Vous avez probablement entendu, plus d’une fois, que le sommeil est vital pour la croissance d’enfants en bonne santé. La communauté scientifique sait depuis longtemps que les heures pendant lesquelles le corps dort ne sont pas des heures d’inactivité où il s’éteint littéralement. Ce sont des heures pendant lesquelles le corps accomplit des fonctions essentielles qui aident les enfants à grandir. Mais pourquoi est-ce si important pour les enfants ?
L’importance du sommeil pour les enfants
Le Dr Cara Natterson, pédiatre et diplômée de la John Hopkins School of Medicine et de l’Université de Harvard, fournit des indications importantes sur la raison pour laquelle l’âge joue un rôle dans le besoin de dormir davantage :
« Le sommeil est un ingrédient essentiel à une bonne croissance, et la quantité de sommeil dont nous avons besoin dépend de notre âge », explique le Dr Natterson. « Les petits bébés, les nouveau-nés et les nourrissons ont environ 16 heures de sommeil par 24 heures, plus ou moins. Les tout-petits ont besoin d’environ 14 heures de sommeil par 24 heures. »
Il se passe tellement de choses pendant ces heures de sommeil que le corps ne peut pas accomplir pendant les heures d’éveil.
Le besoin de sommeil ne concerne pas seulement la croissance des os, des cheveux et des ongles. Il est intéressant de voir tout ce qui se passe pendant le sommeil des enfants. « Quand vous étiez jeune, votre mère vous a peut-être dit que vous deviez dormir suffisamment pour devenir fort et grand. Elle avait peut-être raison ! Le sommeil profond déclenche une plus grande libération de l’hormone de croissance, qui alimente la croissance chez les enfants et stimule la masse musculaire et la réparation des cellules et des tissus chez les enfants et les adultes. L’effet du sommeil sur la libération des hormones sexuelles favorise également la puberté et la fertilité, rapporte le département américain de la santé et des services sociaux.
Que se passe-t-il pendant que vous dormez ?
En gros, le sommeil ne sert pas seulement à devenir fort et grand, bien qu’il soit certainement essentiel à ces égards, mais il joue également un rôle essentiel dans la réalisation d’étapes biologiques importantes comme la puberté et la fertilité. Mais ce n’est pas tout. KidsHealth.org explique qu’un manque de sommeil peut non seulement avoir un impact négatif sur la croissance des enfants, mais aussi sur le développement d’un système immunitaire sain qui empêche les enfants de tomber malades.
Le sommeil contribue également à améliorer l’humeur et la capacité à absorber et à retenir les nouvelles informations apprises au cours de la journée. L’esprit des enfants est si actif et ils reçoivent tellement de nouvelles informations chaque jour. Une base adéquate de sommeil les aide à se développer mentalement aussi bien que physiquement. Toute la croissance de l’enfance, après tout, n’apparaît pas sur les courbes de croissance.
Les enfants font beaucoup de choses pendant la journée. Les adultes peuvent le prendre pour acquis, car une grande partie de ce qu’ils font ressemble beaucoup à un jeu, mais les petits esprits, les mains et les corps ont besoin de beaucoup de sommeil afin de conserver leur énergie tout au long de la journée. Une base solide pour les enfants âgés de cinq à douze ans est d’obtenir dix ou onze heures de sommeil chaque jour afin qu’ils puissent grandir forts et en bonne santé.
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