A quelle vitesse une personne moyenne peut-elle lancer une balle de baseball ? – Liberté de survie

Si vous vous intéressez au baseball et que vous comprenez les techniques de lancer, alors vous savez à quel point la vélocité de la balle rapide est importante. La vitesse de lancer d’un lanceur peut grandement affecter son succès sur le monticule, donc la vitesse à laquelle on peut lancer est une grosse affaire.

Sans entraînement significatif, votre personne moyenne serait chanceuse de lancer une balle de baseball à plus de 50 mph. Pour les joueurs entraînés, la vitesse moyenne de lancer varie entre 40-50 mph chez les jeunes joueurs autour de 9 ou 10 ans, entre 55-75 mph entre 10 et 17 ans, pour atteindre une moyenne de 80 mph pour les 18 ans et plus.

Dans cet article, nous décrirons les vitesses moyennes de lancer selon les différents groupes d’âge. Nous examinerons également les facteurs qui influencent la vélocité de lancer alors que nous discutons de la façon dont vous pouvez augmenter votre vitesse. Jetons-nous à l’eau.

Vélocité de lancer selon les différents groupes d’âge

Il n’y a pas une seule vélocité moyenne de lancer qui recoupe les différents groupes d’âge. Il ne serait pas juste de classer un lanceur de 20 ans de niveau supérieur dans la même gamme de vélocité qu’un Little Leaguer qui a à peine atteint la puberté.

L’âge joue définitivement un rôle dans la vitesse à laquelle on peut lancer une balle de baseball. En gardant cela à l’esprit, regardons la vélocité moyenne d’une balle rapide selon les différents groupes d’âge :

10 ans et plus jeunes

En moyenne, la vélocité de lancer de ces petits joueurs varie entre 40 et 50 mph. La vitesse moyenne du changeup à cet âge étant inférieure d’environ 10 mph, cela signifie que la vitesse moyenne se situe entre 30 et 40 mph.

11 à 12 ans

Parmi les enfants de 11 et 12 ans, la vitesse moyenne de la balle rapide est de 50-60 mph. En ce qui concerne la vitesse du changeup, la vélocité à cet âge est généralement de 40 à 50 mph.

13 à 14 ans

Les enfants de 13 et 14 ans sont généralement en train de terminer leurs expériences en Petite Ligue. Leur vitesse moyenne est de 55 à 75 mph.

Les lycéens

Ils sont âgés de 14 à 18 ans. Avec une telle fourchette d’âge, les joueurs de lycée sont souvent subdivisés en groupes plus petits.

Les freshmen ont une vitesse de lancer plus proche des 13 et 14 ans ci-dessus, tandis que le lot plus âgé à 18 ans peut lancer à une vitesse de 75-95 mph. Les sophomores sont quelque part entre les deux.

La vitesse du changeup pour les lycéens est environ 10 ou 15 mph plus lente, donc généralement, la vitesse de lancer à cet âge se situe entre 60-75 mph.

Au-dessus de 18 ans

Après 18 ans, la plupart des lanceurs ont normalement atteint leur vitesse de lancer maximale. Mais cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent absolument pas augmenter leur vitesse. Il est possible de marquer encore des chiffres plus élevés sur le pistolet radar alors que l’on grandit après l’adolescence.

Au niveau collégial et au-delà, vous trouverez des joueurs avec une vitesse de lancer allant jusqu’à 90 mph.

Le changement à cet âge est environ 15 mph plus lent. Donc, en moyenne, la vélocité de lancer à cet âge se situe dans la partie supérieure des années 70.

Le verdict

A mesure qu’un joueur passe de l’enfance à l’adolescence et enfin à l’âge adulte, sa balle rapide change. Le plus souvent, il y a une augmentation de la vitesse de lancer due à l’âge et à d’autres facteurs (que nous examinerons ensuite).

Comment augmenter votre vélocité de lancer

La vélocité de lancer est influencée par un mélange complexe de facteurs physiques intrinsèques, de techniques apprises et d’exposition aux volumes de lancer. Ces facteurs d’influence affectent la vitesse de lancer individuellement, mais leurs effets sont également interdépendants les uns des autres.

Alors, êtes-vous prêt à allumer ce pistolet radar avec des vitesses de haut niveau ? Alors lisez la suite pour connaître les moyens les plus efficaces d’augmenter votre vélocité de lancer.

Construisez votre force

Pour être capable de lancer fort, vous devez construire votre force physique. Pensez à la force comme le potentiel en vous pour générer de la puissance/la capacité de lancer plus fort. Cela signifie que plus vous avez de force, plus vous pouvez produire de puissance pour lancer plus vite.

Alors, comment construire sa force ? Vous devez travailler et transpirer (jeu de mots) pour l’obtenir. Quelques levées de poids ici et là pendant vos séances d’entraînement sont inévitables. Si vous êtes un débutant en la matière, alors commencez simplement par utiliser votre propre poids lors de vos exercices.

Votre objectif devrait être d’exposer progressivement votre corps à des charges plus importantes pour développer encore plus de force.

Générer de la puissance

La puissance est un facteur important qui influence la vélocité du lancer. Pour générer de la puissance, vous avez besoin d’une combinaison de force et de vélocité.

La force est essentiellement la force que nous avons mentionnée ci-dessus, et la vitesse fait ici référence à la vitesse de votre bras. Appliquez cette force à une vitesse optimale dans une direction donnée tout en utilisant la meilleure mécanique, et vous verrez votre vélocité de lancer augmenter.

Ceci aussi est quelque chose que vous pouvez apprendre et développer par l’entraînement et la musculation. Cela ne peut pas se produire du jour au lendemain. Vous devrez y consacrer du temps pour connaître le succès.

Appliquer une mécanique efficace

La mécanique du lancer fait référence aux techniques réelles de lancer de la balle de baseball. Le processus de lancement d’une balle de baseball est très complexe. Il nécessite d’être conscient des mouvements individuels et du positionnement des parties spécifiques du corps.

Une bonne mécanique assurera une utilisation efficace de votre force pour produire suffisamment de puissance pour lancer la balle de baseball.

Voici quelques conseils pour améliorer votre mécanique :

• Accélérer le temps entre le contact du pied de foulée et la rotation externe maximale de l’épaule de lancer
• Développer une action efficace du bras ganté
• Soulever le genou de plomb entre 60 et 70% de votre hauteur totale debout pendant le coup de pied
• Fléchir davantage le genou pendant le contact du pied de foulée
• Accroître la flexion du coude flexion du coude lors de la frappe du pied
• Augmentez la rotation externe maximale de l’épaule
• Augmentez la vitesse de rotation de votre torse et de votre bassin
• Augmentez la flexion du genou de la jambe avant lors de la libération du ballon
• Inclinez le haut du corps lors de la libération du ballon
• La longueur de la foulée doit correspondre à au moins 90 % de votre hauteur
• Utilisez une prise à quatrecouture
• Appliquez une flexion du poignet
• Utilisez votre avant-bras lorsque vous lancez

Pour une analyse claire et systématique de la façon d’utiliser ces mécanismes pour lancer comme un pro, regardez cette vidéo :

Pratique du lancer

Le vieil adage est vrai ; la pratique rend parfait. Plus vous êtes exposé à lancer la balle de baseball, plus vous apprenez et engrainez la mécanique. De cette façon, vous arrivez à optimiser votre lancer.

La pratique fréquente a également pour conséquence que votre corps, vos muscles et vos articulations s’adaptent correctement aux manœuvres de lancer et conduisent à des vélocités potentiellement plus importantes.

Assurer une mobilité adéquate

Il existe des articulations clés qui doivent posséder une mobilité adéquate pour mettre en œuvre une mécanique de lancer efficace. Certaines de ces articulations sont l’épaule de lancer, les hanches et le bassin, et la colonne thoracique.

Augmenter le poids du corps

Le poids du corps donne à un joueur de baseball plus de potentiel pour produire de la force. En plus de cela, plus de poids corporel crée un plus grand élan vers le marbre.

Bien que le poids corporel ne suffise pas à lui seul à améliorer la capacité de lancer, ces deux avantages sont la preuve que le poids corporel joue un rôle important pour lancer efficacement et augmenter la vitesse de lancer.

Éviter la fatigue musculaire

Vous saurez que vous avez de la fatigue musculaire lorsque votre corps éprouve quelques courbatures, ce qui entraîne des douleurs dans les muscles. Mais parfois, la fatigue n’est pas si évidente.

Tout de même, les joueurs de baseball doivent éviter de se dépenser jusqu’à la fatigue musculaire, surtout s’ils doivent jouer dans un avenir proche. En effet, la fatigue musculaire entraîne une réaction réflexe qui inhibe certains mouvements susceptibles d’aggraver les courbatures et les douleurs. C’est comme si le corps éteignait certaines de ses fonctions musculaires pour éviter d’autres dommages.

Maintenant, si cela se produit lorsque vous êtes censé lancer pour un match important, vous ne pouvez pas lancer aussi efficacement que nécessaire. C’est pourquoi il est nécessaire d’apprendre comment vos routines, vos méthodes d’entraînement et vos séances d’entraînement ont un impact sur votre corps. De cette façon, vous pouvez éviter les séances ou minimiser les exercices dans une certaine proximité de votre prochain départ.

Conclusion

En conclusion, la vitesse de lancer d’une personne moyenne dépend de la tranche d’âge dans laquelle elle se situe.

• Pour les joueurs qui ont 10 ans ou moins, la vitesse moyenne est de 40-50 mph.
• Les enfants de 11 à 12 ans ont une vitesse moyenne de 50 à 60 mph.
• Les joueurs de 13 à 14 ans ont une vitesse moyenne de 55 à 75 mph
• Les joueurs de 18 ans ont une moyenne dans le haut des 70
• Les joueurs de plus de 18 ans ont une moyenne dans les 80

Il est tout à fait possible d’augmenter sa vitesse en travaillant sur les différents influenceurs de la vélocité du lancer. Il s’agit notamment de la force physique, de la puissance, de la mécanique, de la mobilité et du poids corporel. Veillez également à éviter la fatigue musculaire juste avant le moment où vous devez donner le meilleur de vous-même.

J’espère que cet article vous aura été utile. Merci de l’avoir lu !

Main photo courtesy of Nan Palmer

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