Ya sea el 1 de enero o el 30 de junio, cada día es uno en el que puedes hacer un propósito para mejorar tu vida. Cada mañana, puedes levantarte y elegir dejar que la energía negativa controle tu vida o elegir vivir con positividad.
Cuando has tenido un mal día, semana, mes o año, puedes acabar en una espiral de negatividad. Te sientes molesto y enfadado, así que proyectas estos sentimientos hacia el mundo y lo ves todo a través de una lente molesta y enfadada. La gente responde a tu energía negativa con su propia energía negativa, lo que hace que te sientas aún más mal. Es una espiral de malestar, pero es posible acabar con ella.
Aquí tienes seis pasos para transformar tu visión de la vida, para detener tu negatividad y ver la vida de forma positiva.
1. Deja de quejarte. Deja de quejarte.
Cuando te sientas a quejarte de lo terrible que es tu vida, tu vida será terrible. La queja, el regodeo, la autocompasión: Ninguno es creador de una vida agradable y satisfactoria. Lo primero que debes hacer para transformar tu visión de la vida es dejar de quejarte de lo mala que es tu vida. Aunque todavía no tengas las herramientas para mejorar tu vida, tienes una que dejará de empeorarla.
2. Practica la detención de pensamientos.
Antes de abrirte al pensamiento positivo, tienes que detener tu pensamiento negativo. Cuando todos tus pensamientos son negativos, la negatividad será todo lo que conoces. Recuerda: La energía sigue al pensamiento. Puedes practicar la detención del pensamiento haciéndote más consciente de cuándo tus pensamientos se basan en la negatividad y no en los hechos. Cuando reconoces que estás pensando de forma negativa, en lugar de en hechos, detienes el pensamiento antes de que pueda nublar tu percepción.
3. Acaba con tu actitud de «Sí, pero…».
«Sí, pero…» es una frase marcadora de una perspectiva negativa. Cuando usted «Sí, pero…» la vida, usted ve el agujero en lugar de la dona. Cuando te preguntan: «¿Te gusta tu trabajo?», respondes: «Sí, pero no está bien pagado». Cuando alguien te sugiere que busques un trabajo mejor pagado, respondes: «Sí, pero entonces puede que tenga que mudarme a otra ciudad», y así sucesivamente.
Toda vida tiene sus altibajos, pero cuando sólo ves los altibajos como algo significativo, te pierdes todos los altibajos. La felicidad puede ser tanto un estado mental como una situación de hecho. El segundo paso de tu transformación en una persona más positiva es dejar de decir «Sí, pero…» y probar en cambio «Sí, y…». «¿Te gusta tu trabajo?» «Sí, y estoy trabajando duro para avanzar en mi carrera.»
4. Cuidado con la profecía autocumplida.
A veces crees percibir tu auténtico mundo interior cuando en realidad estás empujando tu experiencia en una dirección concreta. Se llama profecía autocumplida. Te dices a ti mismo que tu vida es terrible y que nunca mejorará, así que haces cosas sutiles para que tu vida sea terrible, y te quedas atascado en esa rutina. Hacemos esto porque es bueno sentirse bien, incluso cuando sentirse bien también significa sentirse mal.
En mi trabajo, veo pacientes que se sienten más cómodos contando una versión de sus vidas que los mantiene atrapados en el victimismo en lugar de arriesgarse a explorar por qué se sienten víctimas. Examinar sus sentimientos podría revelar que son los autores de su desgracia. Examina de forma consciente, intencionada y sin juzgar las formas en que te ves a ti mismo como una víctima. Cuando mira su vida a través de una lente neutra, puede sorprenderse de cuántas áreas hay en las que tiene más control del que pensaba.
5. Sustituya las creencias negativas.
Al sustituir los pensamientos negativos y poco útiles sobre usted mismo por otros positivos y útiles, puede adquirir más poder. Si, por ejemplo, utilizas el pensamiento de complacer a la gente, creyendo que sólo serás feliz cuando le gustes a todo el mundo, concéntrate en cambio en gustarte a ti mismo. Si piensas de forma pesimista que tu vida nunca funcionará, dite a ti mismo que tu vida puede ser lo que tú decidas que sea.
Puedes reformular cada pensamiento negativo que tengas sobre ti mismo de forma positiva. Esto no es mentirse a sí mismo. Sin embargo, significa que pasas más tiempo mirando el donut y menos el agujero, y significa que el donut tiene glaseado y chispitas y el agujero es sólo un agujero neutro y sin importancia.
6. Toma medidas positivas.
A menudo no es suficiente con cambiar la forma de pensar sobre ti mismo y las situaciones. A veces también tienes que hacer las cosas de forma diferente. Si antes te quejabas de estar soltero y ahora has cambiado tu pensamiento negativo – «Nunca conoceré a nadie que me guste»- por uno positivo – «Todavía no he conocido a nadie que me guste, pero todavía puedo»- el siguiente paso es salir y tener una cita. O si lo que buscas es un nuevo trabajo, no basta con decirte a ti mismo: «No es que todos los trabajos sean caóticos y estresantes, es que el que tengo actualmente lo es», tienes que pulir tu currículum, salir a la calle y establecer una red de contactos.
Date cuenta de que, efectivamente, tienes el poder de elegir un camino diferente. Puedes ver la vida a través de una lente oscura, todo es terrible y siempre será terrible, y tener una perspectiva negativa de la vida, o puedes ver la vida a través de una lente clara, todo es lo que es y la vida tiene altibajos y está bien, y tener una perspectiva positiva de la vida. La elección es tuya.
Para obtener más consejos sobre cómo convertir las creencias negativas en positivas, visita mi sitio web.
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