Lorsque vous voulez obtenir les meilleurs résultats en très peu de temps, vous allez devoir utiliser certains des meilleurs exercices brûleurs de calories qui existent. Je vois trop de gens faire du cardio à faible intensité pendant de longues périodes et en détester chaque minute. Pourquoi s’infliger la douleur et l’agonie d’exercices longs et fastidieux qui vous rapportent très peu lorsqu’il s’agit de brûler des calories ? Arrêtez cette folie !
Cet article vous montrera trois exercices qui brûlent 200 calories en moins de 3 minutes. Vous pouvez les utiliser comme un entraînement cardio autonome, comme un moyen rapide de brûler des calories tout au long de la journée ou les incorporer dans vos entraînements de résistance (entre les séries) pour augmenter le nombre total de calories brûlées.
Avant de vous engager dans l’un de ces exercices, vous devez obtenir le feu vert de votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour vous engager dans ces exercices intenses.
Pour réaliser ces exercices, vous pouvez les faire par rafales de 30 secondes avant de prendre une très courte respiration ou résister et faire les trois minutes complètes d’un coup (ce qui ne va pas être facile). En maintenant l’intensité aussi élevée que possible, vous continuerez à brûler des calories même après avoir terminé vos trois minutes d’exercice intense. En raison des effets de postcombustion du ou des exercices, vous brûlerez 200 calories supplémentaires les jours où vous effectuerez l’un ou l’ensemble des exercices énumérés ci-dessous.