Předtím, než se pustíte do kardio tréninku, je nutné si uvědomit, jak to s ním přeháníte!
Vaše tělo nepropouští tuk
Kardio je jednou z nejlepších forem cvičení pro ztrátu nadměrného množství tuku a zdá se, že lidé tuto myšlenku přehánějí a myslí si, že více kardia rovná se větší úbytek hmotnosti. Když to s kardio cvičením přeženete, znamená to, že v podstatě vysíláte tělu silný signál, aby začalo tuk ukládat, místo aby ho spalovalo. K tomu dochází proto, že když děláte kardio, vaše tělo reaguje na stres potlačením velmi důležitého hormonu, který produkuje štítná žláza pro spalování tuků, ale když je tento hormon, zvaný T3, potlačen ještě více, vaše tělo začne místo toho nabírat a ukládat tuk.“ Proto může nadměrný kardio trénink vést ke snížení svalové hmoty v důsledku snížení rychlosti metabolismu.
Nedochází k tvorbě svalů
Když je člověk na cestě za kondicí, zpevněné svaly jsou tím, co dodává tělu určitou definici. Právě tento poměr tuku a svalové tkáně tvoří složení vašeho těla, které v konečném důsledku definuje, jak vaše tělo vypadá. Bez dostatečného množství svalů má člověk tendenci vypadat hubeně, ale ne tonizovaně, takže pokud chcete vypadat tonizovaně a dobře osvaleně, je důležité moudře volit čas kardio cvičení.
Vždycky vás bolí
Jsou vaše svaly vždycky namáhané? Bolest je způsob, jakým vám vaše tělo sděluje, že jste překročili jeho práh bolesti a měli byste přestat. Přetlačovat bolestivost, abyste dosáhli lepších výsledků, může ve výsledku vašemu tělu jen uškodit. Pokud se potýkáte s chronicky bolestivými klouby a bolestí ve svalech, je to způsob, jak vám vaše tělo říká, abyste na chvíli omezili náročné cvičení. 
Jaký je limit pro kardio trénink?“
Jednoslovná odpověď by mohla znít: „Trénujte s rozmyslem“ (s ohledem na časový limit, dostatečné cvičení před a po kardio tréninku v každém dni funkčního nebo silového tréninku), ale pokud se u vás vyskytuje většina nebo všechny výše uvedené stavy, zvažte změnu tréninkové rutiny na něco na způsob funkčního nebo silového tréninku. Tím, že se rozhodnete provádět cviky posilující rovnováhu, zlepšíte nejen své držení těla, ale také svůj core, čímž eliminujete možnost zranění. Pamatujte, že bez silného jádra se vystavujete nebezpečí rychlejšího zranění. Kombinace kardio cvičení se silovým tréninkem vám také pomůže dosáhnout dokonalého váhového cíle a štíhlého těla, které je dlouhodobě udržitelné. Rychlejší výsledky očekávejte, když oba typy cvičení vyvážíte dohromady.
Cílení kardia je klíčové
Nastavte si určité cíle, které vám pomohou vrátit se naopak se silnějším tělem. Stanovením těchto cílů na ně můžete postupně navazovat a pak se každý den snažit o něco lepší výsledky. Přidání různých cviků do vaší rutiny může pomoci podpořit vaše klouby, takže je méně pravděpodobné, že budete trpět chronickou bolestivostí nebo únavou. nyní tedy víte, kdy zdravě ukončit kardio trénink a rychle přejít na jinou cvičební rutinu. A hádejte co? Zkrátí se tím také monotónnost!