Mi abuela siempre hacía hincapié en la importancia del agua de coco en nuestra vida. Apodada como «la bebida mágica», «la bebida de la naturaleza», etc., los beneficios para la salud que ofrece esta fruta son muchos.
Sin embargo, para mi sorpresa, me encontré con algunas desventajas del agua de coco. Sí, has leído bien. El agua de coco tiene ciertas desventajas si por casualidad la consumes en exceso.
¿Quieres saber cuáles son? Entonces no deberías perderte este post: ¡las desventajas del agua de coco!
- Desventajas de beber demasiada agua de coco:
- No es la bebida ideal para los atletas
- Aumenta tus calorías
- No es bueno para las personas vulnerables a las alergias
- Posee propiedades diuréticas
- Podría causar un desequilibrio de electrolitos
- Podría actuar como un laxante
- Aumenta el azúcar en la sangre
- No es buena para las personas con cuerpo frígido
- Puede bajar demasiado su presión arterial
- Se debe consumir justo después de cortarla
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Desventajas de beber demasiada agua de coco:
Tabla de contenidos
No es la bebida ideal para los atletas
En caso de que prefieras el agua de coco para rehidratarte inmediatamente después del ejercicio, entonces prefiere beber agua corriente. Porque la cantidad de sodio que contiene el agua simple es indiscutiblemente mayor que la presente en el agua de coco. Y oye, es el sodio el que ayuda a la rehidratación, ¿verdad?
Además, cuando se compara con ciertas bebidas energéticas para deportistas, el agua de coco es muy baja en contenido de carbohidratos pero diez veces más alta en contenido de potasio. El agua de coco sólo contiene una décima parte de sodio en comparación con otras bebidas deportivas (1).
Aumenta tus calorías
Ahora eso es algo muy indeseable, ¿no? Mientras el resto del mundo está sudando para disminuir las calorías, no creo que quieras hacer algo contrario.
Aunque el agua de coco no contiene tanto azúcar como muchas bebidas deportivas y zumos de frutas, sí contiene un poco más de calorías. Tan sólo 11 onzas de agua de coco pueden contener hasta 60 calorías (2).
Ahora bien, «calorías» sería un término inofensivo sólo si son bajas, ¿verdad? Esta es la razón por la que no es aconsejable consumir agua de coco en exceso.
No es bueno para las personas vulnerables a las alergias
Algunos de nosotros tenemos alergias. Podemos ser alérgicos a ciertos alimentos e ingredientes y, por lo tanto, nos abstenemos de consumirlos. Del mismo modo, el agua de coco puede provocar reacciones alérgicas en ciertas personas que son alérgicas a ella.
El coco es básicamente un fruto seco. Por lo tanto, ciertas personas que consumen agua de coco podrían ser propensas a las alergias a los frutos secos, así como a otras formas de alergia. El agua de coco debe mantenerse alejada de las personas que son propensas a las alergias (3).
Posee propiedades diuréticas
Esta es otra desventaja cuando se consume demasiado agua de coco. El agua de coco tiene propiedades diuréticas (4). Esto significa que su consumo excesivo puede requerir que te tomes un descanso y visites el baño varias veces. Aunque una cantidad leve de agua de coco tiene propiedades hidratantes, su consumo excesivo puede ser poco saludable.
Podría causar un desequilibrio de electrolitos
El alto contenido de potasio del agua de coco es una de las razones por las que es una bebida maravillosa. Pero entonces, la misma razón puede hacer que el agua de coco sea fatal si se consume en exceso.
En un caso específico, un hombre había pasado un día entero jugando al tenis en un clima de 90 grados Fahrenheit. Resulta que consumió la friolera de 88 onzas de agua de coco, lo que provocó una condición llamada hipercalemia, que finalmente condujo a una condición grave (5).
La hipercalemia provoca debilidad y aturdimiento, y en pocos minutos la víctima podría perder el conocimiento.
Podría actuar como un laxante
El consumo excesivo de agua de coco puede ser peligroso. Beberla en exceso puede tener efectos laxantes en el sistema digestivo (6). Dado que el agua de coco es un laxante natural, podría no ser adecuada para algunas personas que tienen problemas con sus movimientos intestinales. Por lo tanto, hay que tener cuidado antes de consumir una gran cantidad de agua de coco.
Aumenta el azúcar en la sangre
El agua de coco puede no entrar en la categoría de bebidas azucaradas, pero aún así contiene carbohidratos y calorías (7). Las personas con problemas de azúcar en la sangre deberían dejar de tomarla y no beberla todos los días. Preferiblemente no es la mejor opción como bebida diaria.
No es buena para las personas con cuerpo frígido
El agua de coco seguramente enfría el cuerpo. Pero, de nuevo, puede que no se adapte a las personas que son frías en la naturaleza de otra manera. Las personas propensas al frío y al ambiente gélido deberían descartarla porque el agua de coco es fresca y puede hacer que se enfríen aún más (8). Esto, a su vez, puede hacer que sufran frío con más frecuencia y aumentar su malestar. Este es uno de los principales efectos secundarios del agua de coco.
Puede bajar demasiado su presión arterial
El agua de coco podría bajar su presión arterial, y en caso de que ya esté tomando medicamentos para la presión arterial alta, podría hacer que su presión arterial baje demasiado. Por lo tanto, recuerde consultar a su médico en tal situación (9).
Se debe consumir justo después de cortarla
El agua de coco debe consumirse fresca (10). Lo ideal es consumirla justo después de abrirla. Si se deja abierta durante algún tiempo, pierde todos sus nutrientes beneficiosos. Si pierde sus nutrientes, ya no se considera una bebida saludable.
El agua de coco es una bebida maravillosa, sí. Puede que tenga muchos beneficios que están prácticamente ausentes en otras bebidas. Y hablando en términos de salud, probablemente sea la bebida preferida.
Pero eso no significa que puedas convertirte en un único superviviente del agua de coco, ¿verdad?
Espero que este artículo haya sido lo suficientemente informativo para ti. Nos encantaría conocer tu opinión y leer tus comentarios sobre estos efectos secundarios del agua de coco. Por favor, déjanos tus comentarios a continuación.
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