Transformez votre corps en une machine à brûler les graisses !
Votre métabolisme est-il un triste et pathétique râleur ? Bien que nous n’ayons pas un contrôle total sur certaines choses qui diminuent le taux auquel nous brûlons des calories, nous pouvons contrôler d’autres facteurs qui ont un impact, comme l’alimentation et l’exercice. Jetez un coup d’œil à ces stratégies pratiques qui vous aideront à stimuler la combustion des calories, à vous débarrasser des kilos et à relancer un métabolisme ralenti :
7 façons de relancer un métabolisme lent
1. Construisez du muscle.
Votre corps brûle des calories en permanence, même lorsque vous êtes assis à lire un article de Skinny Ms. Le tissu musculaire brûle plus de calories pour se maintenir que la graisse – jusqu’à 50 calories supplémentaires pour chaque livre de muscle supplémentaire . Développez les muscles toniques qui augmentent le métabolisme en ajoutant des poids à vos exercices. Essayez les poids traditionnels, comme les haltères, ou consultez cette séance d’entraînement de poids corporel, qui vous aide à construire des muscles en utilisant rien d’autre que votre propre poids corporel.
2. Faites travailler ce corps.
L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est particulièrement efficace pour augmenter le métabolisme, de sorte que votre corps brûle des calories même après la fin de l’entraînement. Commencez avec notre entraînement HIIT Fat Blasting. Il booste la combustion des calories jusqu’à 24 heures !
3. Penchez-vous sur les aliments qui brûlent les graisses.
Évitez les aliments qui pompent le corps avec trop de sucre, de sodium et de conservateurs. Au lieu de cela, nourrissez-vous avec les aliments propres qui font de votre corps une machine maigre, méchante et brûleuse de graisse. Ajoutez l’un de ces aliments de perte de poids à votre liste d’épicerie cette semaine.
4. Mangez des aliments riches en protéines.
Le corps doit faire beaucoup de travail supplémentaire pour digérer les protéines. Ajoutez des aliments riches en protéines, comme le saumon, la viande maigre, ou même le quinoa, un super aliment, et forcez le corps à brûler plus de calories. Pompez les protéines à chaque repas avec ce plan de repas hyperprotéiné de 30 jours !
5. Épicez-le.
Les épices, celles qui peuvent prendre la poussière dans votre garde-manger en ce moment, peuvent aider à perdre du poids en augmentant le métabolisme. Les recettes saines contenant des épices comme le curcuma sont un moyen savoureux de stimuler la combustion et d’ajouter un zeste de saveur. Découvrez-en plus avec ces 9 épices de cuisine dont vous avez besoin.
6. Mangez petit et mangez fréquemment.
Ces longues périodes entre les trois repas typiques par jour entraînent la faim, et cela fait croire au corps qu’il est affamé, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme. Manger quatre à six petits repas par jour permet de nourrir le corps avant qu’il ne passe en mode panique et commence à stocker les graisses. Perdez du poids en ajoutant ces collations nutritives à votre plan de repas.
7. Prenez votre caféine quotidienne.
Ce stimulant agit comme un booster temporaire du métabolisme, alors n’hésitez pas à profiter d’environ 200 à 300 milligrammes par jour (environ deux à quatre tasses de café). Évitez les sodas et prenez votre caféine dans du café ou du thé non sucré. Vous avez la dent sucrée ? Pas de problème ! Découvrez cette crème à café sans sucre raffiné ajouté, ou ajoutez une touche de miel au thé.
Ne laissez pas un métabolisme moite vous empêcher de perdre du poids et de vous sentir fabuleux. Prenez des mesures dès maintenant pour changer la façon dont votre corps brûle les calories.
Vous pourriez également aimer :
- Les aliments (presque) zéro calorie
- 5 façons naturelles d’optimiser votre perte de poids
- 30 changements simples pour vivre un mode de vie plus sain
- Les 10 meilleures stations Pandora pour les séances d’entraînement
Suivez-nous sur Pinterest pour plus de conseils, de routines, de recettes de perte de poids, et bien plus encore !