Comment planifier un défi de perte de poids au bureau

Vous voulez planifier un défi de perte de poids au bureau qui fasse que les gens se sentent responsabilisés plutôt que vaincus ? Nous avons toutes les informations dont vous avez besoin pour réussir votre défi, même si vous partez de zéro.

La perte de poids et le bien-être

Un défi de perte de poids au bureau, s’il est planifié avec soin et sensibilité, peut être un élément essentiel des initiatives de bien-être de votre bureau.

Les défis de perte de poids au bureau peuvent :

• Encourager le travail d’équipe
• Favoriser le soutien, ce qui peut transformer les objectifs de santé, de forme physique et de perte de poids en résultats
• Promouvoir des liens profonds et durables basés sur quelque chose d’extérieur aux défis quotidiens du bureau
• Mener à des économies de soins de santé

Temps mort ! Assurez-vous de planifier et de communiquer avec soin votre défi de perte de poids au bureau.

Atteindre un poids santé ne signifie pas nécessairement être aussi maigre que possible. Le poids idéal dépend d’un certain nombre de facteurs individuels complexes – notamment la génétique, le mode de vie et la composition corporelle.

En outre, le poids fournit un indicateur possible de la santé globale d’une personne. Il se trouve que c’est un indicateur facile à utiliser, puisque la plupart des gens ont la capacité de suivre facilement les fluctuations de leur poids d’un jour à l’autre ; des facteurs tels que la pression artérielle ou l’indice de masse corporelle, en revanche, nécessitent des outils plus intenses.

N’oubliez pas de faire preuve de sensibilité et de discrétion lorsque vous communiquez sur un défi de perte de poids au bureau. Rappelez aux gens de voir un défi de perte de poids comme ils le feraient pour tout autre type de défi de remise en forme : Un moyen de commencer à se sentir en meilleure santé tout en créant des liens avec les collègues de travail.

Dos du défi de perte de poids au bureau

• FAIRE : Promouvoir la positivité corporelle avant tout autre objectif.
• FAITES : Gardez votre défi inclusif, ouvert aux personnes de tous les niveaux de forme physique et de tous les objectifs.
• FAITES : Favorisez la camaraderie, pas la compétition. (Promouvoir la mentalité que chaque kilo perdu est un succès d’équipe.)
• FAIRE : Encouragez les activités de remise en forme que les employés peuvent maintenir à long terme. (Les séances d’entraînement extrêmes, de type  » allez-y à fond et puis écrasez-vous  » peuvent stimuler la perte de poids à court terme, mais la plupart des employés ne verront pas ces séances d’entraînement comme des changements de style de vie à long terme).
• FAITES : Encouragez les gens à faire des substituts sains. (Prenez une pomme au lieu d’un biscuit !)
• FAIRE : Fournissez des ressources, même simplement des liens vers des articles sur la perte de poids saine, pour aider les employés à perdre du poids de manière intelligente et durable.
• FAIRE : Fournir une clause de non-responsabilité standard. Vous avez probablement vu ce verbiage autour de la salle de gym ou avant toute vidéo de yoga en streaming. Ces clauses de non-responsabilité soulignent simplement certains points clés qui protègent les participants au programme et votre entreprise. Voyez ce que Jillian Michaels dit dans sa clause de non-responsabilité.
• FAIRE : Créez des opportunités d’extension. Les participants au programme aimeront faire de l’exercice ensemble, échanger des recettes saines et parler de leurs objectifs. Envisagez de créer des initiatives d’entreprise à long terme, comme des groupes de course, des cours de cuisine saine ou des clubs de yoga, qui aideront les employés à prolonger leur succès en matière de santé longtemps après la fin du défi.
• FAIRE : Faites connaître à tous les ressources, y compris la ligne d’assistance de la National Eating Disorders Association, qu’ils peuvent utiliser s’ils luttent (ou ont des antécédents de lutte) avec des problèmes d’alimentation et de poids.

Défis de perte de poids au bureau à ne pas faire

• NE PAS FAIRE : Offrir des prix à la personne qui perd le plus de poids, car ces incitations peuvent encourager des comportements malsains ou une compétition inamicale.
• NE PAS : Obliger les participants à partager leurs progrès/leur poids. Cette pratique peut être motivante pour certains et aliénante pour d’autres.
• NE LE FAITES PAS : Encouragez les gens à effectuer un comptage strict des calories qui ne tient pas compte de la qualité nutritionnelle des calories.
• NE LE FAITES PAS : Rendre le programme obligatoire.

Réaliser un défi de perte de poids au bureau

Planification et exécution

• Créer une proposition de défi de perte de poids au bureau. Les propositions formelles vous aident à faire le tour de la question pour rendre viables toutes vos idées incroyables, et elles vous donnent également un moyen propre et clair de présenter vos idées et d’obtenir l’adhésion nécessaire.

• Consultez les 5 conseils du gestionnaire de projet pour créer un meilleur plan de proposition de projet pour en savoir plus sur la création d’une proposition solide. Voici quelques points à retenir pour vous aider à comprendre ce que vous devez inclure dans votre proposition :

• Expliquez pourquoi vous voulez organiser un défi de perte de poids au bureau ; expliquez l’avantage de le faire.

• Listez les livrables, les éléments (même abstraits comme le  » plan de communication du défi de perte de poids « ) qui constituent le défi. Considérez vos livrables comme tout ce que vous devez faire ou créer pour transformer votre idée de défi en une réalité.

• Proposez une mesure de la réussite. (Par exemple, peut-être que votre idée de réussite ressemble à 60 % de tous les employés participant au défi, puis à au moins 40 % de tous les participants perdant effectivement du poids à la suite du défi.

• Créer un calendrier pour les phases du projet : planification, mise en œuvre et évaluation.

• Proposer un budget avec tous les coûts détaillés.

• Souligner également les coûts non monétaires du défi, y compris les rôles des employés et les heures prévues. Par exemple,

• Responsable des communications : 5-10 heures de travail

• Présenter votre proposition et obtenir l’adhésion de la direction et l’approbation du budget. Une fois cela fait, vous pouvez vraiment commencer !

• Transformez les idées de votre proposition de projet en un plan de projet avec des tâches spécifiques. Pour ce faire, il suffit de considérer exactement comment vous prévoyez de livrer vos livrables.

• Par exemple, si l’un de vos livrables était « Développer un régime alimentaire et un plan d’exercice fondés sur des preuves pour aider les employés à commencer à relever le défi », alors vos tâches à accomplir pourraient être les suivantes :
  • Rechercher des stratégies de régime et d’exercice que les chercheurs ont prouvées efficaces.
  • Collationner les résultats en une série de conseils faciles à suivre.
  • Demandez à l’équipe de conception de transformer les conseils en infographie.

Définir les paramètres du défi

Lorsque vient le temps de peaufiner les détails du défi de perte de poids réel, la pièce maîtresse de tout le travail que vous faites, assurez-vous d’infuser le défi avec certains paramètres. C’est un défi, après tout, et nous appellerions un défi sans paramètres un free for all.

Réponds aux questions ci-dessous pour commencer à définir tes paramètres.

Qu’est-ce que cela signifie de réussir le défi ?

• Est-ce perdre 10 livres ? 20 livres ?
• Vous aurez des gagnants ? Qu’est-ce qui fait un « gagnant ? » (L’un de nos DON’Ts déconseille de sélectionner les gagnants en fonction des livres perdues, alors envisagez d’autres mesures plus saines du succès, comme « la plupart des mauvaises habitudes transformées en bonnes habitudes. »
• La participation est-elle suffisante pour réussir le défi, ou les participants devront-ils prouver leur réussite ?

Comment les participants feront-ils état de leurs progrès ?

• Vous permettrez aux utilisateurs de s’auto-déclarer ?
• Aurez-vous besoin d’une sorte de mécanisme officiel de mesure du poids ou d’un « évaluateur de graisse » ?

Combien de temps ferez-vous fonctionner le programme ?

• Vous ferez un vol, peut-être pendant 2 mois ?
• Vous irez de l’avant et mettre en place des  » mois de défi  » prédéfinis tout au long de l’année ?

Communiquer sur le défi

La façon dont vous communiquez avant, pendant et après le défi de perte de poids au bureau pourrait déterminer le succès du défi et même dicter le niveau d’implication et d’engagement que les gens ressentent.

Avant : Décrivez clairement les avantages, les attentes et les obligations du défi. Créez un sondage ou un lien RSVP pour mesurer le nombre de personnes qui prévoient de participer au défi. Rendez la liste des participants transparente pour que les employés puissent voir combien de personnes se sont inscrites et s’inspirer pour se lancer.

Pendant : Utilisez vos canaux de communication pour encourager les participants. Envoyez des rappels et des comptes à rebours utiles et soulignez les réussites marquantes jusqu’à présent. Le ton de votre communication doit être : « Toute l’entreprise participe à ce défi ensemble ».

Après : Célébrez les succès de tous les participants, rappelez à chacun ce qu’il peut faire pour rester en bonne santé toute l’année, et faites également flotter la date du prochain défi.

Suivi et annonce des progrès

À ce stade, vous avez établi si vous autoriserez ou non les participants à déclarer eux-mêmes leur poids. Il est maintenant temps d’établir ce que vous pourriez vouloir suivre d’autre dans le cadre du défi et aussi quels facteurs de succès vous prévoyez d’annoncer et de partager avec le reste de l’entreprise.

Le suivi : Pensez en dehors des paramètres du défi et envisagez d’autres choses à suivre qui pourraient donner une image du succès. Par exemple, vous pourriez demander aux employés de soumettre des photos de leurs efforts de défi ou des citations sur ce qu’ils ressentent à mesure que le défi progresse.

Annoncer : Faites des annonces hebdomadaires qui détaillent le chemin parcouru par le défi et qui soulignent également les succès marquants. Ces succès vont au-delà des kilos perdus ; ils peuvent inclure des choses comme  » se sentir plus heureux  » ou  » se faire de nouveaux amis.  »

Activités de soutien pour le défi

Utilisez le « cadre » global du défi pour planifier des activités connexes qui rassemblent les gens pour se lier autour de la bonne santé.

Certaines activités de soutien pourraient inclure :

• Des happy hours de jus ou de smoothie
• Des randonnées de fin de semaine
• Des cours de cuisine saine
• Des jeux et des matchs sportifs, y compris le basket-ball, le base-ball, la balle au prisonnier, et tout ce que vous pouvez imaginer
• Cours de yoga chauds
• Jours de vélo au travail
• Promenades à l’heure du déjeuner

Gestion et célébration des résultats

Lorsque le défi se termine, la célébration commence. Pensez à votre célébration des résultats comme le « suivi » qui solidifie le succès de votre défi.

Voici ce qu’il faut annoncer et célébrer après le défi :

Statistiques et réussites globales du défi.

• Annoncez le nombre de personnes qui ont finalement participé et terminé le défi.
• Annoncer le nombre total de livres que tous les participants ont perdu, collectivement.
• Énumérez le nombre total de kilomètres que les participants ont parcourus en courant, en marchant ou en faisant du vélo pendant le défi.
• Comptez combien de pommes, ou d’autres aliments sains, les participants ont mangé pendant le défi.

Mettez les participants en évidence.

Éloignez votre ton de célébration de la seule perte de poids en honorant les participants qui se démarquent dans quelques catégories différentes axées sur la santé globale et le bonheur. Par exemple, vous pourriez mettre en avant :

• Le meilleur esprit
• Le meilleur chef cuisinier sain
• Le coureur le plus assidu
• Le cycliste le plus amélioré
• La plus forte volonté
• Le plus grand nombre de kilomètres parcourus
• Le meilleur joueur d’équipe

Informez tout le monde des possibilités d’extension du défi. (Voir « Dos » ci-dessus)

Alors que les esprits s’échauffent à la fin exaltante du défi, rappelez aux participants et aux non-participants toutes les façons dont ils peuvent poursuivre le succès ou saisir les occasions d’adopter un mode de vie sain longtemps après la fin du défi.

Vous avez déjà participé à un défi de perte de poids ? Nous aimerions savoir ce que vous avez aimé et détesté à ce sujet.