Ce se întâmplă cu toate gazele în timpul sarcinii?

• Bebelușul pe drum

Ar putea ca prietenele tale să nu te fi pregătit pentru asta: Sarcina te poate face să ai gaze.

După ce afli că bebelușul tău este pe drum, s-ar putea să începi să te simți balonată și plină în jurul burții, s-ar putea să râgâi mai des și s-ar putea – ca să mă exprim subtil – să dai vânturi mai mult decât ești obișnuită.

Toate acestea pot fi incomode și – ahem – jenante.

De ce cresc gazele și balonarea în timpul sarcinii?

Când sunteți însărcinată, corpul dumneavoastră produce în mod natural mai mult hormon progesteron pentru a ajuta la hrănirea copilului dumneavoastră. Acesta este un lucru bun. Dar aceste niveluri crescute de hormoni relaxează, de asemenea, mușchii din tot corpul tău, inclusiv mușchii intestinali. din această cauză, digestia încetinește. Asta înseamnă că este mai ușor pentru gaze să se acumuleze. Și este mai greu să controlați eliberarea gazelor.

În plus, mai târziu în timpul sarcinii, bebelușul dvs. pune o presiune suplimentară pe abdomenul dvs., ceea ce poate contribui la creșterea gazelor.

Ar trebui să fiți îngrijorată?

Veștile bune sunt că aceste gaze suplimentare și balonarea nu provoacă niciun rău bebelușului dvs. Singurul rău este, poate, pentru demnitatea dumneavoastră.

(Puteți da vina pe copil.)

Puteți minimiza gazele și balonarea în timpul sarcinii?

Din păcate, răspunsul este da. Folosiți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să diminuați disconfortul și să reduceți gazele și balonarea:

1. Cunoașteți ce alimente vă declanșează. Unele mame consideră utilă ținerea unui jurnal alimentar. Dacă observați mai multă balonare și gaze după ce mâncați broccoli și fasole, păstrați-le pentru cina de acasă, mai degrabă decât pentru prânzul de la birou. Alte alimente care provoacă frecvent gaze includ cerealele integrale, conopida, varza, sparanghelul și varza de Bruxelles. Nu eliminați în totalitate aceste alimente sănătoase, bogate în fibre și proteine, deoarece sunt pline de nutrienți buni – pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră. Doar aveți grijă când și unde le mâncați și cât de mult.
2. Nu vă grăbiți să mâncați. Dacă mâncați repede, probabil că luați mult aer cu fiecare îmbucătură. Acesta se poate depune în stomacul dvs. pentru a forma bule de gaz și a provoca balonare. Încetinește și mestecă-ți bine mâncarea. Mâncatul unor porții mai mici poate ajuta, de asemenea. Planificați trei mese mici cu două sau trei gustări între ele.
3. Stați departe de băuturile zaharoase, carbogazoase și de alimentele grase prăjite. Toate acestea sunt producători dovediți de gaze. Limitați-le în dieta dumneavoastră.
4. Beți multă apă. Menținerea hidratării ajută la digestie și poate preveni constipația. Veți inspira mai puțin aer dacă beți încet. Sorbiți. Nu sorbiți.
5. Mâncați mai multe fibre. Da, creșterea fibrelor, cum ar fi fructele și legumele cu frunze verzi, vă poate face să aveți mai multe gaze. Dar, în timp, o dietă plină de fibre poate reduce constipația, care poate fi o cauză importantă a durerilor de gaze. Dacă nu aveți deja o dietă bogată în fibre, adăugați aceste alimente încet în dieta dvs. pentru a da timp organismului dvs. să se adapteze.
6. Faceți exerciții fizice. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală, exercițiile fizice ajută la stimularea digestiei.
7. Purtați haine largi. Îmbrăcămintea strâmtă în jurul mijlocului poate pune o presiune suplimentară pe abdomen și poate contribui la acumularea de gaze. Folosiți acest lucru ca o scuză bună pentru a purta haine largi și confortabile mai târziu în timpul sarcinii.

Dacă vă gândiți să începeți orice medicament sau supliment pe bază de plante pentru a vă ajuta cu durerile provocate de gaze și balonarea, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

.