Combien de temps dure le deuil ?

Les gens pensent que je devrais passer à autre chose, mais je ne peux pas

Il est courant que d’autres personnes, peut-être parce qu’elles trouvent difficile de faire face à votre deuil, vous encouragent à passer à autre chose. Les gens peuvent même dire que la personne que vous aimiez n’aurait pas voulu que vous soyez encore en deuil.

Tous ces commentaires et certaines des attentes et pressions involontaires appliquées par d’autres personnes peuvent vous donner l’impression que vous auriez dû passer à autre chose d’une manière ou d’une autre. Mais il n’y a pas de calendrier pour le deuil, ou comment vous devriez vous sentir après une période de temps particulière. Il est tout à fait normal de se sentir profondément triste pendant plus d’un an, et parfois plusieurs années, après le décès d’une personne que vous aimez.

Ne vous mettez pas la pression pour vous sentir mieux ou passer à autre chose parce que d’autres personnes pensent que vous devriez le faire. Soyez compatissant avec vous-même et prenez l’espace et le temps dont vous avez besoin pour faire votre deuil. Vous ne pouvez pas vous remettre de la mort d’une personne que vous aimez et qui a été importante dans votre vie en un an ou selon un calendrier précis. Votre vie a changé et ne pourra jamais être la même que lorsque la personne était vivante.

La façon dont vous vous sentez dépend de toute une série de choses, notamment de votre relation avec elle et de votre stade de vie. Il est tout à fait normal de vivre avec un profond sentiment de tristesse. Les gens font parfois des suppositions sur ce que vous devriez faire ou avoir fait – comme trier les affaires de votre ami ou parent. Ils considèrent ces activités comme des marqueurs de la  » bonne  » façon dont vous allez.

Mais il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour faire les choses. Vous devriez seulement faire les choses au moment qui vous convient. Vous pourriez choisir de trier les affaires de votre ami ou de votre parent un peu à la fois. Vous pouvez le faire après trois mois, six mois, un an, trois ans ou plus. Vous pourriez ne jamais le faire, car avoir les affaires de votre ami ou parent autour de vous est un réconfort pour vous.

Chaque personne est différente et tout cela est normal. Les autres semblent mieux s’en sortir que moi Comparer ce que vous ressentez et comment vous faites face à ce que vous pensez que les autres font est une chose très courante. Vous pouvez vous comparer à un autre membre de la famille, ou peut-être à un voisin dont le mari est décédé. Vous pouvez penser que les autres s’en sortent ou qu’ils s’en sortent mieux que vous.

Mais il est important de se rappeler que même si vous pleurez la même personne, votre relation avec elle était différente.

Les aspects pratiques – comme être son principal soignant ou toujours lui téléphoner le dimanche – sont différents, et ce que vous avez perdu est différent. Ces différences signifient que vous ne pouvez pas comparer vos sentiments à ceux d’une autre personne. Vous devez également garder à l’esprit qu’il est impossible de savoir comment les gens se sentent ou font face à la situation lorsqu’ils ne sont pas avec vous. Ils peuvent sembler bien en public, mais se sentir en détresse en privé. En d’autres termes, vous devez être doux avec vous-même.

Ne vous imposez pas d’attentes selon lesquelles vous devriez faire les choses de la même manière ou au même moment que les autres semblent le faire.

Je ne peux pas affronter les activités sociales ou les réunions avec les amis

Vous pouvez très bien trouver les activités sociales telles que les réunions avec les amis difficiles. Parfois, si c’est votre partenaire qui est décédé, vous pouvez trouver difficile de sortir avec d’autres couples, même s’ils ont pu être des amis proches. Vous pouvez être jaloux que vos amis soient toujours en couple. Ou cela peut être un rappel douloureux que votre propre partenaire n’est plus là.

Si c’est un enfant – même adulte, ou un petit-enfant – qui est décédé, vous pouvez trouver difficile d’entendre les autres parler de leurs propres enfants ou petits-enfants. Vous pouvez craindre que les autres ne veuillent pas être autour de vous lorsque vous êtes malheureux.

Ou il se peut que vous ne puissiez tout simplement pas faire face à une sortie. Ces sentiments sont tous normaux et la plupart des gens les éprouvent à un moment ou à un autre. Finalement, si tu ne sors jamais quand les gens te le demandent, ils cesseront peut-être de te le demander. À court terme, cela peut sembler normal, mais avec le temps, le fait de fréquenter des amis et de ne pas trop s’isoler peut vous aider à faire face à la situation. Plutôt que de dire « non » à chaque fois, vous pouvez peut-être essayer de sortir une fois sur deux lorsque quelqu’un vous le demande.

Vous pouvez toujours faire savoir aux gens que vous aimeriez les voir, mais que vous voudrez peut-être partir plus tôt. Vous pouvez trouver difficile d’être avec un grand groupe ou d’être entouré de beaucoup de gens, mais vous sentez que vous pouvez mieux faire face si c’est seulement un couple d’amis. Vous pourriez faire savoir à vos amis comment vous vous sentez, et peut-être vous arranger pour ne voir qu’une ou deux personnes à la fois. Il peut être difficile de socialiser parce que vous n’avez pas beaucoup d’amis ou de famille autour de vous.

Par exemple, si votre famille vit loin, ou si vous avez été très concentré sur le fait de faire des choses en couple, plutôt qu’avec des amis ou un groupe social. Lorsque vous avez déjà l’impression d’être en difficulté, la création de nouvelles amitiés peut sembler difficile. Un groupe de personnes endeuillées peut être un bon point de départ pour partager certains de vos sentiments et éviter de vous isoler. Un groupe local qui partage certains de vos intérêts – que ce soit l’artisanat, la marche ou quelque chose de complètement différent – peut également être un bon point de départ.

Je me sens accablé par le chagrin et je veux juste que ça s’arrête

Parfois, vos sentiments de chagrin peuvent être si douloureux que vous vous sentez accablé. Vous pouvez avoir du mal à trouver un sens ou un but à votre vie, et vous voulez trouver un moyen de la faire cesser. Il n’est pas inhabituel de sentir que vous ne pouvez pas faire face à l’intensité de votre chagrin, mais la plupart des gens peuvent le faire et le font.

Ces émotions très intenses sont une réponse normale à la mort d’une personne que vous aimez et elles peuvent durer longtemps. Si vous sentez que vous ne faites pas face, ou si vous savez que la façon dont vous faites face n’est pas bonne pour vous – par exemple si vous buvez beaucoup d’alcool – vous voudrez peut-être obtenir de l’aide pour faire face.

Cette aide peut consister à parler avec votre médecin généraliste ou à prendre une forme de médicament sur ordonnance, comme des antidépresseurs. Votre médecin généraliste est un bon point de départ, car il peut vous orienter vers un soutien. Si nécessaire, il peut prescrire des médicaments qui peuvent atténuer l’intensité de vos sentiments, et qui pourraient vous aider si vous avez du mal à dormir.

Je ne peux pas parler aux gens de ce que je ressens

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous pouvez avoir du mal à parler de ce que vous ressentez. Si vous n’êtes pas normalement quelqu’un qui parle de ses émotions, il est peu probable que vous commenciez maintenant.

Mais vous pouvez constater que d’autres personnes qui sont également en deuil veulent en parler, ou veulent que vous en parliez. Lorsque cela se produit, vous devez essayer de trouver un moyen d’être sensible aux besoins de l’autre, tout en faisant face à vos sentiments à votre manière. Lorsqu’une personne meurt, les relations et les communications au sein de la famille peuvent être tendues. Parfois, les familles ne se parlent pas de leurs émotions.

Il se peut que vous ayez l’habitude de parler de certaines choses ensemble, mais que vous ne vouliez pas le faire parce que vous savez que vous allez vous énerver ou que la personne à qui vous parlez va s’énerver. Il peut être utile de trouver des moyens de parler. Dans d’autres cas, il se peut que vous ayez l’impression de ne pas pouvoir parler de vos sentiments parce que les autres ne comprendront pas, ou parce que vous avez l’impression qu’ils s’attendent à ce que vous soyez passé à autre chose.

Bien que personne ne puisse comprendre exactement ce que vous ressentez, vous pouvez trouver que partager vos sentiments et vos expériences avec d’autres personnes dans un groupe de soutien ou en ligne peut vous aider.

Les gens ne pensent pas du tout que je devrais être en deuil

Parfois, la nature de votre relation avec la personne décédée signifie que les autres personnes ne s’attendent pas à ce que vous soyez en deuil. Cela se produit souvent lorsque votre relation était distante d’une certaine manière. Cela peut être parce que vous ne voyiez presque jamais la personne, que vous aviez une relation difficile avec elle ou que vous étiez éloigné, par exemple si vous étiez divorcé.

Si c’est le cas, votre sentiment de chagrin peut vous prendre par surprise et les autres personnes peuvent également avoir du mal à comprendre ce que vous ressentez. Parfois, peut-être parce que les gens ne savaient pas que vous étiez en relation avec la personne, les gens peuvent ne pas réaliser que vous êtes en deuil.

Toutes ces choses peuvent vous faire sentir, et peuvent faire supposer aux autres personnes, que votre chagrin n’est en quelque sorte pas valable, ou que vos sentiments devraient être moins forts. Lorsque cela se produit, vous n’avez pas le soutien émotionnel autour de vous que les autres personnes obtiennent normalement.

Cela peut signifier que vous ne vous sentez pas capable de partager vos sentiments avec ceux qui vous entourent, ou de faire ouvertement votre deuil. Il peut être utile de trouver un autre exutoire pour vos sentiments, par exemple un conseiller en deuil, un groupe de soutien ou une communauté en ligne.