde ese momento malvado de la humanidad. Hoy en día, Matt seguiría sirviendo panecillos si tuviera que hacerlo, pero, afortunadamente, es dueño de la mejor empresa inmobiliaria boutique de Miami. La redención está servida: Matt trabajó duro cada día para redimir su espíritu de campeón.
Resiliencia
Entonces, si Matt ya se redimió, ¿por qué es tan importante la resiliencia? Porque tuvo que tomar ese momento de insulto final, y recuperarse. El carro se encuentra con baches en el camino (la maestra de tercer grado y su insulto), pero tenemos que tratar de mantenernos en ese carro, y no perdernos por la opinión sin valor de otra persona. En este caso, Matt le dio a la señora su panecillo, y siguió poniendo un pie delante del otro para construir la mejor versión de sí mismo – ¡y vaya si lo hizo! La conclusión es que la resiliencia es un rasgo que forja el carácter y que podemos emplear para volver a ser Cenicienta desde los dolorosos bajones que nos enseñan lo que es sentir los eufóricos subidones.
En lo que a mí respecta, he sido una víctima intermitente del exceso de trabajo; como empresario, es bastante comprensible, ¿verdad? Por desgracia, no siempre es algo saludable, y todos lo sabemos. Afortunadamente, puedo reconocer esta sensación muy pronto y remediarla rápidamente con ejercicios orientados al propósito que me ayudan a volver a mi base segura y equilibrada.
Cuando siento que la cuarta rueda está a punto de caerse por quemar la vela por los dos extremos, recurro a estos importantes ejercicios para recordarme a mí mismo que la vida es un equilibrio, no un viaje en montaña rusa con altibajos, volteada y de lado. Aquí hay algunas formas fabulosas y gratuitas de encontrar el equilibrio cuando sientes que tu vida está girando fuera de control.
1. Hacer ejercicio.
Me encanta sudar todos los días. Para mí, es un momento en el que sólo existe el aquí y el ahora: no hay correos electrónicos del trabajo, ni planes de viaje, sólo soy yo, desafiando a mi cuerpo a fortalecerse y a centrarse en mi bienestar personal. Esta desconexión del resto del día y de la semana me permite reconectar con la base segura y equilibrada de lo que soy como individuo feliz.
2. Meditar y practicar yoga.
Cada domingo por la mañana, voy a yoga como una forma de regalar a mi cuerpo una hora y media de vida en cámara lenta. Movimientos lentos y sudorosos que me obligan a concentrarme en la respiración profunda y los movimientos controlados. Cuando el sudor de mi trabajo empieza a gotear en mis ojos y a nublar mi visión, empiezo a perder uno de mis sentidos, potenciando los otros – en mi caso, mi mente se centra realmente en sentir el trabajo, en lugar de tener que verlo delante de mí. Lo mismo ocurre en la vida: si cierras los ojos y permites que tus sentidos se agudicen, puedes sentir tu trabajo, lo que puede ser muy emocionante y gratificante, tomando decisiones sin demasiada previsión; vive el momento.
3. Haz lo que te gusta.
Yo me dirijo a diario hacia mis disfrutes impulsados por la pasión, para mantenerme renovado y listo para el siguiente reto que me espera. Para mí, estos placeres son nadar en el océano, estar en la naturaleza y notar los milagros tan pequeños como una brizna de hierba (y estar rodeado de miles de ellos, ¡es genial!), pasar tiempo con mi familia, hacer voluntariado y pasear a mi perro. Si echas un vistazo a tus propios placeres, apuesto a que la mayoría de ellos son gratuitos y lo suficientemente fáciles de hacer todos los días (al menos uno de ellos).
4. Permítase no hacer nada.
Cuando he estado viajando de ciudad en ciudad y de país en país, trabajando como modelo, puedo estar tan agotada físicamente. Lo único que deseo es volver a casa, tumbarme en la cama, a mediodía, con el pijama más cómodo, y no hacer nada. Esta es una actividad saludable para permitirte digerir lo que has hecho y así poder seguir adelante con la mente fresca.
5. Caza milagros.
Peces globo, barracudas y serviolas de 50 libras. Todas las mañanas, Matt y yo vamos a la caza del tesoro en busca de milagros. Damos un agradable paseo al amanecer antes de que la ciudad empiece a bullir con el tráfico y la gente, y respiramos los milagros que nos rodean. Nos encanta pasear por la bahía, saludar a un enorme pez globo que vive entre las rocas cubiertas de musgo, ver a nuestra amiga la barracuda dormida, y vislumbrar alguna que otra serviola de 15 kilos que pasa a nuestro lado, buscando un buen desayuno. Estos milagros nos devuelven a la realidad de la vida; los momentos fugaces que pasan de largo en nuestros ajetreados días, pero que son lo suficientemente importantes como para que no podamos evitar detenernos a reconocerlos cada mañana. El descubrimiento en la naturaleza es la biblia de nuestro mundo.
6. Tómate unas vacaciones.
Las vacaciones son una forma estupenda de desconectar para reconectar con la vida. Me encanta viajar a lugares en los que es relativamente difícil conseguir Internet, porque pierdes la necesidad de consultar el teléfono todo el tiempo, y vuelves a aprender lo que se siente al comprometerte con los sentimientos, los momentos y la vida.
7. Ser una caña en el agua.
Cuando me siento abrumada, me gusta imaginarme como una caña en el océano. Hay grandes olas aplastantes, aguas tranquilas y criaturas vivas que viven entre mi fuerza – y de alguna manera, la caña siempre sale a la superficie ilesa, más fuerte y con la sabiduría que le impartió la última tormenta.
8. Canta en voz alta.
Canta algo en voz alta – ¡adelante, hazlo! ¿No te sientes ya mejor? La liberación de vibraciones alegres hace que te sientas más feliz, incluso cuando, hace unos segundos, estabas agotado de energía o deprimido. Por ejemplo, si Matt y yo estamos en el coche y veo que está estresado, cojo una botella de agua, empiezo a cantarle y se la doy para que termine mis frases. Hago esto varias veces y al final sonríe y se ríe, pensando en lo tontos que parecemos y en lo serios que estábamos cantando la canción.
9. Visualizar.
Si no tengo tiempo para ejercitar los ocho consejos anteriores, la visualización es siempre una gran opción. Alguien me dijo una vez que cerrara los ojos y me imaginara tumbado en mi playa favorita. En mi mente, me guió hasta la playa -el paseo caluroso y sudoroso lleno de la anticipación de saltar al agua- y luego me dijo que me imaginara tumbado en mi lugar favorito. Me preguntaba: «¿Cómo te sientes? ¿Qué estás bebiendo o comiendo? ¿Con quién estás? ¿Cuál es la temperatura?». Si puedes cerrar los ojos en tu escritorio y guiarte a través de tus visualizaciones más felices, casi te sientes como si fuera algo real.