Lorsque mon mari Matt avait 15 ans, il a perdu son père et a eu du mal (sans surprise) à voir clairement les décisions de vie qui l’attendaient. L’université, la carrière, etc. Alors qu’il rejoignait son oncle à New York après le lycée, il a géré un magasin de bagels populaire à Manhattan. La plupart du temps, le magasin était incroyablement fréquenté et, en tant qu’homme humble et sans prétention, il se joignait à la queue pour aider à préparer les bagels – ce qu’il faisait assez souvent. Ce jour-là, l’institutrice de Matt, en CE2, se joint à la file et remarque Matt. Les premiers et seuls mots qu’elle lui adresse sont : « Matt Joseph, c’est toi ? Je savais que tu n’arriverais jamais à rien. » Bien sûr, ce n’était qu’un petit moment dans la vie de Matt, mais cette émotion de pure rédemption l’accompagne depuis ce mauvais moment d’humanité. Aujourd’hui, Matt servirait encore des bagels s’il le fallait, mais heureusement, il possède la meilleure agence immobilière de Miami. La rédemption a été servie : Matt a travaillé dur chaque jour pour racheter son esprit de champion.
Résilience
Alors, si Matt s’est déjà racheté, pourquoi la résilience est-elle si importante ? Parce qu’il a dû prendre ce moment d’insulte ultime, et rebondir. Le wagon rencontre des bosses sur la route (la prof de CE2 et son insulte), mais nous devons essayer de rester sur ce wagon, et ne pas nous perdre dans l’opinion sans valeur de quelqu’un d’autre. Dans ce cas, Matt a donné à la dame son bagel, et a continué à mettre un pied devant l’autre pour construire la meilleure version de lui-même – et c’est exactement ce qu’il a fait ! Ce qu’il faut retenir, c’est que la résilience est un trait de caractère que nous pouvons employer pour faire un retour de Cendrillon à partir des bas douloureux qui nous apprennent ce que c’est que de ressentir les hauts euphoriques.
Pour ma part, j’ai été une victime occasionnelle du surmenage – en tant qu’entrepreneur, c’est tout à fait compréhensible, non ? Hélas, ce n’est pas toujours une chose saine à faire – et nous le savons tous. Heureusement, je peux reconnaître ce sentiment assez tôt, et y remédier rapidement avec des exercices axés sur l’objectif qui aident à me ramener à ma base sûre et équilibrée.
Chaque fois que j’ai l’impression que la quatrième roue est sur le point de tomber à force de brûler la bougie par les deux bouts, je me rabats sur ces exercices importants pour me rappeler que la vie est un équilibre, pas un tour de montagnes russes en haut et en bas, retourné et sur le côté. Voici quelques moyens fabuleux et gratuits de trouver votre équilibre lorsque vous avez l’impression que votre vie part en vrille.
1. Faites de l’exercice.
J’aime transpirer tous les jours. Pour moi, c’est un moment où seul l’ici et maintenant existe – pas d’emails de travail, pas de plans de voyage – c’est juste moi, défiant mon corps pour devenir plus fort et me concentrer sur mon bien-être personnel. Cette déconnexion du reste de la journée et de la semaine me permet de me reconnecter avec la base sûre et équilibrée de qui je suis en tant qu’individu heureux.
2. Méditer et pratiquer le yoga.
Chaque dimanche matin, je vais au yoga comme un moyen de traiter mon corps à une heure et demie de vie au ralenti. Des mouvements lents et transpirants qui me forcent à me concentrer sur une respiration profonde et des mouvements contrôlés. Lorsque la sueur de mon travail commence à couler dans mes yeux et à brouiller ma vision, je commence à perdre un de mes sens, ce qui renforce les autres – dans mon cas, mon esprit se concentre vraiment sur la sensation du travail, au lieu d’avoir à le voir devant moi. Il en va de même pour la vie : si vous fermez les yeux et permettez à vos sens de s’intensifier, vous pouvez ressentir votre travail – ce qui peut être assez excitant et gratifiant, en prenant des décisions sans trop de prévoyance ; vivez le moment présent.
3. Faites ce que vous aimez.
Je dérive vers mes plaisirs passionnés sur une base quotidienne, pour me garder renouvelé et prêt pour le prochain défi qui se présente. Ces plaisirs, pour moi, sont nager dans l’océan, être dans la nature et remarquer les miracles aussi petits qu’un brin d’herbe (et être entouré de bazillions d’entre eux – c’est plutôt cool !), passer du temps avec ma famille, faire du bénévolat, promener mon chien. Si vous jetez un œil à vos propres plaisirs, je parie que la plupart d’entre eux sont gratuits et assez faciles à faire tous les jours (au moins l’un d’entre eux).
4. Autorisez-vous à ne rien faire.
Lorsque j’ai voyagé de ville en ville et de pays en pays, en travaillant comme modèle, je peux être tellement épuisée physiquement. Je ne veux rien d’autre que de rentrer chez moi, m’allonger dans mon lit, à midi, dans mon pyjama le plus confortable, et ne rien faire. C’est une activité saine pour vous permettre de digérer ce que vous avez fait afin de pouvoir aller de l’avant avec un esprit neuf.
5. Chassez les miracles.
Moustiques, barracudas et sérioles de 50 livres. Chaque matin, Matt et moi partons à la chasse aux miracles. Nous faisons une belle promenade au lever du soleil avant que la ville ne commence à bourdonner de trafic et de gens, et nous respirons les miracles qui nous entourent. Nous aimons nous promener le long de la baie, dire bonjour à un énorme poisson-lune qui vit parmi les rochers moussus, voir notre ami le barracuda endormi, et apercevoir de temps en temps une sériole de 15 kg qui passe près de nous, à la recherche d’un bon petit-déjeuner. Ces miracles nous ramènent à la réalité de la vie ; les moments fugaces qui nous échappent dans nos journées chargées, mais des moments suffisamment importants pour que nous ne puissions pas nous empêcher de nous arrêter pour les reconnaître chaque matin. La découverte dans la nature est la bible de notre monde.
6. Prenez des vacances.
Les vacances sont un excellent moyen de se déconnecter pour se reconnecter à la vie. J’aime voyager dans des endroits où Internet est relativement difficile à obtenir, parce que vous perdez l’envie de vérifier votre téléphone tout le temps, et réapprenez ce que cela fait de s’engager avec les sentiments, les moments et la vie.
7. Soyez un roseau dans l’eau.
Lorsque je me sens submergé, j’aime m’imaginer comme un roseau dans l’océan. Il y a de grandes vagues écrasantes, des eaux calmes et plates, et des créatures vivantes qui vivent parmi ma force – et d’une manière ou d’une autre, le roseau remonte toujours à la surface indemne, plus fort, et avec la sagesse que la dernière tempête lui a communiquée.
8. Chantez à haute voix.
Chantez quelque chose à haute voix – allez-y, faites-le ! Ne vous sentez-vous pas déjà mieux ? La libération de vibrations heureuses vous fait vous sentir plus heureux, même si, il y a quelques secondes à peine, vous étiez dépourvu d’énergie ou abattu sur vous-même. Par exemple, si Matt et moi sommes dans la voiture et que je vois qu’il est stressé, je prends une bouteille d’eau, je commence à chanter dedans, puis je la lui donne pour qu’il termine mon texte. Je fais cela plusieurs fois et finalement il sourit et rit, en pensant à notre air idiot et au sérieux avec lequel nous avons chanté la chanson.
9. Visualisez.
Si je n’ai pas le temps d’exercer les huit conseils précédents, la visualisation est toujours un excellent choix. Quelqu’un m’a dit un jour de fermer les yeux et d’imaginer être allongé sur ma plage préférée. Dans mon esprit, il me guidait jusqu’à la plage – la marche chaude et moite, pleine de l’anticipation de sauter dans l’eau – puis il me disait d’imaginer que j’étais allongé à mon endroit préféré. Il me demandait : « Comment vous sentez-vous ? Que buvez-vous ou mangez-vous ? Avec qui es-tu ? Quelle est la température ? » Si vous pouvez fermer les yeux à votre bureau et vous guider dans vos visualisations les plus heureuses, vous avez presque l’impression que c’est la réalité.