¡Estas recetas bajas en carbohidratos que puedes preparar te cubren para el desayuno, el almuerzo, la cena y las meriendas! Los recuentos de carbohidratos se enumeran para que no tenga que buscarlos usted mismo.
En nuestro Reto de Preparación de Comidas, me preguntan todo el tiempo «¿cómo puedo hacer que esta sea una receta baja en carbohidratos?». Me he dado cuenta de que las recetas bajas en carbohidratos que se pueden preparar para la comida son extremadamente difíciles de encontrar, especialmente las que realmente pueden llenarte.
Así que después de buscar en Internet, estoy compartiendo más de 26 deliciosas recetas bajas en carbohidratos que te cubrirán para el desayuno, el almuerzo y la cena, y la mejor parte? Todas son preparables para la comida. Si usted es diabético, o está siguiendo una dieta baja en carbohidratos para la pérdida de peso o por otras razones, hay un montón de recetas que se espera que apelar a todo el mundo. Estas recetas están llenas de nutrición y toneladas de proteína para mantenerte lleno.
No voy a entrar en las diferentes directrices para la ingesta de carbohidratos de diferentes dietas, porque no soy un nutricionista. Pero me he decantado por un corte de carbohidratos de 25 g o menos para comidas y cenas, y por debajo de 15 g para desayunos y meriendas. Soy partidaria de la moderación, y con cada una de estas recetas se obtiene una comida equilibrada que te llenará y que resulta ser baja en carbohidratos.
Video de la receta
Mira el video de abajo para ver cuatro de mis recetas favoritas de preparación de comidas bajas en carbohidratos. Puedes encontrar más de mis videos de recetas en mi canal de YouTube, o en Facebook.
- Rollo de huevo en un bol
- Pollo curado + arroz
- Bolos de almuerzo de Santa Fe
- Sartén de pollo indio
Cambios de recetas bajas en carbohidratos:
- Sustituir el arroz por arroz de coliflor
- Sustituir la pasta por fideos de calabacín o espaguetis de calabaza
- Sustituir las patatas por coliflor (hace un excelente ‘puré de patatas’ y al parecer también es genial en la ‘ensalada de patatas’ ensalada’)
- Se pueden cambiar las envolturas por lechuga (me encanta la romana por su factor crujiente)
- Las rodajas de calabacín funcionan muy bien para las enchiladas o la lasaña bajas en carbohidratos
¡Veamos estas sabrosas recetas de preparación de comidas bajas en carbohidratos!
Descargo de responsabilidad: la información nutricional se ha obtenido de la fuente de la receta y, en algunos casos, la he calculado con la aplicación MyFitness Pal. Son estrictamente estimaciones y no se garantiza su exactitud. Consulta mi descargo de responsabilidad nutricional para obtener más información.
Recetas bajas en carbohidratos: Almuerzo & Cena
NUEVO: a) Rollo de huevo en un bol (7 g de carbohidratos netos) // b) Carne de jengibre con sésamo (4 g de carbohidratos netos)
NUEVO: c) Preparado de albóndigas al horno (11 g de carbohidratos netos) // d) Ensaladas de tarro de pollo al rancho (6 g de carbohidratos netos)
1. Preparado de carne satay baja en carbohidratos (6 g de carbohidratos netos) // 2. Sartén de pollo india baja en carbohidratos (5 g de carbohidratos netos)
3. Preparado de albóndigas bajo en carbohidratos (5 g de carbohidratos netos) // 4. Arroz con queso bajo en carbohidratos & (4 g de carbohidratos netos)
5. Santa Fe Low Carb Chicken Meal Prep (8 g de carbohidratos netos) de Sweet Peas & Saffron // 6. Low Carb Meatloaf & Cauliflower Mash (7 g de carbohidratos netos) de Sweet Peas & Saffron
7. Barras de espaguetis de pollo al limón de Guisantes dulces & Azafrán (6 g de carbohidratos netos) // 8. Pollo mexicano & Tazones de arroz con coliflor de Sweet Peas & Azafrán (21 g de carbohidratos netos)
9. Pollo a las hierbas con limón de Life Made Sweeter (sin arroz; 13 g de carbohidratos netos) // 10. Meal Prep Lettuce Wraps de pavo tailandés de Sweet Peas & Saffron (9 g de carbohidratos netos)
11. Meal Prep Cilantro Lime Chicken with Cauliflower Rice de Fit Foodie Finds (9 g de carbohidratos netos) // 12. Lasagna-Stuffed Portobello Mushrooms (Freezer to Oven) de Sweet Peas & Saffron (9 g de carbohidratos netos)
13. Pollo griego & Tazones de arroz con coliflor asado de Food Faith Fitness (16 g de carbohidratos netos) // 14. 14. Cauliflower Rice Chicken Enchilada Casserole de Sweet Peas & Saffron (14 g net carbs)
15. Barras de calabacín rellenas de tacos de My Sequined Life (7 g de carbohidratos netos) // 16. Pimientos rellenos mexicanos bajos en carbohidratos de Healthy Seasonal Recipes (5 g de carbohidratos netos)
17. Pasta de pavo molido con salsa romesco de Guisantes dulces & Azafrán (20 g de carbohidratos netos) Para preparar con antelación: espiraliza el calabacín, cocina el pavo molido y prepara la salsa romesco con hasta 4 días de antelación y guárdala en la nevera. Recalienta y añade a la pasta fresca. Las sobras se conservan durante 2 días. // 18. Broccoli Cheddar Spaghetti Bake de Making Thyme For Health (20 g de carbohidratos)
19. Low Carb Chicken Zucchini Enchilada Bake de Ambitious Kitchen (20 g de carbohidratos) // 20. Barras de espaguetis con tacos de pavo de Skinny Taste (13 g de carbohidratos)
21. Sopa fácil de coliflor y puerros de Kristine’s Kitchen (9 g de carbohidratos) 22. Envolturas de lechuga con ensalada de pollo al estragón y limón de Flavor the Moments (18 g de carbohidratos netos (para 2 envolturas de lechuga))
23. Salmón al horno en una sartén toscana de Savory Nothings (10 g de carbohidratos) 24. 24. Lemon Pepper Sheet Pan Salmon de Sweet Peas & Saffron (6 g de carbohidratos netos)
25: Turkey Zucchini Noodle Lasagna de Sweet Peas & Saffron (10 g de carbohidratos netos) 26. Quiche de champiñones con bacon de Sweet Peas & Azafrán (14 g de carbohidratos netos por porción)
27. Low Carb Greek Turkey Meal Prep de Sweet Peas & Azafrán (7 g de carbohidratos netos)
Recetas bajas en carbohidratos: Desayuno & Merienda
1. Desayuno bajo en carbohidratos Meal Prep Bowls (8 g de carbohidratos netos) // 2. Muffins de pizza de coliflor bajos en carbohidratos (3 g de carbohidratos netos)
3. Herb Zucchini & Kale Egg Bake de Sweet Peas & Saffron // 4. Blueberry Cottage Cheese Parfaits sin azúcar de The Fit Blog (12,5 g de carbohidratos)
5. 7 Healthy Breakfast Egg Muffins (Freezer) de Sweet Peas & Saffron (entre 5-8 g de carbohidratos) // 6. Low Calorie Cheesy Broccoli Quiche de Foodie Fiasco (1 g de carbohidratos netos)
7. Tortitas de requesón bajas en carbohidratos de Recipe Diaries (2 g de carbohidratos) // 8. Salchichas caseras para el desayuno paleo de Tastes Lovely (0 g de carbohidratos)
9. Muffins de calabacín bajos en carbohidratos con tahini de Food Faith Fitness (8,6 g de carbohidratos) // 10. Muffins de arándanos agrios bajos en carbohidratos de All Day I Dream About Food (8,39 g de carbohidratos)
11. Waffles de vainilla bajos en carbohidratos de Wholesome Yum (5 g de carbohidratos netos) // 12. Tazones de desayuno con arroz de coliflor al pesto de A Saucy Kitchen (16 g de carbohidratos;*para hacer esta receta de preparación de comidas: cambiar por huevo revuelto o cocinar el huevo fresco; añadir también aguacate fresco)
13. Pimientos rellenos de desayuno de Wholesome Yum. Pimientos rellenos para el desayuno de Wholesome Yum
2 g de carbohidratos
