7 Techniques pour améliorer votre frappe de softball et la vitesse de votre batte

Dans la frappe de softball, la prise est l’une des parties les plus critiques d’un swing de batte rapide. Et c’est la façon dont vous saisissez la batte, la façon dont vous serrez la batte, et dans quelle position vous saisissez la batte, qui sont importants. Si vous suivez quelques règles simples, vous verrez certainement votre vitesse de batte s’améliorer !

7 Techniques pour améliorer votre frappe au softball &Vitesse de batte

Dans nos camps et cliniques, nous prenons simplement un gant de frappe, et marquons une ligne en travers pour qu’elle vienne de l’index vers le bas. Cela permet de garder notre main et notre batte sur le dessus de la prise du doigt, ce qui est ce que nous recherchons. Si nous pouvons empêcher la batte de revenir dans la paume de la main, nous aurons de bien meilleurs poignets.

Approche

Comment abordez-vous habituellement la prise d’une batte ? Je la saisis avec une poignée de main. C’est tout ce que c’est. Je l’utilise que je prenne une batte, ou que quelqu’un me tende la batte. Donc ce que vous faites, c’est simplement prendre la batte, lui serrer la main et l’apporter. Et alors vous avez la main supérieure prête à être utilisée. Faites la même chose si vous êtes gaucher, avec la main du bas. Votre prise est agréable et lâche, et votre prise de doigt est dans une position où elle est au-dessus de cette ligne que nous avons dessinée, plutôt qu’en dessous vers le pouce.

Une des choses que vous pouvez faire est simplement de mettre la batte devant, et si vous pouvez pincer la batte entre votre pouce et votre index, alors vous avez une prise de doigt. Si vous ne pincez qu’à l’intérieur du pouce et pas de l’index, vous allez avoir un mouvement lent de la batte. L’extérieur est plus rapide. Nous voulons que les poignets soient libres. Nous voulons la vitesse de la batte. Nous voulons être capables d’exploser nos mains – nos poignets – vers la balle.

Position des mains

La prochaine chose que nous voulons regarder est où nous positionnons nos mains par rapport à notre corps. Ce que nous voulons faire, c’est essayer de garder la batte en hauteur. La main du bas à peu près à la distance du haut du lancer, du haut de la frappe – le lancer, la frappe en haut, le haut de la zone de frappe – et à l’opposé de l’aisselle. Et nous gardons cette position et prenons la batte puis les mains vers la balle.

Nous voulons garder une position de puissance avec le bras principal et le bras supérieur. Nous avons besoin de positions de puissance pour les deux. Sur la position de puissance, vous devriez voir le coude aller droit vers la cible, vers le lancer. Il faut être prudent pour ne pas être trop serré. Vous verrez certains frappeurs trop serrés, et cela limite la rapidité de vos bras. Et rappelez-vous que c’est le swing rapide que nous recherchons. Donc nous avons un peu d’espace, environ la largeur de votre main ici, loin de votre corps, mais une position de puissance.

Coudes

Les coudes sont baissés. Tellement de fois nous voyons les coudes levés. Ce que nous nous retrouvons à faire, en tant que frappeur, c’est de s’enrouler. C’est difficile de travailler contre la gravité. Nous sommes dans cette position, nous avons la batte à environ une heure, et dès que vous remontez le coude, nous voulons diminuer la distance qu’il faut pour atteindre la balle. Nous devons l’amener contre la gravité, l’amener tout autour. Et une tendance, à cause de la façon dont nous sommes faits anatomiquement, est que nous avons tendance à laisser tomber l’épaule arrière en descendant. Donc assurons-nous que nous ne finissons pas par envelopper la balle. Venez directement à travers elle. Donc le coude vient à travers dans la position de puissance, et ils sont pointés vers le bas essentiellement, et le coude arrière a tendance à être juste un peu plus haut.

Le bras avant

Le bras avant est essentiellement un angle de 90 degrés entre notre bras supérieur et notre bras inférieur. Montez-le trop haut, maintenant vous êtes de retour dans l’emballage.

Épaules

Les épaules sont détendues. Si une épaule est un peu plus basse que l’autre, il faut que ce soit l’épaule avant. Si vous commencez de cette façon, vous avez tendance à avoir un vrai problème parce que vous allez tomber de plus en plus ou vous essayez de remonter la batte. Donc ça ne fait pas de mal de commencer en la baissant juste un peu. Ou de la mettre complètement à niveau. L’un ou l’autre, mais si vous devez faire des erreurs, faites-les avec un peu plus bas.

Stance

En obtenant votre stance, nous voulons aussi être à niveau. Tout est à niveau. Si vous obtenez un bon drop pitch, ou un bon rise pitch, vous allez passer juste en dessous parce que la batte va s’abaisser, vous allez frapper la balle en l’air. Donc gardez vos genoux à niveau et vous serez en assez bonne forme.

Une ou deux autres choses que je veux souligner en termes de posture. A quelle distance devons-nous nous tenir ?

Quelque chose que je veux souligner en termes de stance ouverte par rapport à une stance fermée. Lorsque je ferme mon stance, ce qui signifie que je vais amener le pied arrière plus loin de la plaque que le pied avant (en d’autres termes, je ferme mon corps au lanceur), remarquez que lorsque je bouge, la batte bouge. Tout à coup, la distance entre la batte et le point de contact a été augmentée et nous essayons de la garder courte mais explosive. Donc, si vous avez un swing extrêmement rapide, des mains et des poignets extrêmement forts, vous pouvez peut-être utiliser une position fermée. Mais généralement, vous verrez que la plupart des gens auront une position carrée.

Si vous avez toujours du mal à faire tourner la batte, vous pouvez essayer une position ouverte. Cela rapproche la batte de la balle avant même que la balle ne soit relâchée par le lanceur. Donc sur notre position fermée, si nous commençons avec une position carrée et que nous l’ouvrons, maintenant nous sommes un peu plus face au lanceur. Mais une fois que nous commençons à la fermer, vous remarquez que c’est un long chemin à parcourir pour un lancer intérieur. Et c’est le lancer qui sera souvent lancé parce que vous serez vulnérable à ce lancer. Commencez donc par une position parallèle ou carrée, les deux pieds à égale distance de la plaque. Restez un peu sur la plaque pour pouvoir attraper certaines balles avant qu’elles ne se cassent. Avant que la montée ne saute, avant que la courbe de sortie ne parte, et avant que le lancer descende. Cela la rend un peu plus facile à frapper. Vous n’allez pas gagner beaucoup de temps à cause de la vélocité. Mais vous allez pouvoir frapper beaucoup de lancers.

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