Prover a terapia EMDR é a minha maior paixão. O alívio muitas vezes rápido que a EMDR pode proporcionar aos clientes tornou-se o propósito da minha vida. As pessoas muitas vezes me perguntam como eu entrei na EMDR. Eu já tive minha parte de experiências muito difíceis na vida. Eu cresci com um impedimento na fala e fui intimidado constantemente na escola quando era criança. No ensino médio, eu também era cronicamente provocado por causa da acne, freqüentemente chamada de cara de pizza. Por volta de 2013, notei que esse bullying afetou minha auto-estima, meu sono, apetite, bem-estar e atrapalhou meus relacionamentos. Eu finalmente fui a um terapeuta da EMDR.
Conteúdo, a minha experiência ao receber EMDR mudou completamente a minha vida. Essas experiências passadas não me incomodam mais (acho que é por isso que eu posso escrever sobre elas publicamente). Na verdade, eu sei o quanto mais sábio e forte eu cresci a partir dessas lutas passadas. Foi intensamente catártico, emocionalmente drenante, desafiador, mas ao mesmo tempo aliviador e fortalecedor. Depois da terapia, eu mesmo sabia que tinha que aprender EMDR para poder ajudar os outros de forma eficaz e eficiente.
O abaixo representa o culminar de sete anos de estudo, escrita sobre, e prática de EMDR. Agora eu sou totalmente certificado em EMDR e treino terapeutas EMDR como um Consultor EMDR. Nos próximos anos, meu principal objetivo será escrever sobre, conduzir e ensinar terapia EMDR.
O que é terapia EMDR?
EMDR não é uma terapia tradicional de fala como a maioria das outras psicoterapias; é mais uma terapia baseada na atenção, mas essa não é a história completa. EMDR significa Desensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular. Você pode ter ouvido falar de EMDR através de outros terapeutas, amigos, médicos, ou mesmo tê-lo visto em filmes ou programas de televisão. É um modelo empiricamente apoiado (bem pesquisado), e estruturado de tratamento psicoterapêutico que envolve trabalhar com memórias, sensações corporais, crenças do próprio corpo e emoções para eliminar os resquícios residenciais emocionais, somáticos e cognitivos de experiências passadas dolorosas.
Onde um dentista preencheria uma cavidade, ou um cirurgião curaria seu pulso ferido, EMDR é uma forma de cirurgia emocional para curar feridas emocionais para ajudar você a “superar seu passado”. Fique atento abaixo para a seção de “dicas para clientes” se você quiser terapia EMDR para si mesmo.
Como funciona a terapia EMDR?
A terapia EMDR é baseada no modelo de processamento de informação adaptativa (AIP), o que aponta para a noção baseada na força que nossas mentes têm uma capacidade natural de processar o que nos acontece de uma forma saudável e adaptável. No entanto, experiências significativamente estressantes podem sobrecarregar a capacidade natural de processamento e cura do cérebro. Quando a informação relacionada a uma ocorrência particularmente estressante é processada de forma ineficaz, as percepções iniciais podem ser armazenadas essencialmente como foram originalmente codificadas, juntamente com quaisquer pensamentos, imagens, sensações ou percepções distorcidas vivenciadas quando isso aconteceu (Shapiro, 2007). Assim, na EMDR, o culpado que alimenta os problemas de saúde mental é a memória não processada, insuficientemente digerida, armazenada no cérebro e no corpo. EMDR funciona estimulando o cérebro de formas que o levam a processar memórias não processadas ou não curadas, levando a uma restauração natural e resolução adaptativa, diminuição da carga emocional (dessensibilização, ou o “D” de EMDR), e ligação a redes de memória positiva (reprocessamento, ou o “R” de EMDR). EMDR ajuda as pessoas a abordar e trabalhar através dessas memórias, sensações e emoções e a retomar o processamento normal, adaptativo e saudável. Uma experiência que pode ter desencadeado uma resposta negativa pode já não as afectar da forma como costumava após o tratamento com EMDR. As experiências difíceis provavelmente se tornarão menos perturbadoras.
EMDR parece ter efeitos semelhantes de movimento rápido dos olhos (REM) sono em que a mente e o corpo integram informações durante o sono. Assim como no REM, durante o EMDR seu cérebro irá para onde ele precisar ir para se curar. EMDR usa dupla estimulação para ajudar os clientes a processar memórias difíceis. Usando a barra de luz, os clientes rastreiam as luzes azuis à esquerda e à direita com os olhos. Os clientes seguram zumbidos de mão que enviam vibrações oscilantes suaves para as mãos.
Qual é a história por trás da terapia EMDR e sua criação?
EMDR começou como um tratamento de trauma destinado a reduzir sintomas como hiper-vigilância, memórias intrusivas e distúrbios relacionados ao retorno de soldados da guerra do Vietnã e mulheres que haviam sido estupradas. Atingiu resultados oportunos em seus ensaios clínicos originais no final dos anos 80, que resistiram a um acompanhamento de seis meses (Shapiro, 1989). Foi originalmente chamada de dessensibilização do movimento dos olhos (DME) até 1990, quando o “R”, que significa reprocessamento, foi adicionado para converter a DME em DME, a abordagem de tratamento psicoterapêutico abrangente em que se tornou.
O BÁSICO
- O que é a Terapia?
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Francine Shapiro, criador da EMDR, transformou a EMD de sua conceituação inicial como uma dessensibilização básica dos sintomas de trauma para um paradigma de processamento de informação mais integrativo, agora conhecido como EMDR. A EMDR é agora usada regularmente por uma miríade de clínicos para evocar efeitos positivos e mudanças profundas na crendice e comportamentos relacionados, em oposição à mera atenuação dos sintomas.
Agora, após 32 anos de progresso da pesquisa e desenvolvimento clínico, os terapeutas de EMDR tratam uma variedade de questões de saúde mental e experiências de vida adversas (Shapiro, 2012). Shapiro (2017) também afirmou que a EMDR pode trabalhar em questões que muitos clínicos passaram a ver como intratáveis, tais como distúrbios de personalidade, reprocessando as memórias subjacentes à disfunção atual.
O que você pode esperar durante uma sessão EMDR?
As sessões EMDR podem ser mais longas do que as sessões de terapia padrão: 50-180 minutos. Muitas vezes eu checo com meus clientes para identificar um problema específico e as memórias relacionadas em que ele se baseia para focar. O terapeuta irá pedir-lhe para recordar os detalhes de uma experiência perturbadora, tais como vistas, sons, sensações, pensamentos e emoções. Então, você será guiado através de vários conjuntos de estimulação dupla através de movimentos oculares via barra de luz, estimulação de áudio alternada, ou vibrações oscilantes em suas mãos através de zumbidos nas mãos.
Leituras Essenciais da Terapia
Pede-lhe que se concentre num determinado aspecto do acontecimento perturbador e que deixe a sua mente flutuar, enquanto se concentra na forma como a distância é armazenada no seu corpo e mente. A dupla estimulação continuaria até que os pensamentos e crenças sobre si mesmo se tornassem menos perturbadores e mais positivos, semelhantes a como um corte físico cura com o tempo. Um cliente poderia começar com: “Eu estava indefeso”. E terminar com: “Eu sou um forte sobrevivente.” Durante as sessões de EMDR, os clientes podem experimentar imagens fortes, sensações e emoções relacionadas às suas memórias perturbadoras, mas a maioria dos clientes relata uma redução significativa na intensidade do distúrbio.
Quantas sessões de EMDR serão necessárias para obter resultados?
Como a maioria das outras abordagens psicoterapêuticas, EMDR deve produzir resultados em uma ou mais sessões. O tipo de problema, gravidade e quantidade de trauma, e circunstâncias da vida são fatores que podem afetar quantas sessões de tratamento seriam necessárias. Na minha prática, os clientes podem escolher usar apenas EMDR como uma fonte primária de tratamento, ou integrar EMDR em suas sessões regulares de terapia de fala.
É o EMDR certo para você?
Eu tendo a dizer aos meus clientes que todos os caminhos podem levar a Roma, mas muitos fatores podem afetar qual caminho é o certo para você. Embora a EMDR tenha tido um impacto tão positivo em muitos dos meus clientes, pode não ser para todos.
Muitas vezes, seu terapeuta EMDR pode recomendar uma ou mais sessões para entender a fonte e a natureza do problema antes de decidir usar a EMDR como tratamento. Durante essas sessões, eles fornecerão mais informações sobre EMDR, responderão perguntas e explicarão o processo. Então, você e seu terapeuta decidirão mutuamente se a EMDR é a abordagem correta para abordar os problemas específicos que o levaram ao tratamento.
Sim, mas a EMDR funciona de fato?
De acordo com mais de 20 estudos controlados explorando os efeitos da EMDR, sim, a EMDR funciona. Estudos mostram que a terapia EMDR efetivamente elimina ou diminui os sintomas de muitos problemas de saúde mental na maioria das pessoas que a receberam. Os clientes relataram melhora nos sintomas relacionados, como a ansiedade.
A American Psychiatric Association (APA) e a International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS) identificaram a EMDR como um tratamento eficaz para o stress pós-traumático e outras questões também. A EMDR também é considerada eficaz pelo Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA e o Departamento de Defesa, o Conselho Nacional de Saúde Mental de Israel, o Departamento de Saúde do Reino Unido, e muitas outras agências governamentais e de saúde em todo o mundo. Outras pesquisas também indicaram que a EMDR é um tratamento rápido e eficaz. Para mais informações sobre esses estudos, visite o site da EMDR International Association.
Além da pesquisa, aqui está a perspectiva de Jameela Jamil do podcast de Russell Brand.
Que tipo de problemas podem ser tratados com EMDR?
EMDR é estabelecido como uma abordagem de tratamento bem pesquisada e eficaz não só para o estresse pós-traumático, mas para muitas questões de saúde mental como ansiedade, depressão, mau desempenho no trabalho, disfunção sexual, baixa auto-estima, entre outros. Os terapeutas também relataram sucesso significativo no tratamento de distúrbios de dor, ataques de pânico, abuso sexual e físico, problemas dismórficos corporais, TEPT, traumas, ansiedade de desempenho, gerenciamento de estresse, distúrbios alimentares, fobias, memórias perturbadoras, distúrbios dissociativos, distúrbios de personalidade, vícios e luto complicado.
Pro-tipsos para Futuros Clientes de EMDR:
É muito parecido com colocar um molde em um osso quebrado: partes do processo vão se sentir muito desconfortáveis, desagradáveis e totalmente dolorosas. Eu sei que é preciso coragem para confiar no processo. Prepare-se para se sentir emocionalmente drenado após as sessões. Não agende tarefas importantes como entrevistas de emprego após as sessões. Prepare uma playlist pós-terapia e dê a si mesmo tempo para recarregar e reagrupar. O que o ajuda a relaxar? Netflix? Exercício? Tempo em família? Tente agendar estes quando possível após as sessões.
Tambem, quando tiver um terapeuta em mente, considere solicitar uma consulta telefónica gratuita de 10-15 minutos para garantir que se sinta como se fosse o mais adequado para si. A EMDR funciona melhor quando você se sente seguro, ouvido e apoiado pelo seu terapeuta EMDR. Aqui está um resumo de 10 minutos de mais informações e aqui está uma amostra grátis de uma sessão completa de EMDR com o Dr. Jaime Marich. Eu também recomendo ver um terapeuta certificado pela EMDRIA.
Por que é importante ir com um terapeuta certificado pela EMDR?
Um terapeuta certificado atingiu um alto padrão de qualidade de treinamento e experiência em EMDR. O processo de certificação requer muitas horas de supervisão, treinamento e entrega de EMDR. É importante ter um terapeuta com forte conhecimento e treinamento, especialmente dada a importância de você curar algumas das experiências mais difíceis da sua vida.
Este posto não se destina a substituir um tratamento com um profissional qualificado. Se você está procurando um terapeuta EMDR, eu recomendo verificar o site da Associação Internacional EMDR (EMDRIA) para garantir que o terapeuta seja certificado (idealmente), ou minimamente, tenha sido treinado por um provedor de treinamento EMDR aprovado.
Para encontrar um terapeuta perto de você, você também pode visitar o Diretório da Psicologia Hoje em Dia.