Mettre notre meilleur pied en avant nous sommes constamment en mouvement dans un monde qui nous demande
d’être bourdonnant d’énergie, sur nos orteils 24/7. Essayer de faire le maximum de travail
, fourrer autant d’expériences que possible, jongler entre le travail et la maison comme
un as est le style de vie que la plupart d’entre nous suivent.
Dans ce style de vie trépidant, l’acidité est la seule chose qui nous prend au dépourvu. C’est une
chose à laquelle nous avons tous été confrontés, indépendamment de ce que nous faisons ou de l’endroit où nous restons.
Que vous soyez au travail ou à la maison, nos heures de travail erratiques nous rendent vulnérables aux
brûlures d’estomac. Il y a une raison pour laquelle l’acidité est appelée brûlures d’estomac – la sensation de feu, de brûlure
et de douleur brûlante atteignant notre gorge ressemble vraiment à un feu couvant.
Lorsque l’on sort pour s’amuser, lors de fêtes tardives, pendant un voyage ou en travaillant dur sur des
délais, l’acidité peut être un solide tueur de moral et d’humeur. L’âge et le sexe ne sont pas des obstacles!
Elle frappe aux moments les plus inopportuns en raison d’une alimentation variée.
La nourriture variée, huileuse, épicée et lourde aux heures irrégulières que l’on prend en voyage
est un autre déclencheur majeur de l’acidité et peut devenir une cause clé pendant les longues
heures de voyage en voiture1.
Les conseils alimentaires suivants aideront à tenir l’acidité à distance et à apaiser l’acidité si
vous en souffrez.
Les aliments qui aident à guérir l’acidité
1. Les aliments fades traditionnels tels que le lait, le poulet, la purée de pommes de terre, les bananes, les pommes,
et la crème glacée soulagent généralement les symptômes des patients atteints de dyspepsie, bien que
les individus varient.8
2. Manger une pomme ou une banane aidera car elles agissent comme un tampon pour l’acidité. Les fruits frais
rendront également votre alimentation plus saine en général et aident à lutter contre l’acidité.9
3. Le jus d’Aloe Vera est un autre remède à base de plantes qui peut aider. Avec ses propriétés apaisantes
, il refroidit la sensation de brûlure.10 (A boire avec modération car il fonctionne également
comme un laxatif).
4. Les repas à base de riz aussi se sont avérés bénéfiques pour les personnes souffrant de
fréquence d’acidité.11
5. Les pommes de terre aussi sont des glucides complexes et aident les personnes souffrant d’acidité.12
Cependant, assurez-vous de les avoir simplement bouillies et non frites !
Comment éviter les aliments causant l’acidité
6. Essayez d’éviter les aliments frits. Ce n’est pas toujours facile à faire avec notre variété alimentaire et
le temps qui demande de telles indulgences mais alors, modérer la quantité peut
aider, même si vous n’éliminez pas complètement les aliments frits.3
7. Évitez de manger trop tard le soir4. Ce n’est pas toujours possible mais alors utilisez
le contrôle des proportions afin de ne pas être trop plein lorsque vous vous couchez pour dormir.
8. Évitez de consommer trop de thé et de café.5 Ces boissons sont comme des petits shots d’énergie
infusants mais une trop grande quantité peut faire beaucoup de dégâts. Essayez de limiter la consommation
à 1 ou 2 petites tasses et éloignez les grandes tasses.
9. Tenez un journal alimentaire et observez quels aliments conduisent à des brûlures d’estomac excessives. Essayez
d’éviter ou de limiter les aliments qui causent le plus de problèmes.6
10. La consommation d’alcool est une autre raison de l’acidité7. Si vous buvez, limitez la
consommation à 1 ou 2 verres, et essayez d’éviter la consommation tard dans la nuit.
Bien que ce soit une bonne liste à garder à l’esprit, la réaction de chaque individu varie, et il
est préférable de guetter les aliments spécifiques ou les habitudes alimentaires qui déclenchent l’acidité chez vous, et
de prendre soin en conséquence.
Sources référencées:
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1 Déclencheurs courants de brûlures d’estomac
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