Înainte de a vă lăsa să ieșiți cu o sesiune de antrenament cardio, este esențial să înțelegeți cât de mult exagerați!
Corpul tău nu renunță la grăsime
Cardio este una dintre cele mai bune forme de exerciții pentru a pierde excesul de grăsime și oamenii par să supracompenseze ideea, crezând că mai mult cardio echivalează cu mai multă pierdere în greutate. Atunci când exagerezi cu cardio, asta înseamnă că, practic, îi trimiți corpului tău un semnal puternic pentru a începe să stocheze grăsime în loc să o ardă. Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când faci cardio, corpul tău reacționează la stres prin suprimarea unui hormon foarte important care este produs de tiroida pentru a arde grăsimile, dar când acest hormon, numit T3, este suprimat și mai mult, corpul tău începe să câștige și să stocheze grăsimi în schimb.” Acesta este motivul pentru care antrenamentul cardio excesiv poate duce la scăderea masei musculare din cauza reducerii ratei metabolice.
Nu se formează mușchi
Când o persoană se află într-o călătorie de fitness, mușchii tonifiați sunt cei care dau corpului o anumită definiție. Acest raport dintre grăsimea și mușchii din țesutul slab este cel care alcătuiește compoziția corporală care, în cele din urmă, definește cum arată corpul dumneavoastră. Fără mușchi adecvați, cineva tinde să arate subțire, dar nu tonifiat, așa că alegerea înțeleaptă a timpului de cardio este importantă dacă vrei să arăți tonifiat și bine musculos.
Ești mereu inflamat
Mușchii tăi sunt mereu stresați? Durerea este modul în care corpul tău îți spune că i-ai depășit pragul durerii și că ar trebui să te oprești. A forța să treci peste durere pentru a obține rezultate mai bune nu poate sfârși decât prin a-ți afecta corpul. Dacă vă confruntați cu dureri cronice la nivelul articulațiilor și cu o durere în mușchi, acesta este modul în care corpul dumneavoastră vă spune să renunțați la exercițiile fizice dure pentru o vreme. 
Care este limita antrenamentului cardio?
Un răspuns dintr-un singur cuvânt ar putea fi „antrenează-te în mod conștient” (ținând cont de limita de timp, făcând suficient pre-cardio și post-cardio în fiecare zi a unei sesiuni de antrenament funcțional sau cu greutăți), dar dacă te confrunți cu majoritatea sau cu toate aceste afecțiuni enumerate mai sus, ia în considerare schimbarea rutinei tale de antrenament cu ceva pe linia antrenamentului funcțional sau cu greutăți. Alegând să faceți exerciții care să vă întărească echilibrul, nu numai că vă veți îmbunătăți postura, dar vă veți îmbunătăți și nucleul central, eliminând șansele de accidentare. Nu uitați, fără un nucleu puternic, vă expuneți pentru a vă accidenta mai repede. Amestecarea cardio cu antrenamentul de forță vă poate ajuta, de asemenea, să atingeți un obiectiv de greutate perfectă și un corp slab care să fie sustenabil pe termen lung. Rezultate mai rapide sunt așteptate atunci când echilibrați cele două tipuri de exerciții împreună.
Cardio Target este crucial
Stabilește-ți anumite obiective care te vor ajuta să te întorci cu un corp mai puternic în schimb. Prin stabilirea acestor ținte puteți construi treptat pe baza lor și apoi să vă împingeți să faceți un pic mai bine în fiecare zi. Adăugarea unei varietăți de exerciții la rutina dvs. vă poate ajuta să vă susțineți articulațiile, făcând mai puțin probabil să suferiți de dureri cronice sau oboseală. deci acum știți când să puneți un stop sănătos la antrenamentul cardio și să faceți o schimbare rapidă la o altă rutină de exerciții. Și ghiciți ce? Va reduce, de asemenea, monotonia!