- 9 sätt att bli mentalt starkare och orädd i livet i år
- Rädslan stjäl dina drömmar! Att vara mentalt stark och visa mod är 2 viktiga beteenden som du måste utveckla över tid för att nå dina mål.
- Definitionen av ”mentalt stark” är en person som är i samklang med sin egen kropp och sina känslomässiga tankar och kan ha en positiv syn på det mesta i livet.
- Otroligt nog blir 75 procent av vår rädsla aldrig sann! Varför slösa alltför mycket tid på att tänka på dem? Ofta kan vår största rädsla vara att misslyckas, ja att känna rädsla visar att du bryr dig, men att vara rädd för mycket kan sprida sig som en löpeld och förstöra hela din väg.
- Håller du ihåg filmscenen i Rocky 5? Rädsla är som eld!
- Rädsla är en fighters bästa vän, det är inget att skämmas för, du förstår rädsla håller dig skärpt, den håller dig vaken, du vet vad jag menar, den får dig att vilja överleva.
- Men saken är den att du måste lära dig att kontrollera den okej, för rädsla är som en eld okej, och den brinner djupt inom dig,
- när du kontrollerar den Tommy, kommer den att göra dig varm!
- Och om rädsla kontrollerar dig… så kommer den att bränna upp dig och allt omkring dig. Det stämmer.
- Att komma i samklang med ditt sinne och vara känslomässigt stabilt uppnås inte över en natt, men det kan dock förbättras enormt med tiden.
- Samma sätt som du tränar för att bygga upp din fysiska styrka går utmärkt att koppla till hur du blir mentalt starkare.
- Det är en stegvis process som kräver att man tränar sitt sinne. Kolla in våra nedanstående tips för att bli mentalt stark.
- Här är 9 sätt du kan börja göra du för att göra dig mentalt starkare och bli starkt sinnad för att navigera genom komplexa och tuffa situationer.
- Mästra dina känslor
- Din dominerande tanke dikterar ofta slutresultatet!
- Meningen är att om du tror att du kommer att misslyckas har du redan övertygat dig själv om att du kommer att misslyckas.
- Våra känslor spelar en stor roll för hur vi agerar eller reagerar på negativa situationer. Det är därför viktigt internt att förstå och erkänna sina känslor och hur de påverkar våra beslut.
- Varför är det viktigt att internalisera tankar? Känslomässig medvetenhet hjälper dig att undvika att göra irrationella val som styrs av känslor.
- Sätt upp nya mål
- Nya mål möjliggör nya prestationer.
- Människor har olika sätt att hantera negativa känslor som ilska, utbrott, ångest eller sorg, men dessa vanliga copingmetoder får dem bara att må bättre under en kort tid. Ofta med långvarig ånger.
- Start med att utvärdera dina färdigheter och utveckla en långsiktig strategi som hjälper dig att undvika eller reglera dessa känslor utan att skada din hälsa eller dina relationer Hur?
- Avleda ditt sinne från det aktuella problemet genom fysisk rörelse inklusive motion, dans, naturpromenad, teckning eller någon annan intressant aktivitet kan fungera bäst. Hur kan motion hjälpa dig att bli mentalt starkare?
- Regelbunden motion varje vecka har visat sig ha följande effekter:
- Veckavis motion producerar endorfiner som interagerar med receptorerna i vår hjärna som minskar uppfattningen och känslan av smärta.
- Kort sagt, neurotransmittorer som dopamin och serotonin utlöser en positiv känsla och reaktion i kroppen som skapar en kraftfull förändring i vårt tankesätt. Träna måttligt i en månad och du kommer att se bevisen!
- Att göra och granska en lista innebär ansvarstagande
- Att prova mer handling och mindre teori. Dags att sätta hjulen i rörelse!
- För de flesta av oss dör gamla vanor inte så lätt, men om din avsikt att förändra är stark kommer du att få det att hända.
- Läsning av bloggar som denna om 9 sätt att bli mentalt starkare och orädd är bra för vägledning och tips, men tills du tar ansvar och agerar kommer ingenting att hjälpa dig framåt.
- En bra utgångspunkt för att bli mentalt starkare är att skriva ner dina kortsiktiga mål. Varför? Det gör dem verkliga och du är ansvarig. Det är inte längre ett falskt löfte till dig själv.
- Att vara engagerad i ditt mål kommer inte bara att förbättra din mentala styrka med tiden, det kommer också att hjälpa dig;
- Fokusera först och främst på att göra dig själv glad
- Du känner dig mentalt starkare om du är glad. Det är dags att ta tillbaka makten över din lycka.
- Undvik att göra kompromisser för att göra andra nöjda på bekostnad av att följa din dröm.
- Rädslan för att göra andra besvikna kan hålla dig tillbaka, så du måste fokusera på dina egna personliga mål och utveckla modet att fatta beslut som fungerar för dig utan att vara rädd för att uppröra vissa människor.
- Ingen risk är lika med ingen belöning
- Du kan bara utveckla dig själv om du har modet att ta risker.
- Oavsett om din utmaning handlar om att lämna ditt nuvarande jobb för att starta ett eget företag eller om att bryta ohälsosamma relationer, så handlar det om att ta risker för att ta dig vidare till nästa nivå i ditt liv och att gripa möjligheten.
- Att bryta ny mark och uppnå nya mål innebär att ta risker som du tidigare trodde var omöjliga. Själva ordet ger dig den bästa ledtråden, jag är möjlig.
- Relaterat: Hur man blir mer motståndskraftig
- Vi gör alla misstag
- Att göra ett misstag är inte ett misslyckande. Att misslyckas med att lära sig av misstaget är ett misslyckande.
- Hur kan någon av oss växa utan att misslyckas? Att misslyckas och lyckas är en del av livet. Det är möjligt att skygga för att pröva något på grund av tidigare misstag, men att pröva och misslyckas är hälsosamt för din tillväxt.
- Rädda inte för att göra ett misstag, utan lär dig istället något nytt av dina erfarenheter och använd kunskapen för att fatta bättre beslut i den aktuella situationen.
- Små segrar ger stora vinster
- Enkla segrar i livet får oss att må bra, genom att må bättre blir vi mentalt starkare.
- Om du till exempel en morgon bestämt dig för att börja springa, börja då inte med 8 km per dag, börja istället med 8 km per vecka och ge dig själv ett mål som du vet att du kan uppnå.
- Sätt upp små mål som du kan bocka av. Målet är att ställa in dig själv på att lyckas, inte att misslyckas.
- Enkla vinster får oss att må bra, genom att må bättre känner vi oss mentalt starkare.
- Göm ditt förflutna
- Energi är kraftfullt, så fokusera ditt synsätt på det som gör dig produktiv.
- Att grubbla över dina tidigare misslyckanden eller framgångar kan avskräcka dig från att nå dina mål. Oavsett om du har haft ett bra eller dåligt förflutet måste du lägga det bakom dig och fokusera din tid och energi på ditt nya mål.
- Celebrera eller fundera?
- Vi kan välja att fira vår framgång eller begrunda varför vi misslyckas. Kanske är en sund balans nyckeln.
- Frustration och negativa tankar kan ibland ta överhanden, men en gemensam faktor för orädda människor är att de byter från att fundera över nederlag till att fira sina segrar.
- Varför är det viktigt att fira segrar? Alltför mycket negativt tänkande kan tära på vår energi och försvaga vårt sinnestillstånd. Genom att påminna oss själva om det fantastiska arbete vi har gjort tidigare tillåter vi oss själva att gå framåt med självförtroende.
- En positiv person kontra en negativ person;
- Slutningsvis, att bli mentalt stark sker inte över en natt, det är resultatet av goda vanor som praktiseras dagligen. Starka människor sätter helt enkelt gränser, har respekt för sig själva och förväntar sig inte att andra ska ta kommandot i deras liv.
- Relaterat: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
- Quick Recap of What Mentally Strong People Do
9 sätt att bli mentalt starkare och orädd i livet i år
Rädslan stjäl dina drömmar! Att vara mentalt stark och visa mod är 2 viktiga beteenden som du måste utveckla över tid för att nå dina mål.
Definitionen av ”mentalt stark” är en person som är i samklang med sin egen kropp och sina känslomässiga tankar och kan ha en positiv syn på det mesta i livet.
Otroligt nog blir 75 procent av vår rädsla aldrig sann! Varför slösa alltför mycket tid på att tänka på dem? Ofta kan vår största rädsla vara att misslyckas, ja att känna rädsla visar att du bryr dig, men att vara rädd för mycket kan sprida sig som en löpeld och förstöra hela din väg.
Håller du ihåg filmscenen i Rocky 5? Rädsla är som eld!
Rädsla är en fighters bästa vän, det är inget att skämmas för, du förstår rädsla håller dig skärpt, den håller dig vaken, du vet vad jag menar, den får dig att vilja överleva.
Men saken är den att du måste lära dig att kontrollera den okej, för rädsla är som en eld okej, och den brinner djupt inom dig,
när du kontrollerar den Tommy, kommer den att göra dig varm!
Och om rädsla kontrollerar dig… så kommer den att bränna upp dig och allt omkring dig. Det stämmer.
Att komma i samklang med ditt sinne och vara känslomässigt stabilt uppnås inte över en natt, men det kan dock förbättras enormt med tiden.
Samma sätt som du tränar för att bygga upp din fysiska styrka går utmärkt att koppla till hur du blir mentalt starkare.
Det är en stegvis process som kräver att man tränar sitt sinne. Kolla in våra nedanstående tips för att bli mentalt stark.
Mästra dina känslor
Din dominerande tanke dikterar ofta slutresultatet!
Meningen är att om du tror att du kommer att misslyckas har du redan övertygat dig själv om att du kommer att misslyckas.
Våra känslor spelar en stor roll för hur vi agerar eller reagerar på negativa situationer. Det är därför viktigt internt att förstå och erkänna sina känslor och hur de påverkar våra beslut.
Varför är det viktigt att internalisera tankar? Känslomässig medvetenhet hjälper dig att undvika att göra irrationella val som styrs av känslor.
Sätt upp nya mål
Nya mål möjliggör nya prestationer.
Människor har olika sätt att hantera negativa känslor som ilska, utbrott, ångest eller sorg, men dessa vanliga copingmetoder får dem bara att må bättre under en kort tid. Ofta med långvarig ånger.
Start med att utvärdera dina färdigheter och utveckla en långsiktig strategi som hjälper dig att undvika eller reglera dessa känslor utan att skada din hälsa eller dina relationer Hur?
Avleda ditt sinne från det aktuella problemet genom fysisk rörelse inklusive motion, dans, naturpromenad, teckning eller någon annan intressant aktivitet kan fungera bäst. Hur kan motion hjälpa dig att bli mentalt starkare?
Regelbunden motion varje vecka har visat sig ha följande effekter:
- Reducera stress
- Stärk din självkänsla
- Förbättra ditt sömnmönster
- Förhindra ångest och depressionskänslor
Veckavis motion producerar endorfiner som interagerar med receptorerna i vår hjärna som minskar uppfattningen och känslan av smärta.
Kort sagt, neurotransmittorer som dopamin och serotonin utlöser en positiv känsla och reaktion i kroppen som skapar en kraftfull förändring i vårt tankesätt. Träna måttligt i en månad och du kommer att se bevisen!
Att göra och granska en lista innebär ansvarstagande
Att prova mer handling och mindre teori. Dags att sätta hjulen i rörelse!
För de flesta av oss dör gamla vanor inte så lätt, men om din avsikt att förändra är stark kommer du att få det att hända.
Läsning av bloggar som denna om 9 sätt att bli mentalt starkare och orädd är bra för vägledning och tips, men tills du tar ansvar och agerar kommer ingenting att hjälpa dig framåt.
En bra utgångspunkt för att bli mentalt starkare är att skriva ner dina kortsiktiga mål. Varför? Det gör dem verkliga och du är ansvarig. Det är inte längre ett falskt löfte till dig själv.
Att vara engagerad i ditt mål kommer inte bara att förbättra din mentala styrka med tiden, det kommer också att hjälpa dig;
- utveckla nya relationer
- tappa gamla vanor
- utveckla bättre metoder för att göra saker och ting.
Fokusera först och främst på att göra dig själv glad
Du känner dig mentalt starkare om du är glad. Det är dags att ta tillbaka makten över din lycka.
Undvik att göra kompromisser för att göra andra nöjda på bekostnad av att följa din dröm.
Rädslan för att göra andra besvikna kan hålla dig tillbaka, så du måste fokusera på dina egna personliga mål och utveckla modet att fatta beslut som fungerar för dig utan att vara rädd för att uppröra vissa människor.
Ingen risk är lika med ingen belöning
Du kan bara utveckla dig själv om du har modet att ta risker.
Oavsett om din utmaning handlar om att lämna ditt nuvarande jobb för att starta ett eget företag eller om att bryta ohälsosamma relationer, så handlar det om att ta risker för att ta dig vidare till nästa nivå i ditt liv och att gripa möjligheten.
Att bryta ny mark och uppnå nya mål innebär att ta risker som du tidigare trodde var omöjliga. Själva ordet ger dig den bästa ledtråden, jag är möjlig.
Relaterat: Hur man blir mer motståndskraftig
Vi gör alla misstag
Att göra ett misstag är inte ett misslyckande. Att misslyckas med att lära sig av misstaget är ett misslyckande.
Hur kan någon av oss växa utan att misslyckas? Att misslyckas och lyckas är en del av livet. Det är möjligt att skygga för att pröva något på grund av tidigare misstag, men att pröva och misslyckas är hälsosamt för din tillväxt.
Rädda inte för att göra ett misstag, utan lär dig istället något nytt av dina erfarenheter och använd kunskapen för att fatta bättre beslut i den aktuella situationen.
Små segrar ger stora vinster
Enkla segrar i livet får oss att må bra, genom att må bättre blir vi mentalt starkare.
Om du till exempel en morgon bestämt dig för att börja springa, börja då inte med 8 km per dag, börja istället med 8 km per vecka och ge dig själv ett mål som du vet att du kan uppnå.
Sätt upp små mål som du kan bocka av. Målet är att ställa in dig själv på att lyckas, inte att misslyckas.
Enkla vinster får oss att må bra, genom att må bättre känner vi oss mentalt starkare.
Göm ditt förflutna
Energi är kraftfullt, så fokusera ditt synsätt på det som gör dig produktiv.
Att grubbla över dina tidigare misslyckanden eller framgångar kan avskräcka dig från att nå dina mål. Oavsett om du har haft ett bra eller dåligt förflutet måste du lägga det bakom dig och fokusera din tid och energi på ditt nya mål.
Celebrera eller fundera?
Vi kan välja att fira vår framgång eller begrunda varför vi misslyckas. Kanske är en sund balans nyckeln.
Frustration och negativa tankar kan ibland ta överhanden, men en gemensam faktor för orädda människor är att de byter från att fundera över nederlag till att fira sina segrar.
Varför är det viktigt att fira segrar? Alltför mycket negativt tänkande kan tära på vår energi och försvaga vårt sinnestillstånd. Genom att påminna oss själva om det fantastiska arbete vi har gjort tidigare tillåter vi oss själva att gå framåt med självförtroende.
En positiv person kontra en negativ person;
En negativ person försöker sig på tio nya saker, han eller hon misslyckas med en, de kommer alltid att fokusera på varför den ena var ett misslyckande.
En positiv person provar 10 nya saker, misslyckas återigen med en, men de kommer dock att fira sina 9 nya framgångar.
Slutningsvis, att bli mentalt stark sker inte över en natt, det är resultatet av goda vanor som praktiseras dagligen. Starka människor sätter helt enkelt gränser, har respekt för sig själva och förväntar sig inte att andra ska ta kommandot i deras liv.
Relaterat: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
Quick Recap of What Mentally Strong People Do
- 75% av vår rädsla kommer faktiskt aldrig fram i ljuset.
- Over thinking and less action means no progress.
- Att bli mentalt starkare är en stegvis process, inte en framgång över en natt.
- Emotionell medvetenhet hjälper dig att göra färre irrationella val.
- Kanalisera ditt fokus och dina tankar genom att sätta upp nya mål.
- Gör en snabb lista över varför du vill bli starkare. Placera den där du kan se den för att påminna dig!
- Ta en risk som du aldrig har tagit tidigare.
- Håll dig i minnet att ett misslyckande inte är ett misslyckande om du lär dig av det.
- Små segrar kommer att hjälpa dig att göra stora vinster framåt!