Les reins sont des organes vitaux de notre corps, ce qui signifie que nous ne pouvons pas vivre sans eux s’ils ne fonctionnent pas. Ils éliminent les déchets, contrôlent les liquides de l’organisme et évacuent l’excès de déchets et d’eau par la miction. Ce processus est nécessaire pour maintenir un équilibre stable des substances chimiques du corps. Et lorsque sa fonction est anormale, quelle qu’en soit la raison, cela peut entraîner des complications graves, potentiellement mortelles.
1 Américain sur 3 a un risque plus élevé de développer une maladie rénale – une statistique alarmante rapportée par les Centers for Disease Control & Prevention (CDC 2019). Les maladies rénales sont des tueurs silencieux, qui affectent principalement votre qualité de vie. Le nombre d’adultes américains atteints d’une maladie rénale chronique (MRC) est désormais estimé à 37 millions – soit un sur sept ou 15 % de la population adulte – selon les dernières données des Centers for Disease Control and Prevention (National Kidney Foundation 2019).
La maladie rénale chronique ou à long terme (appelée MRC), peut être gérée en apportant quelques changements au mode de vie.
Dans ce blog, nous parlerons de certains des moyens les plus efficaces pour garder vos reins en bon état.
- Maintenir une alimentation équilibrée
Vos reins décomposent tout ce que vous consommez lorsque vous mangez. Les aliments qui ont un effet négatif sur les reins comprennent les choses que vous mangez qui sont mauvaises pour votre santé comme beaucoup de graisse, un excès de produits laitiers, de sel ou de sucre. Au fil du temps, une mauvaise alimentation peut entraîner de l’hypertension, de l’obésité, du diabète & et d’autres affections ayant des effets néfastes sur vos reins. Les aliments qui incluent des fibres, des fruits, des noix et des légumes dans votre alimentation peuvent assurer le bon fonctionnement de vos reins. Dites non aux aliments raffinés ou transformés. - Évitez de prendre fréquemment des médicaments AINS
Des médicaments courants, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) contre la douleur, par exemple des médicaments comme l’ibuprofène, peuvent nuire aux reins s’ils sont pris régulièrement. Si vous souffrez d’une maladie rénale ou si votre fonction rénale est réduite, la prise de quelques doses seulement peut nuire davantage à vos reins. Les personnes ayant une fonction rénale réduite devraient créer un plan avec leur médecin de soins primaires pour traiter la douleur sans compromettre davantage vos reins avec des médicaments en vente libre. - Restez hydraté
L’eau aide à acheminer les nutriments essentiels à vos reins et à déplacer les déchets vers votre vessie sous forme d’urine. Typiquement, 8 tasses ou 2 litres (environ) par jour est l’apport adéquat pour une personne en bonne santé. En fonction de conditions climatiques ou corporelles sévères (telles qu’une maladie cardiaque ou hépatique, une grossesse, etc.), consultez votre médecin sur l’apport en liquide approprié compte tenu de vos antécédents médicaux, de votre âge et de votre niveau d’activité. - Vérifier et contrôler votre tension artérielle
L’hypertension artérielle peut endommager vos reins et est particulièrement probable lorsqu’elle est associée à d’autres facteurs comme le diabète, l’hypercholestérolémie et les maladies cardiovasculaires. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, surtout si vous êtes jeune, vous devez consulter votre médecin pour discuter des risques. Vous devrez modifier votre mode de vie et suivre un traitement médicamenteux pour atténuer les effets à long terme sur vos reins. - Faire de l’exercice régulièrement
Rester actif peut aider à maintenir un poids idéal, à réduire votre tension artérielle et le risque de maladie rénale chronique. Si l’exercice est un élément essentiel d’un mode de vie sain, en faire trop peut également entraîner des lésions rénales. Il est important de trouver le bon équilibre : commencez doucement et augmentez progressivement. Veillez à rester hydraté, car notre corps a besoin de plus de liquides lorsque nous faisons de l’exercice. Si vous présentez un risque élevé de maladie cardiaque mais que vous souhaitez commencer à faire de l’exercice, vous devriez consulter votre médecin pour créer une routine d’exercice qui tienne compte de vos antécédents de santé. - Cessez de boire excessivement
L’alcool mesuré et occasionnel n’a généralement pas d’effets graves. En revanche, il a été constaté qu’une consommation excessive d’alcool, régulièrement, double le risque de maladie rénale. Vérifiez toujours auprès de votre prestataire de soins de santé que vous pouvez boire de l’alcool en toute sécurité. Même si c’est sans danger, il est important de boire avec modération. - Cessez de fumer
Le tabagisme ralentit la circulation du sang vers nos organes. Lorsque le sang atteint les reins, il peut diminuer leur capacité à fonctionner normalement. Il augmente également le risque de cancer du rein d’environ 50 %. Arrêter de fumer est la meilleure solution. - Faites-vous contrôler/dépister régulièrement
Si vous présentez un risque de maladie rénale, faites contrôler vos reins périodiquement, ce qui est fait par votre spécialiste de santé à l’aide de simples tests sanguins et urinaires. Des tests réguliers sont votre meilleure chance d’identifier rapidement une maladie rénale chronique. Un traitement précoce est plus efficace et peut aider à prévenir des problèmes de santé supplémentaires.
(Choi 2019)
Quand les reins nécessitent une visite aux urgences
La plupart des affections rénales chroniques ou des handicaps congénitaux sont détectés chez les enfants par un pédiatre. Pour les adultes, le protocole n’est pas aussi clair. La plupart des symptômes de détresse rénale signalent à notre corps le symptôme d’un autre problème.
La raison la plus courante pour laquelle nous voyons des patients aux urgences pour une détresse rénale est la présence de calculs rénaux. Les calculs rénaux sont des collections dures de sel et de minéraux souvent composées de calcium ou d’acide urique. Ils se forment à l’intérieur du rein et peuvent se déplacer vers d’autres parties des voies urinaires.
Les calculs rénaux provoquent une douleur intense de l’abdomen, de l’aine ou des organes génitaux, ou du côté. Vous pouvez également ressentir :
- Du sang dans l’urine.
- Fièvre et frissons.
- Des nausées ou des vomissements sévères.
Environ 1 personne sur 11 aux États-Unis aura un calcul rénal. Les calculs sont plus fréquents chez les hommes, les personnes obèses et celles qui souffrent de diabète (Watson 2017).
Works Cited
« Chronic Kidney Disease in the United States, 2019 ». Centers for Disease Control and Prevention, Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, 11 mars 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
« 37 millions d’adultes américains sont maintenant estimés avoir une maladie rénale chronique ». National Kidney Foundation, 27 sept. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. « 7 secrets pour garder vos reins en bonne santé ». Essentiels de santé de la Clinique Cleveland, Essentiels de santé de la Clinique Cleveland, 16 août 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. « 8 façons de garder vos reins en bonne santé ». Healthline, 1 fév. 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. « 8 signes et symptômes des calculs rénaux ». Healthline.com, 20 oct. 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.