Savez-vous ce qui monte et descend sans avoir à bouger ? Quelque chose que nous avons mais que nous remarquons rarement ?
Dans l’agitation de notre quotidien, nous sommes le plus souvent simplement attentifs aux détails que nous jugeons importants ou que nous considérons comme prioritaires. Comme le laisse entendre l’énigme, la surveillance de notre température corporelle n’est pas toujours en tête des préoccupations lorsqu’il s’agit d’améliorer notre santé physique, et ce n’est pas non plus un élément quotidien auquel nous pensons.
Les seules fois où nous faisons attention à notre température corporelle, c’est lorsque nous sentons notre corps frissonner à cause d’une fièvre imminente.
À l’insu de beaucoup, notre température est l’un des paramètres les plus essentiels pour mesurer la qualité et le bien-être de notre corps. Vous vous souvenez peut-être maintenant que la prise de votre température corporelle est une procédure standard dans tout rendez-vous avec votre médecin. Afin de connaître les efforts que nous pouvons faire pour soutenir notre corps, il est préférable de comprendre ce qui contribue à notre température corporelle et comment cela la rend significative.
Qu’est-ce que la température corporelle
La température corporelle est l’évaluation de la façon dont votre corps génère et perd de la chaleur. Lorsqu’elle augmente, les vaisseaux sanguins de votre peau se dilatent pour évacuer l’excès de chaleur à sa surface – c’est-à-dire que si vous transpirez et que cela s’évapore, votre corps se refroidit. À l’inverse, lorsque la température baisse, nos vaisseaux sanguins se resserrent ; ils réduisent le flux sanguin vers la peau pour économiser la chaleur – c’est pourquoi nous frissonnons. C’est une réponse instinctive de vos muscles destinée à aider votre système à développer plus de chaleur et à réchauffer le sang.
Votre température corporelle révèle également des choses sur votre santé. En voici quelques-unes :
- La rapidité de votre métabolisme
Lorsque les gens décident de perdre du poids et suivent un régime extrême, leur niveau de température diminue pour répondre au nouveau taux métabolique de leur corps. Comme leur corps essaie de conserver l’énergie, les gens peuvent avoir froid plus souvent.
Suivre votre température corporelle pendant un régime peut vous indiquer comment votre métabolisme réagit à vos nouveaux repas. Si votre température devait soudainement baisser, il serait préférable d’essayer une autre routine.
- Comment votre santé métabolique s’améliore
Un symptôme révélateur d’une bonne santé métabolique est lorsque votre température corporelle est plus constante jour après jour. Cela vous aide à mieux dormir la nuit et à contrôler votre glycémie.
- Comment fonctionne votre rythme circadien
Le rythme circadien de votre corps est le moment où votre corps se synchronise sur le temps réel. La mesure de votre température corporelle révèle l’horloge interne de votre corps. Votre température corporelle minimale est celle où vous vous sentez le plus endormi et votre température corporelle maximale est celle où vous vous sentez le plus éveillé.
Bien sûr, si vous vous trouvez endormi à des moments où vous devez être alerte et éveillé, il existe des moyens naturels de modifier votre rythme circadien.
- Comment vous vous sentez stressé
Des études révèlent que les humains et les rongeurs connaissent un pic de température en cas de stress aigu. La nervosité face à un examen, une confrontation ou un tour de montagnes russes est normale et vous pouvez vous retrouver à transpirer à grosses gouttes avant l’événement. Cependant, il est bon de savoir si votre corps envoie plutôt des signaux d’alerte pour un problème de santé.
Comment mesure-t-on la température corporelle
Il existe plusieurs types de thermomètres pour différentes parties de votre corps. Pour les enfants et les nourrissons, les parents et les pédiatres utilisent couramment des thermomètres d’oreille et de sucette. Pour les adultes, on utilise des thermomètres numériques et des thermomètres en verre et au mercure.
Les parties du corps que les médecins utilisent couramment pour prendre votre température corporelle sont le front, l’oreille, l’aisselle, la bouche et le rectum. Sa mesure peut être soit en degrés Celsius (°C), soit en degrés Fahrenheit (°F), dans la plupart des autres pays, la norme utilise le Celsius alors qu’aux États-Unis, c’est le Fahrenheit.
Pourquoi la température corporelle est-elle plus importante que jamais
Maintenant que nous avons couvert quelques bases sur ce qu’est la température corporelle et comment elle est mesurée, revenons brièvement à l’année 1851. Au cours de cette année mémorable, le physicien allemand Carl Wunderlich a recueilli plus d’un million de températures centrales sur 25 000 patients. Son étude a établi que 37°C ou 98,6°F était la température moyenne normale du corps humain.
La recherche de la presse d’Oxford, cependant, cite que les enquêtes modernes sur le sujet ont constamment montré des résultats enregistrés d’une gamme de température plus basse. Les chercheurs ont également mené leur propre enquête en comparant les températures corporelles enregistrées d’hommes blancs de 30 ans dans trois grandes catégories de périodes : 1860-1940, 1971-1975, 2007-2017.
Selon l’étude, la température corporelle moyenne des humains a changé au fil du temps, en tenant compte de la période de leur naissance et ou de leur existence, et que cela a diminué de 0,22 degré Celsius ou 0,4 degré Fahrenheit depuis le 19e siècle.
Notamment, l’étude rapporte que la cause de la différence peut être due aux changements physiologiques subis par le corps humain à partir de ces périodes. Cela signifie que la température corporelle des personnes modernes est plus basse que jamais et peut éventuellement être modifiée par certains facteurs qui n’ont peut-être pas été pris en compte.
Pour mentionner quelques causes courantes de l’état corporel à basse température est créé par le stress au travail, l’hypertension, la fatigue, la dépression, la toxicité environnementale du corps, un régime alimentaire inapproprié, le diabète, la goutte, une routine de sommeil inappropriée, la maladie de Lyme, un pH sanguin excessif, l’hypoglycémie, l’excès de poids et le manque d’exercice. Tous ces phénomènes sont florissants et se produisent dans notre monde actuel.
Plusieurs universitaires ont plongé dans une meilleure compréhension de la température du corps humain. Des études médicales récentes ont bien avancé ce que Wunderlich a établi et éduquent actuellement les gens sur le fait que la température du corps humain est plus flexible qu’on ne le croit.
L’une de ces personnes est Jonathan Haussman, rhumatologue à l’hôpital pour enfants de Boston et au Beth Israel Deaconess Medical Center à Boston. En 2018, Haussman a mené une étude aux côtés de ses collègues en utilisant l’application iPhone, Feverprints. L’étude, publiée dans le Journal of General Internal Medicine, contrecarre également le repère de 98,6°F vieux de 1868. Avec un échantillon de 329 adultes en bonne santé et l’utilisation d’un thermomètre oral, elle dicte que la température normale moyenne chez les adultes est de 97,7°F et que 99,5°F commence comme une fièvre.
Hausmann impartit que, comme la façon dont nous évaluons le poids corporel ou la pression artérielle, la température corporelle devrait être un concept flexible avec des dépendances et ou des perceptions tenant compte de l’âge, du sexe, de l’heure de la journée et de bien d’autres choses encore.
Sûr de dire que, dans l’ensemble, les études des temps modernes déboulonnent la norme établie par Wunderlich, mais il y a encore de la vérité. Selon le professeur Ariaki Kawashima de l’Université médicale Ariake de Tokyo et un médecin de l’Institut de recherche médicale Toyo nous dit que la température optimale du corps humain est toujours de 37°C ou 98,6°F, mais les gens d’aujourd’hui n’atteignent pas l’idéal et se débrouillent plutôt avec environ un degré de moins.
Certains peuvent ne pas penser beaucoup à ce degré, mais en fait, la capacité métabolique du corps est réduite d’environ 12-120% et sa fonction immunitaire est abaissée d’au moins 30%. Lorsque la température du corps commence à baisser, la concentration du sang augmente et sa circulation se détériore. Si la circulation du sang n’est pas optimale, l’oxygène et les nutriments ne sont pas bien transmis aux différentes parties du corps. Cela peut avoir pour conséquence de freiner la production d’hormones et de neurotransmetteurs. En outre, le corps humain devient plus sensible aux infections virales qui se répliquent plus activement dans des températures centrales plus fraîches, comme le Rhinovirus – la source du rhume.
Cela dit, prenez le Japon comme exemple, étant donné les différentes saisons qu’ils connaissent et leur pays a toujours été du côté froid, ils ont développé un sens de la « vie chaude ». Il s’agit d’une série d’efforts ou d’activités visant à maintenir le corps à sa température optimale.
La vie chaude peut être à travers leurs appareils modernes ou leurs efforts de loisirs. D’une certaine manière, elle a déjà été intégrée dans leur culture, aussi simple que leur utilisation d’un kotatsu qui est un pendant possible de la couverture électrique ou en allant dans un onsen, une source chaude.
Se préoccuper de sa température corporelle est important pour assurer le bon fonctionnement de son corps. À sa chaleur optimale, les performances de votre corps sont les meilleures et les plus aptes. Cela appelle naturellement des mesures pour mieux prendre soin de votre santé.
Comment augmenter votre température corporelle
Les recherches médicinales ont indiqué qu’en augmentant régulièrement la température centrale du corps humain de 1,8°F, le système immunitaire humain est amélioré jusqu’à 30%. Pour aider à maintenir la température idéale de votre corps, voici quelques moyens comment :
1. Faites de l’exercice
Il ne s’agit pas seulement de perdre le poids supplémentaire. En étant physiquement actif, cela vous fera certainement transpirer et respirer abondamment. Elle augmentera également votre rythme cardiaque et pompera la circulation du sang et de l’oxygène dans votre corps.
Par ces processus physiologiques essentiels, elle préserve l’état d’homéostasie de votre corps. Il contribue également à augmenter votre température corporelle, votre taux d’oxygène dans le sang, votre taux de sucre et votre hydratation – des propriétés vitales pour votre survie. De plus, lorsque vous suivez une bonne routine d’entraînement, votre corps adapte un mécanisme qui maintient votre température corporelle idéale et vos niveaux d’eau afin que vous puissiez continuer à vous entraîner. En plus d’une alimentation saine et régulière et d’une bonne consommation de liquides, restez actif pour aider votre corps à maintenir ses meilleures performances.
2. la thérapie par la chaleur
Aussi connue sous le nom de thermothérapie, cette méthode consiste principalement à utiliser la chaleur comme traitement pour soulager la douleur ou pour la santé et le bien-être. Il a été prouvé que c’est un remède efficace d’auto-soins pour de nombreux maux et un excellent moyen de soulager la douleur et l’inflammation, les spasmes musculaires et de diminuer la raideur des articulations.
La thermothérapie utilise des outils tels que des linges chauds, des bouteilles d’eau chaude, des coussins chauffants, des ultrasons et bien d’autres. L’utilisation de ceux-ci aide à augmenter votre flux sanguin tout en transportant des protéines essentielles et de l’oxygène, ce qui augmente ensuite votre température corporelle également.
3. Un lit chaud
En hiver ou probablement même juste par une journée froide, vous aimeriez avoir votre lit chaud et grillé. Remplir votre lit de draps, de couvertures et d’oreillers confortables serait une façon de procéder. Pour un effet optimal, achetez des draps épais en laine, car ce matériau est délicat et extrêmement chaud. Vous pouvez également vous procurer des draps en duvet ou en soie. En outre, vous pouvez vous entourer de plus d’oreillers. En fonction de la taille de votre lit, vous aurez besoin de deux à quatre oreillers supplémentaires. Ces couches supplémentaires fourniront une bonne isolation à votre lit, réchauffant sa température de manière significative.
En outre, un matelas de sommeil décent pour gérer le niveau de chaleur interne est un matelas en mousse de polyuréthane, car il change avec la température de votre corps et vous garde au chaud en hiver. L’achat d’un lit décent est une entreprise bénéfique, alors n’achetez pas les plus modestes. Vous finirez par les remplacer à un moment ou à un autre.
4. Spas et bains chauds
Aller au spa pour faire trempette dans un bain chaud ou s’immerger dans un sauna ou une vapeur est apaisant. On peut dire la même chose après avoir pris un long bain chaud ou une douche. Ces activités peuvent être vraiment relaxantes et saines pour le corps. L’eau chaude soulage presque, sinon totalement, votre anxiété, votre stress et vos douleurs musculaires. La température et le mouvement de l’eau élèvent les fonctions et les processus de circulation générale de votre corps, le relaxant au fur et à mesure qu’il augmente sa température tout en libérant votre corps des impacts de la gravité.
5. Une sous-couverture électrique
Une autre option consiste à rester simple et à profiter des innovations technologiques actuelles en matière de chaleur. Avec une sous-couverture électrique, vous pouvez aider à réguler votre température corporelle à volonté. C’est particulièrement vrai lorsque vous êtes sur le point de vous reposer, car en général, notre niveau de chaleur interne le plus élevé chute dès que nous nous endormons, ce qui nous rend plus sensibles aux virus. La chaleur est maintenant devenue un outil que vous pouvez simplement allumer quand vous en avez besoin ou envie.
Lorsque vous achetez une sous-couverture électrique, vous voudriez rechercher les qualités qui peuvent fournir les meilleurs niveaux de chaleur, de confort et de respirabilité. Notre sous-couverture électrique 4D DWF peut vous offrir cette expérience ultime.
La couverture 4D Dynamic Warmth Flow est conçue pour offrir les meilleurs degrés de réconfort au dormeur, tout en conservant les composants fondamentaux de ce qui fait une couverture électrique décente. Ce qui la rend unique, c’est sa capacité à créer un environnement chaud et apaisant pour vous grâce à sa distribution uniforme de la chaleur tout en permettant une circulation d’air efficace.
Que ce soit par le biais de la forme physique, d’activités récréatives ou d’outils innovants, l’avantage primordial d’augmenter régulièrement votre température corporelle centrale est de protéger le système immunitaire de votre corps et de le ramener de la baisse de 30% causée par ce degré de moins.
Tous les processus physiologiques de votre corps, grands ou petits, dépendent de catalyseurs. En ayant une température corporelle saine et optimale, plus vous réussissez à convertir l’énergie. Avec cette énergie, votre corps développe un système immunitaire fort. En acquérant ce type d’immunité, vous devenez plus capable d’assembler et de reconstruire des cellules plus rapidement. Ensuite, les mises à niveau plus évidentes de la pleine conscience mentale deviennent – en plus d’une consommation appropriée de nutriments, de minéraux et de calories.
Comme vous pouvez le voir, comprendre votre température corporelle et comment l’améliorer est important. Elle joue un rôle tellement vital dans les fonctions et le comportement de votre corps. Il est préférable de toujours la contrôler et de trouver continuellement des moyens d’atteindre son état idéal.
La technologie 4D DWF disperse la chaleur générée par nos couvertures à travers des trous conçus de manière unique, ce qui leur permet de vous offrir des conditions idéales pour un sommeil suffisant et confortable.