Los riñones son órganos vitales de nuestro cuerpo, lo que significa que no podemos vivir sin ellos si no funcionan. Eliminan los residuos, controlan el líquido del cuerpo y eliminan el exceso de residuos y agua a través de la orina. Este proceso es necesario para mantener un equilibrio estable de las sustancias químicas del cuerpo. Y cuando su función es anormal por cualquier motivo, puede dar lugar a complicaciones graves y potencialmente mortales.
1 de cada 3 estadounidenses tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad renal, una estadística alarmante reportada por los Centros para el Control de Enfermedades &Prevención (CDC 2019). Las enfermedades renales son asesinos silenciosos, que afectan principalmente su calidad de vida. El número de adultos estadounidenses que padecen una enfermedad renal crónica (ERC) se estima actualmente en 37 millones, es decir, uno de cada siete o el 15 por ciento de la población adulta, según los últimos datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Fundación Nacional del Riñón 2019).
La enfermedad renal crónica o de larga duración (denominada ERC), puede controlarse realizando algunos cambios en el estilo de vida.
En este blog, hablaremos de algunas de las formas más eficaces de mantener los riñones en buen estado.
- Mantenga una dieta equilibrada
Sus riñones descomponen todo lo que consume cuando come. Los alimentos que afectan negativamente a los riñones incluyen las cosas que comes que son malas para tu salud como mucha grasa, exceso de lácteos, sal o azúcar. Con el paso del tiempo, una mala dieta puede provocar presión arterial alta, obesidad, diabetes & y otras afecciones que tienen efectos adversos en los riñones. Los alimentos que incluyen fibra, frutas, frutos secos y verduras en su dieta pueden mantener sus riñones funcionando sin problemas. Diga no a los alimentos refinados o procesados. - Evite tomar frecuentemente medicamentos AINE
Los medicamentos comunes, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para el dolor, por ejemplo, medicamentos como el ibuprofeno, pueden dañar los riñones si se toman regularmente. Si tiene una enfermedad renal o una función renal reducida, tomar sólo unas pocas dosis puede dañar aún más sus riñones. Las personas con una función renal reducida deben crear un plan con su médico de cabecera para tratar el dolor sin comprometer aún más sus riñones con medicamentos de venta libre. - Manténgase hidratado
El agua ayuda a que los nutrientes esenciales lleguen a los riñones y a trasladar los desechos a la vejiga en forma de orina. Normalmente, 8 vasos o 2 litros (aprox.) al día es la ingesta adecuada para una persona sana. Dependiendo de las condiciones climáticas o corporales graves (como enfermedades del corazón o del hígado, embarazo, etc.), consulte a su médico sobre la ingesta de líquidos adecuada teniendo en cuenta su historial médico, edad y niveles de actividad. - Revise y controle su presión arterial
La presión arterial alta puede dañar sus riñones y es especialmente probable cuando se asocia a otros factores como la diabetes, el colesterol alto y las enfermedades cardiovasculares. Si tienes la presión arterial alta, especialmente si eres una persona joven, debes consultar a tu médico para analizar los riesgos. Necesitará modificaciones en su estilo de vida y un tratamiento con medicamentos para mitigar los efectos a largo plazo en sus riñones. - Ejercite regularmente
Mantenerse activo puede ayudar a mantener el peso corporal ideal, reducir su presión arterial y el riesgo de enfermedad renal crónica. Aunque el ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable, el exceso de ejercicio también puede provocar daños en los riñones. Es importante encontrar el equilibrio adecuado: empezar despacio e ir subiendo. Asegúrese de mantenerse hidratado, ya que nuestro cuerpo necesita más líquidos cuando hace ejercicio. Si tiene un alto riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca pero quiere empezar a hacer ejercicio, debe consultar con su médico para crear una rutina de ejercicios que tenga en cuenta su historial de salud. - Deje de beber en exceso
El alcohol, de forma moderada y ocasional, no suele tener efectos graves. Sin embargo, se ha comprobado que beber en exceso con regularidad duplica el riesgo de padecer una enfermedad renal. Consulte siempre a su médico para asegurarse de que puede beber alcohol sin peligro. Incluso si es seguro, es importante beber con moderación. - Deje de fumar
Fumar ralentiza el flujo de sangre a nuestros órganos. Cuando la sangre llega a los riñones, puede disminuir su capacidad para funcionar normalmente. Además, aumenta el riesgo de cáncer de riñón en un 50% aproximadamente. Dejar de fumar es la mejor medida. - Revisarse/examinarse periódicamente
Si tiene riesgo de padecer una enfermedad renal, hágase revisar los riñones periódicamente, lo que realiza su especialista de la salud con sencillos análisis de sangre y orina. Las pruebas periódicas son la mejor oportunidad para identificar la enfermedad renal crónica a tiempo. El tratamiento temprano es más eficaz y puede ayudar a prevenir problemas de salud adicionales.
(Choi 2019)
Cuando los riñones requieren una visita a urgencias
La mayoría de las dolencias renales crónicas o discapacidades congénitas son detectadas en los niños por un pediatra. Para los adultos, el protocolo no es tan claro. La mayoría de los síntomas de malestar renal señalan a nuestro cuerpo como síntoma de otro problema.
La razón más común por la que vemos pacientes en Urgencias por malestar renal es por cálculos renales. Los cálculos renales son acumulaciones duras de sal y minerales, a menudo formadas por calcio o ácido úrico. Se forman en el interior del riñón y pueden desplazarse a otras partes del tracto urinario.
Los cálculos renales provocan un dolor intenso en el abdomen, la ingle o los genitales, o en el costado. También puede experimentar:
- Sangre en la orina.
- Fiebre y escalofríos.
- Náuseas o vómitos intensos.
Alrededor de 1 de cada 11 personas en Estados Unidos tendrá un cálculo renal. Los cálculos son más comunes en los hombres, las personas que son obesas y las que tienen diabetes (Watson 2017).
Trabajos citados
«Enfermedad renal crónica en los Estados Unidos, 2019». Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 11 mar. 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
«Se estima que 37 millones de adultos estadounidenses tienen ahora una enfermedad renal crónica». National Kidney Foundation, 27 Sept. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. «7 secretos para mantener los riñones sanos». Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16 ago. 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. «8 maneras de mantener los riñones sanos». Healthline, 1 feb. 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. «8 signos y síntomas de los cálculos renales». Healthline.com, 20 oct. 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.