Ce que dit le Dr Melinda Ratini :
Est-ce que ça marche ?
Le programme Body for Life combine deux éléments éprouvés de la perte de poids : moins de calories absorbées et plus de calories brûlées. Si vous le suivez de près, vous allez probablement perdre des kilos et prendre du muscle. Mais attention à ne pas en faire trop pendant votre « jour de congé ».
Les recherches n’ont pas montré que le fait de manger fréquemment de petits repas augmente le succès de la perte de poids — bien que cela puisse avoir d’autres avantages pour la santé. Et manger plus souvent peut atténuer la sensation de faim qui peut saboter les bonnes intentions de quiconque.
Est-ce que c’est bon pour certaines conditions ?
S’alléger des kilos superflus permet de prévenir et de traiter le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques, quel que soit le régime que vous choisissez. Mais vous devrez surveiller votre cholestérol et la quantité de sel et de graisse que vous consommez avec ce régime.
De plus, ce régime peut contenir plus de protéines que vous ne devriez en consommer si vous avez des problèmes rénaux ou d’autres problèmes de santé, alors vérifiez d’abord avec votre médecin ou votre diététicien pour vous assurer que ce plan vous convient.
Le mot de la fin
Le contrôle des portions et l’évitement des calories vides peuvent vous aider à perdre les kilos superflus. Mais l’accent mis par le plan sur les protéines et les glucides tout en exigeant seulement deux portions de légumes par jour peut conduire à un manque de certaines vitamines, minéraux et fibres.
Vous pouvez avoir du mal avec ce plan si vous avez un horaire chargé, car il faut du temps pour planifier et cuisiner vos repas, ainsi que pour s’adapter à l’exercice requis.
Le plan Body for Life est un programme physique intense. Il pourrait ne pas vous convenir si vous détestez faire de l’exercice ou si vous avez certains problèmes médicaux.
Le plan est davantage axé sur l’entraînement en force et n’atteint pas la quantité d’activité aérobique (150 minutes par semaine) recommandée par l’American Heart Association.
Vous pourriez vous sentir fatigué à mesure que vous réduisez les calories et augmentez votre exercice, alors commencez lentement et écoutez votre corps. Vérifiez d’abord avec votre médecin si vous avez des problèmes de santé ou si vous avez été inactif.