För att släppa ut allt med en back-to-back cardio träningspass, är det viktigt för dig att förstå hur du överdriver det!
Din kropp släpper inte fett
Cardio är en av de bästa träningsformerna för att förlora överdrivet fett och människor verkar överkompensera idén och tror att mer cardio är lika med mer viktminskning. När du överdriver konditionsträning innebär det att du i princip skickar din kropp en kraftfull signal att börja lagra fett i stället för att förbränna det. Detta händer eftersom när du tränar konditionsträning reagerar din kropp på stressen genom att undertrycka ett mycket viktigt hormon som produceras av sköldkörteln för att bränna fett, men när detta hormon, som kallas T3, undertrycks ytterligare börjar din kropp istället gå upp i vikt och lagra fett.” Det är därför överdriven konditionsträning kan leda till minskad muskelmassa på grund av minskad ämnesomsättning.
Ingen muskelbildning
När en person är på en träningsresa är tonade muskler det som ger kroppen en viss definition. Det är detta förhållande mellan fett och muskelmassa som utgör din kroppssammansättning som i slutändan definierar hur din kropp ser ut. Utan tillräckliga muskler tenderar man att se smal men inte tonad ut, så att välja din konditionstid klokt är viktigt om du vill se tonad och väl muskulös ut.
Du är alltid öm
Är dina muskler alltid stressade? Smärta är kroppens sätt att tala om för dig att du har passerat dess smärttröskel och bör sluta. Att pressa förbi ömheten för att få bättre resultat kan bara sluta med att skada din kropp. Om du står inför kroniskt smärtsamma leder och ont i musklerna är det kroppens sätt att tala om för dig att du ska dra ner på den hårda träningen ett tag. 
Vad är gränsen för konditionsträning?
Ett svar i ett ord skulle kunna vara ”träna medvetet” (håll tidsgränsen i åtanke, gör tillräckligt mycket före och efter konditionsträning varje dag i ett funktionellt eller styrketräningspass), men om du upplever de flesta eller alla av de tillstånd som anges ovan, bör du överväga att ändra din träningsrutin till något i stil med funktionell eller styrketräning. Genom att välja att göra övningar som stärker din balans kommer du inte bara att förbättra din hållning utan även din core, vilket eliminerar risken för skador. Kom ihåg att utan en stark core utsätter du dig själv för att bli skadad snabbare. Att blanda konditionsträning med styrketräning kan också hjälpa dig att uppnå ett perfekt viktmål och en smal kropp som är hållbar på lång sikt. Snabbare resultat förväntas när du balanserar de två typerna av övningar tillsammans.
Cardio Target is crucial
Sätt upp vissa mål som hjälper dig att komma tillbaka med en starkare kropp istället. Genom att sätta upp dessa mål kan du gradvis bygga på dem och sedan pressa dig själv att göra det lite bättre varje dag. Att lägga till en mängd olika övningar i din rutin kan hjälpa till att stödja dina leder, vilket gör det mindre sannolikt att du drabbas av kronisk ömhet eller trötthet.Så nu vet du när du ska sätta ett hälsosamt stopp för din konditionsträning och göra en snabb förändring till en annan träningsrutin. Och gissa vad? Det kommer också att minska monotonin!