Os seguintes artigos são fornecidos por organizações em parceria com a Associação Americana de Gravidez para fornecer dicas sobre o que pode ser feito para prevenir estrias. A menção de produtos ou serviços específicos não constitui uma recomendação ou endosso da APA a menos que seja explicitamente declarada.
O que pode ser feito para prevenir as estrias?
A melhor defesa contra as estrias é garantir que a pele mantenha a sua máxima elasticidade durante toda a gravidez. Isto é conseguido mantendo a pele sempre bem hidratada e flexível.
O que pode ser feito para prevenir as estrias:
Fibras de colágeno e elastina na pele são necessárias para manter a pele esticada, e quanto mais fortes forem, menor é a probabilidade de se romperem e deixarem as estrias resultantes. Faz sentido, portanto, comer alimentos ricos em vitamina E e C, zinco e sílica, que ajudam a formar colágeno. A vitamina C, em particular, é um importante antioxidante que ajuda a proteger os tecidos de danos. As vitaminas B2 (Riboflavina) e B3 (Niacina) também são ditas para ajudar a promover e manter uma pele saudável.
Beber água suficiente (aproximadamente 2 litros por dia) é essencial para ajudar a fortalecer e renovar a sua pele.
Exercício
Além de aumentar os níveis de energia, reduzir as oscilações de humor, melhorar os padrões de sono e melhorar a auto-imagem geral, o exercício também pode ajudar a prevenir estrias. O exercício melhora a circulação, o que mantém a pele elástica e mais capaz de se esticar à medida que cresce. Esta circulação melhorada também reduz a possibilidade de varizes e tornozelos inchados na gravidez.
Pele com elasticidade
Além de garantir que mantém a sua pele flexível através da ingestão dos alimentos certos e da prática de exercício suficiente, deve usar um produto de aplicação tópica como o Bio-Oil que é especificamente formulado para maximizar a elasticidade da pele. Ao aplicar o Bio-Oil duas vezes por dia a partir do primeiro trimestre de gravidez, a sua pele permanecerá bem hidratada e mais capaz de se esticar.
Aplicativo de Vida Fetal para Maçã e Android endossado pela Associação Americana de Gravidez. Ele apresenta recomendações de refeições, contador de chutes, rastreamento de glicemia e muito mais.