À Washington, où les politiciens puissants et les amateurs de fitness sont toujours en mouvement, sauter des repas est, malheureusement, un phénomène courant.
Non seulement c’est une idée terrible pour votre santé – avec des emplois à haute énergie, vous avez besoin de calories, les gens!- mais il a été démontré que sauter des repas conduit à une suralimentation et à un risque accru de diabète plus tard dans la vie.
C’est là que les barres nutritionnelles entrent en jeu, dit la diététicienne agréée Shelley Alspaugh de Rebecca Bitzer & Associates. Bien qu’il ne soit pas recommandé de manger des substituts de repas tous les jours, Alspaugh dit qu’à l’occasion, ils sont bons « comme une alternative saine pour sauter un repas ou faire un choix alimentaire impulsif ».
Lisez la suite pour ses critiques de quatre barres nutritionnelles populaires, et découvrez lequel est le meilleur pari pour la prochaine fois que vous êtes dans un pincement.
Cliff Bar Original
Bon pour : « Ils sont parfaits pour une collation lourde ou un repas léger, selon vos besoins en calories », dit Alspaugh. Le profil riche en calories, en glucides et en protéines de la barre signifie qu’elle est équivalente à un peu plus d’une once de viande.
Pitfalls : C’est un gardien pour les athlètes, mais pour ceux qui essaient de perdre du poids ou comme collation de milieu de matinée au bureau, il est un peu trop élevé en calories.
Verdict final : Mangez cette barre une heure ou deux avant une séance d’entraînement intense ou après une longue activité d’endurance, comme la randonnée.
Luna Bar
Bon pour : La barre conçue pour et par les femmes se décline en une multitude de saveurs savoureuses et est idéale pour les longues réunions et pour vous dépanner pendant les longues pauses entre les repas.
Pitfalls : Alspaugh n’avait aucun scrupule à propos des barres Luna, grâce à leur profil nutritionnel moyen de 170 calories, 3 à 5 grammes de fibres, 26 glucides et seulement 0,5 gramme de graisses saturées.
Verdict final : « Je pense que ces barres conviennent parfaitement à la plupart des femmes qui sont physiquement actives et qui essaient de maintenir leur poids », dit-elle. Bonus : Les barres Luna sont peut-être destinées aux femmes, mais elles constituent une excellente option pour les hommes aussi !
Pro Bar
Bon pour : « C’est vraiment un substitut de repas ou une barre de récupération », dit Alspaugh. Avec 375 à 400 calories, 40 à 45 grammes de glucides, 6 grammes de fibres et 12 grammes de protéines, les barres Pro sont idéales pour les athlètes d’endurance.
Pitfalls : Si vous essayez de perdre du poids, les barres Pro ne sont peut-être pas votre meilleure option.
Verdict final : Cent pour cent biologiques et végétaliennes, sans additifs de poudre de protéines, les barres Pro sont un excellent substitut de repas pour les athlètes de haute endurance et ceux qui essaient de prendre du poids. » Cette barre est gagnante pour la personne qui a besoin d’une barre à haute teneur en calories et à base d’aliments entiers « , déclare Alspaugh.
PowerBar
Bon pour : La barre énergétique PowerBar Harvest est idéale pour être consommée avant un exercice d’intensité modérée, selon notre expert.
Pitfalls : Avec 240 calories, 42 grammes de glucides, 10 grammes de protéines et 1 gramme de graisses saturées, cela peut être un peu lourd pour une collation au bureau.
Verdict final : Les barres PowerBars sont bien équilibrées, mais gardez-les pour quand vous avez besoin d’un coup de carburant rapide avant une séance d’entraînement.
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