Combien coûte la construction d’un gymnase à domicile ? Avec des exemples

L’argent et le coût sont toujours de grandes considérations pour faire quoi que ce soit. La planification d’un gymnase à domicile n’est pas différente. Combien coûte la construction d’un gymnase à domicile et est-ce que cela en vaut la peine ?

Combien cela coûte-t-il de construire un gymnase à domicile ? Un gymnase maison avec de nouveaux équipements peut coûter entre 1500 $ et 5000 $ et plus, selon l’équipement et la qualité. La plupart des gens dépenseront 2 000 à 3 000 $ pour leur gymnase domestique.

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	Budget	Moyen de gamme	Moyen supérieur.Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Plateaux de musculation	450	650	800
Banc	120	230	300
Haltères	350	700	700
Miroirs	100	100	330
Sols	100	250	300
Fan	50	80	150
Accessoires	50	100	150
Sous-total	1770	2910	4080
Machine cardio	350	1000	2000
Total	2120	3910	6080

De quoi avez-vous besoin pour installer une salle de sport à domicile et quel est le coût de chaque pièce ? Quels sont les équipements pour lesquels vous devez dépenser un peu plus et ceux pour lesquels vous pouvez dépenser moins ? Continuez à lire pour le découvrir.

De quel équipement avez-vous besoin pour une salle de sport à domicile ?

Un gymnase à domicile n’est pas une seule chose. Un gymnase est une collection d’équipements. Les salles de sport commerciales ont des tonnes de machines. Beaucoup plus de machines que vous ne pourriez même pas en mettre dans votre maison. Pour construire un gymnase à domicile, vous n’avez pas vraiment besoin de toutes ces machines différentes.

Une partie de ce dont vous avez besoin dépend du type d’entraînement que vous aimez faire. Différentes séances d’entraînement nécessitent différentes pièces d’équipement. Cependant, la plupart des gens ont pour objectif d’avoir une meilleure apparence, d’être en meilleure santé, de développer leurs muscles et/ou de devenir plus forts. Tous ces objectifs peuvent être atteints avec une installation de poids libres.

L’utilisation de poids libres est une excellente façon de s’entraîner et très peu encombrante. Dans un gymnase à domicile, vous n’avez pas assez d’espace pour avoir toutes les machines que vous auriez dans un gymnase commercial. Chaque machine ne fait travailler qu’un ou deux muscles à la fois. Cela signifierait que vous avez besoin d’un grand nombre d’entre eux pour être en mesure d’obtenir un entraînement complet du corps.

Les poids libres peuvent être utilisés pour plus d’un exercice et sont donc beaucoup plus efficaces en termes d’espace. Cela signifie également que vous devez acheter moins d’équipement et que cela coûte moins cher. Pour certaines personnes, cela peut signifier un changement de routine d’exercice, mais à mon avis, l’entraînement avec des poids libres est meilleur pour la plupart des gens de toute façon. Et pour un gymnase à domicile, c’est vraiment la seule option.

En plus des poids libres, un certain type de machine cardio est génial à ajouter à un gymnase à domicile. L’exercice cardio est bon pour à peu près tout le monde. Il y a beaucoup de variété dans l’équipement cardio, alors nous allons examiner cela séparément.

Les poids libres

Qu’est-ce qu’il vous faut pour pouvoir soulever des poids libres dans votre salle de gym ?

• Power rack
• Barbell
• Plateaux de poids
• Haltères
• Banc

Vous trouverez ci-dessous une brève description de chaque pièce d’équipement. Si vous voulez une explication plus approfondie sur une pièce spécifique, il y aura un lien vers un post sur ce site qui explique plus. Mais pour des raisons de concision, j’ai fait court ici.

1. Power rack

Un power rack est un grand cadre fait de tubes métalliques. Il est utilisé pour reposer la barre d’haltères lors de la mise en place d’un exercice et comme point de départ pour de nombreux exercices. Il assure également la sécurité en limitant les déplacements de l’haltère. C’est une pièce d’équipement très importante qui vous permet de faire de nombreux exercices que vous ne pourriez pas faire autrement comme;

• Bench pressing
• Squats
• Overhead pressing

Et bien d’autres.

Check out my favorite power rack here.

Les power racks sont disponibles dans une variété géante de modèles et de tailles qui viennent tous avec une étiquette de prix différente. Certains ont quatre poteaux verticaux tandis que d’autres en ont six. La capacité de charge, la finition, les caractéristiques et les accessoires peuvent également varier considérablement.

Pour une salle de sport à domicile, un rack de puissance avec quatre poteaux verticaux est suffisant et même dans cette catégorie, vous avez plus de choix que vous ne pouvez l’imaginer.

Les racks de puissance qui conviennent aux salles de sport à domicile vont de 300 $ à 1500 $ et plus. Pour 500 à 1000 $, il y a des tonnes de grands modèles disponibles.

2. Haltère

L’haltère est la longue tige métallique qui peut avoir des plaques de poids aux deux extrémités. C’est une pièce d’équipement apparemment simple bien que la production d’un vraiment bon est plus difficile que vous pourriez penser. Cela les rend relativement chers pour leur taille.

Guide complet des haltères

Une haltère est quelque chose dont vous aurez toujours besoin dans une salle de gym à domicile et que vous toucherez toujours, alors autant acheter quelque chose qui est de grande qualité et qui dure toute une vie. Bien sûr, vous pouvez obtenir des barres moins chères, mais elles risquent de ne pas durer aussi longtemps.

Même si elles peuvent sembler très similaires de loin, les haltères ont une quantité surprenante de variété. Pour une mise en forme générale, un haltère construit selon les normes olympiques convient parfaitement.

Les haltères sont disponibles entre 200 et 1500 dollars. Il n’est pas nécessaire d’aller vers l’extrémité supérieure de cette gamme de prix pour une salle de gym à domicile. Ces barres coûteuses seront des haltères de la plus haute qualité qui sont certifiées pour un usage olympique. Pour 250 à 350 $, il existe quelques haltères géniaux qui dureront longtemps.

Lisez ici ce qu’il faut rechercher dans une haltère.

3. Plaques de poids

Les plaques de poids sont les choses rondes qui vont aux extrémités d’une haltère. Sans plaques de poids, il n’y a pas beaucoup de poids que vous pouvez réellement soulever. Les plaques de poids sont des choses assez simples mais elles sont importantes.

Il y a quelques choses qui sont importantes dans les plaques de poids.

• Rubérisées. Cela vous permet de traiter les plaques un peu plus brutalement. Vous devriez utiliser un sol en caoutchouc ou une plate-forme de levage avec des plaques caoutchoutées
• Des poids différents afin que vous puissiez augmenter le poids par petits incréments.
• Un poids suffisant au total (un ensemble de 300 livres devrait être suffisant pour la plupart des lifteurs. si vous avez besoin de plus, ajoutez simplement plus de plaques de 45 livres.)
• Doit s’adapter à la barre (trou de 50 mm de diamètre intérieur)

La marque n’a pas trop d’importance avec les plaques de poids. Bien sûr, il y a des différences de qualité mais ce n’est pas une trop grande différence.

Si vous savez combien de poids vous pouvez soulever, il est évident de savoir de combien vous avez besoin. Pour les débutants, un ensemble de 300 livres sera suffisant. C’est une quantité que la plupart des gens seront en mesure d’utiliser sur certaines levées.

Vous pouvez économiser de l’argent en obtenant un ensemble plus petit, mais assurez-vous que vous avez à l’ensemble suivant;

• 4x 1lbs./0,5 kg
• 4x 2,5lbs./1 kg
• 2x 5 lbs./2,5 kg
• 4x 10lbs./5 kg
• 2x 25lbs.

Ajoutez simplement des plaques de 45 lbs de cet ensemble jusqu’à ce que vous obteniez le poids dont vous avez besoin.

En particulier, les plaques plus petites sont assez importantes car elles vous permettent d’augmenter un peu le poids sur la barre à chaque fois.

Les plaques de poids sont en fait étonnamment chères pour ce qu’elles sont. Un ensemble de 300 livres avec suffisamment de plaques de tailles différentes coûtera environ 600 à 700 dollars. C’est pour des plaques recouvertes de caoutchouc. Si vous optez pour la fonte nue, vous pouvez vous attendre à payer environ $400 à $450 pour la même quantité. Bien sûr de vous voulez plus de poids, il va être plus cher.

4. Haltères

Haltères ouvrent une tonne d’options d’exercice supplémentaires. C’est pourquoi il vaut la peine de s’en procurer à côté d’une barre et de plaques de poids.

Le choix des haltères se fait entre un bon jeu d’haltères réglables ou un jeu complet d’haltères fixes. Les haltères fixes sont plus robustes et plus faciles à utiliser, mais ils sont aussi plus chers et prennent plus de place.

Consultez ce post sur ce qu’il faut rechercher dans les haltères de gym à domicile.

La principale considération est l’espace dont vous disposez. Si votre espace est limité, prenez un ensemble réglable. Pour les personnes qui ont suffisamment d’espace dans leur salle de gym à domicile, il est préférable d’opter pour un ensemble d’haltères fixes car ils sont plus durables.

Vous voudrez une gamme d’haltères de 5 à 50 livres avec de petits incréments.

• Haltères réglables sélectionnées de 5 à 50 livres… : +-$350
• Haltères réglables à collier à vis 5 à 50 lbs : +- $120
• Ensemble d’haltères fixes 5 à 50 lbs avec intervalles de 5 lbs : +-$700

5. Banc

La dernière pièce d’équipement d’haltérophilie est le banc. Un banc est assez utile pour pas mal d’exercices. Pratiquement tous les exercices qui ne sont pas faits debout sur vos pieds utilisent un banc.

Ce que vous devez savoir avant d’acheter un banc

Le développé couché est l’ascenseur le plus populaire qui nécessite un banc. Pour que le banc soit aussi polyvalent qu’il doit l’être, vous voulez qu’il soit au moins réglable de 0 à +- 80 degrés. La limite de poids et la qualité de construction sont d’autres choses à regarder.

Les bancs décents commencent à environ 120 $, mais peuvent coûter jusqu’à 1000 $. Comme pour la plupart des équipements, vous n’avez pas besoin de magasiner dans les régions supérieures de cette gamme de prix. Vous pouvez acheter un excellent banc pour 120 à 300 $.

Équipement cardio pour une salle de gym à domicile

Il existe de nombreux types de machine cardio et ils viennent tous avec des gammes de prix très différentes. De plus, la largeur des gammes de prix est assez large pour la plupart des machines. Le prix de votre machine dépend vraiment de la qualité et des caractéristiques que vous attendez.

Cependant, juste pour vous donner une idée de ce à quoi vous attendre, vous trouverez ci-dessous une liste des types de machines cardio les plus populaires, leurs fourchettes de prix approximatives et autour de quel prix vous pouvez vous attendre à une bonne machine.

Les types de machine cardio les plus courants sont;

• Tapis de course : 150 $ à 9000 $+ Bons modèles disponibles pour 1000 $ à 2000 $
• Vélo d’exercice : 150 $ à 5000 $+ Bons modèles domestiques disponibles pour +-$400 pour un spin bike et +-$800 pour un vélo couché
• Rameur : 100 $ à 2500 $. Bons modèles disponibles pour +-$1000
• Entraîneur elliptique : 179$ à $7000+. Bon modèle pour la maison : 2200 $

Vous ne pouvez dépenser votre argent qu’une fois. Réfléchissez à la partie de votre gymnase qui est la plus importante pour vous. Si l’haltérophilie est plus importante pour vous, dépensez votre argent là. Si une bonne machine cardio est plus importante, c’est une bonne idée de dépenser plus d’argent ici.

Accessoires

Vous trouverez ci-dessus tous les articles à gros prix. L’équipement ci-dessus est une installation complète. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas ajouter des accessoires supplémentaires. Quelques accessoires courants qui peuvent améliorer votre salle de sport;

Bien sûr, vous n’avez absolument besoin d’aucune de ces choses, mais il est agréable de les avoir. La plupart de ces articles ne sont pas très chers ou sont disponibles en version bon marché.

• Bandes de résistance : +-$50 pour un ensemble
• Kettlebell : $40-$80 selon le poids
• Chronomètre : $50-$200
• Décorations : +-$50
• Système de son : +-$50-$150

Extras

Il y a quelques choses dont vous avez besoin pour compléter votre salle de gym à domicile bien qu’elles ne soient pas strictement nécessaires. A mon avis, toute salle de sport est meilleure avec ces choses;

• Plancher
• Miroirs
• Ventilation

1. Miroirs

Les miroirs sont plus importants pour une salle de sport à domicile que vous pourriez le penser.

Cliquez ici pour savoir pourquoi vous en avez besoin et quelle taille est bonne pour votre salle de sport.

Les prix des miroirs peuvent vraiment différer. Un miroir en verre suffisamment grand pour servir de miroir de salle de sport sans joint coûte plus de 300 $.

Un ensemble de feuilles de miroir en acrylique sans cadre qui peut être transformé en miroir de salle de sport peut être acheté pour environ 100 à 150 $.

2. Revêtement de sol

Le revêtement de sol de la salle de sport protège votre équipement et votre sol tout en amortissant certains bruits. Les dalles à emboîtement en caoutchouc sont les plus faciles à poser et s’adaptent à toutes les pièces. Une bonne épaisseur pour un sol de salle de sport est de ¾ » d’épaisseur.

La salle de sport de chacun a des dimensions différentes, donc la quantité de sol de salle de sport dont vous avez besoin sera différente pour vous. Pour vous dire combien coûte un gymnase à domicile, je vais prendre une taille que je sais fonctionner. Si vous lisez cet article, vous constaterez que je recommande des dimensions de 8 pieds sur 10 pieds pour une maison suffisamment grande pour accueillir une installation de poids libres et un appareil de cardio. Donc, pour cette raison, je vais supposer que vous allez utiliser 80 pieds carrés de plancher de salle de gym.

3. Ventilateur

La dernière chose à compléter votre salle de gym personnelle est un ventilateur. Ceci est particulièrement important si vous êtes dans un espace sans ventilation décente ou qui est très chaud. Un ventilateur peut pousser une bonne quantité d’air frais dans une pièce et ne coûte pas cher. C’est certainement moins cher que d’acheter et de faire fonctionner un climatiseur.

Voyez cet article sur la ventilation et la qualité de l’air des salles de gym à domicile pour plus d’informations.

Pour une salle de gym à domicile, vous voulez un ventilateur qui pousse une bonne quantité d’air et crée un certain flux d’air d’un espace vers un autre. Certains ventilateurs soufflants peuvent sembler attrayants avec de bonnes spécifications. Cependant, la plupart d’entre eux prennent l’air par le côté. Cela signifie que vous ne tirez pas l’air d’une autre zone de la maison. Si vous n’avez pas besoin d’air frais et que vous avez juste besoin du flux d’air pour vous rafraîchir, les ventilateurs soufflants sont un bon choix.

Postage suggéré : Des ventilateurs silencieux pour votre salle de sport domestique.

Si vous avez besoin du ventilateur pour ventiler et pousser de l’air frais dans votre salle de sport domestique, un ventilateur traditionnel est un meilleur choix puisqu’il tire l’air par l’arrière. Lorsque vous le placez dans une embrasure de porte, il poussera l’air d’une autre pièce dans votre salle de sport.

Améliorations de la maison

La dernière chose dont vous avez besoin est également la plus difficile à quantifier car elle est si différente pour tout le monde. Certains espaces ont besoin de beaucoup de travail pour être prêts alors que d’autres sont prêts à partir. Il est donc pratiquement impossible de chiffrer cette partie de la construction d’un gymnase à domicile.

Si tout ce dont vous avez besoin est de tout sortir de votre pièce et d’une nouvelle couche de peinture, vous aurez terminé pour moins de 100 $. Cependant, si vous voulez apporter des changements importants à l’espace, peut-être effectuer quelques réparations et le raccorder à votre système de CVC, cela peut coûter des milliers.

Combien coûte un gymnase à domicile ?

Maintenant que nous savons ce qu’il faut pour construire un gymnase à domicile, mettons tout ensemble et voyons combien cela va coûter. Bien sûr, chaque pièce d’équipement est disponible auprès de nombreuses marques et il existe des tonnes de modèles. Toutes ces marques et ces modèles différents ont des prix différents.

C’est pourquoi, ci-dessous, vous pouvez voir les fourchettes de prix de toutes les différentes pièces d’équipement. Ensuite, il y aura des exemples de différentes salles de sport à différents prix. Bien sûr, vous pouvez acheter une version chère d’une pièce d’équipement et une version bon marché d’une autre. Les exemples de prix ne sont que des exemples. Il existe une liste presque infinie de combinaisons possibles d’exemples d’équipements différents.

• Budget : L’option la moins chère pour chaque pièce d’équipement qui est toujours de qualité décente et sûre à utiliser. Ce n’est pas le meilleur matériel, mais il est certainement utilisable et durera un certain temps.

• Milieu de gamme : Un bon équilibre entre la qualité et le prix. Pas le haut de gamme absolu, mais presque aussi bon pour beaucoup moins d’argent.

• Gamme moyenne supérieure : Il s’agit d’une version légèrement plus belle des trucs de milieu de gamme. Vous pourriez vous demander pourquoi je n’ai pas opté pour le haut de gamme ici. Il y a deux raisons à cela. (1) Si vous voulez construire un appareil de musculation domestique haut de gamme, vous ne vous souciez probablement pas des prix de toute façon. Si vous vous posez la question, attendez-vous à 10 000 $ et plus. (2) Certains produits haut de gamme sont inutilement chers. Choisir simplement la pièce d’équipement la plus chère dans chaque catégorie ne sera pas très utile.

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	Budget	Moyen de gamme	Haut de gamme.Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Plateaux de musculation	450	650	800
Banc	120	230	300
Haltères	350	700	700
Miroirs	100	100	330
Sols	100	250	300
Fan	50	80	150
Accessoires	50	100	150
Sous-total	1770	2910	4080
Machine cardio	350	1000	2000
Total	2120	3910	6080

Comme vous pouvez le voir, les coûts de toute amélioration de la maison ne sont pas ajoutés dans ce tableau car il est très difficile d’y mettre un prix.

Peut-on le faire moins cher ?

Peut-être que le prix que vous avez vu ci-dessus est trop élevé pour vous. Que pouvez-vous faire pour faire baisser le prix ? Je ne recommanderais pas de trouver du matériel neuf moins cher car vous ferez de gros sacrifices en termes de qualité et même de sécurité. Voici quelques autres choses que vous pouvez faire.

Il existe quelques moyens de construire votre propre salle de sport à domicile moins cher. Mais seulement si l’on parle du montant des dollars (ce qui est probablement ce que vous voulez savoir). J’ai décrit ci-dessous quelques moyens d’économiser de l’argent sur la construction d’un gymnase à domicile. Ces méthodes se font au détriment du temps, de l’effort et/ou de la fonctionnalité de votre gymnase.

Si le temps et l’effort et la fonctionnalité possible valent plus que l’argent que vous économisez de cette façon, c’est à vous de décider.

D’occasion

La façon la plus évidente d’économiser de l’argent est d’acheter de l’équipement d’occasion. De nombreuses pièces d’équipement sont de simples morceaux d’acier. Les choses comme les plaques de poids et les supports de puissance sont difficiles à user. Une plaque de poids est cassée ou elle ne l’est pas, assez simple.

Il y a beaucoup de gens qui achètent des équipements d’entraînement et qui ne les utilisent pas assez pour justifier qu’ils prennent de la place. Ou peut-être que les gens vendent leur vieil équipement parce qu’ils veulent le mettre à niveau. Dans tous les cas, cela signifie que vous pouvez économiser de l’argent en achetant d’occasion.

L’achat de choses d’occasion coûte presque toujours plus de temps et d’efforts que l’achat de neuf. Vous devez trouver quelque chose qui est bon, y aller, le vérifier, traiter avec le vendeur, etc.

Sautez les haltères

À mon avis, les haltères sont un ajout très précieux à tout gymnase à domicile qui ajoute tellement de fonctionnalités. Cependant, vous pourriez vous en sortir en ne vous procurant pas un ensemble d’haltères et en utilisant simplement la barre d’haltères.

Cela enlèvera une certaine fonctionnalité à votre salle de gym à domicile, mais cela permet d’économiser pas mal d’argent.

Alternativement, vous pouvez choisir un ensemble bon marché d’haltères réglables. Le type avec des plaques et des colliers à vis. Je ne les recommande généralement pas parce qu’ils sont assez difficiles à utiliser et que changer de poids prend plus de temps que ce que vous voulez passer pendant une séance d’entraînement. Ils sont significativement que les haltères fixes ou de bons haltères réglables cependant.

Construisez votre propre

Pour les personnes qui sont habiles avec le métal et les outils électriques, construire certains de vos propres équipements peut être une option. Surtout le rack de puissance et le banc sont des choses qui peuvent être bricolées relativement facilement. La qualité du résultat dépendra entièrement de vos compétences.

L’avantage est que vous pouvez faire quelque chose qui est complètement comme vous le voulez. Vous pouvez créer quelque chose aux dimensions et aux spécifications exactes que vous voulez/besoin. Au final, vous ne payez que les matériaux et vous utilisez votre propre main d’œuvre. Cela prend pas mal de temps de construire votre propre équipement, alors combien vaut votre propre travail pour vous ?

Si c’est encore trop, cliquez ici pour savoir comment monter un gymnase à domicile pour moins de 1000 $.

Autres coûts

L’argent n’est pas le seul coût que vous devez prendre en compte lorsque vous construisez un gymnase à domicile.

Coûts d’un gymnase domestique en plus de l’argent;

• Espace
• Temps
• Effort

Le truc avec l’argent, c’est que c’est vraiment facile à quantifier. Vous voyez ce que coûte quelque chose. Il y a une valeur monétaire qui est assez facile à trouver. Les autres facteurs énumérés ci-dessus ici sont un peu plus difficiles.

L’espace peut être quantifié assez facilement bien que cela puisse être différent pour tout le monde. Certaines personnes préfèrent avoir un peu plus d’espace et d’autres sont OK avec moins. Vous pouvez trouver des suggestions sur l’espace dont vous avez besoin ici. Pour une salle d’haltérophilie avec une machine cardio, un espace d’environ 80 pieds carrés est bon.

Combien de temps vous avez besoin est beaucoup plus compliqué à prévoir. Vous avez besoin de temps pour :

• Planifier
• Préparer l’espace
• Sélectionner l’équipement
• Acheter l’équipement
• Poser le revêtement de sol
• Assembler l’équipement

Combien de temps l’une de ces étapes vous prendra-t-elle ? Difficile à dire. Certaines personnes ont un espace prêt à partir et peuvent commander l’équipement dès maintenant. Dans ce cas, vous pouvez probablement avoir terminé en une semaine. D’autres ont besoin de beaucoup plus de temps et de recherches. Tout dépend de vos compétences et de votre efficacité. La plupart des gens ne verront pas d’inconvénient à consacrer du temps à la construction de leur salle de sport domestique puisque cela est lié à leur hobby.

L’effort est le plus difficile à quantifier de ces trois facteurs. L’effort que vous devrez fournir dépend de la quantité de travail que vous faites vous-même, de votre souci du détail et du type d’équipement que vous achetez. Certaines pièces d’équipement demandent plus d’efforts pour les assembler et certaines pièces sont plus difficiles à préparer.

Bien que vous soyez peut-être déjà conscient des autres coûts ,il vaut la peine de les garder à l’esprit.