Följande artiklar kommer från organisationer som samarbetar med American Pregnancy Association för att ge tips om vad man kan göra för att förebygga bristningar. Omnämnandet av specifika produkter eller tjänster utgör inte en rekommendation eller ett godkännande av APA om det inte uttryckligen anges.
Vad kan man göra för att förebygga bristningar?
Ett av våra bästa försvar mot bristningar är att se till att huden bibehåller sin maximala elasticitet under hela graviditeten. Detta uppnås genom att hålla huden välhydrerad och smidig hela tiden.
Här är vad man kan göra för att förebygga bristningar:
Kollagen- och elastinfibrerna i huden är nödvändiga för att hålla den snabbt växande huden spänd, och ju starkare de är, desto mindre sannolikt är det att de går sönder och lämnar resulterande bristningar. Det är därför klokt att äta livsmedel som är rika på E- och C-vitamin, zink och kiseldioxid, som hjälper till att bilda kollagen. Särskilt C-vitamin är en viktig antioxidant som hjälper till att skydda vävnaden från skador. Vitaminerna B2 (Riboflavin) och B3 (Niacin) sägs också bidra till att främja och bibehålla en frisk hud.
Drinka tillräckligt med vatten (cirka 2 liter per dag) är viktigt för att hjälpa till att stärka och förnya huden.
Träning
Förutom att öka energinivåerna, minska humörsvängningarna, förbättra sömnmönstret och förbättra den allmänna självbilden, kan träning också bidra till att förebygga bristningar. Motion förbättrar cirkulationen, vilket håller huden elastisk och har lättare att sträcka sig när den växer. Denna förbättrade cirkulation minskar också risken för åderbråck och svullna vrister under graviditeten.
Håller huden smidig
Förutom att se till att hålla huden smidig genom att äta rätt mat och få tillräckligt med motion bör du använda en topiskt applicerad produkt som Bio-Oil som är speciellt framtagen för att maximera hudens elasticitet. Genom att applicera Bio-Oil två gånger dagligen från första trimestern under hela graviditeten kommer din hud att förbli välhydrerad och bättre kunna sträcka sig.
Hämta Fetal Life-appen för Apple och Android som stöds av American Pregnancy Association. Den innehåller måltidsrekommendationer, sparkräknare, blodsockermätning och mycket mer.