Bananas devem ser declaradas como a comida favorita da Nação. É uma das frutas mais comidas. Sentir fome, comer uma banana; Estômago irritado, comer uma banana; mau humor, comer uma banana. É, literalmente, uma solução universal para a maioria dos males do bem-estar. Além disso, é uma fruta barata que está disponível durante todo o ano. Mas existem duas variantes de uma banana: Banana verde e amarela ou não madura e banana madura. Ambas são nutricionalmente ricas e consumidas por pessoas de todo o mundo. Enquanto as bananas maduras são doces, as não maduras ou verdes têm um sabor ligeiramente amargo e uma textura firme em comparação com a sua forma amadurecida.
As bananas maduras e cruas têm alguns prós e contras em termos de saúde. Vamos aos detalhes.
BANANAS RIPE
As bananas maduras são facilmente encontradas com vendedores de frutas e, surpreendentemente, servem como uma refeição para milhares de pessoas na Índia. É barata, imunda, saudável e facilmente disponível, razão pela qual muitas pessoas as comem para economizar no custo do almoço. Vamos saber todas as coisas boas e más sobre elas.
Benefícios
- Bananas amarelas ou devidamente amadurecidas são muito fáceis de digerir, pois o amido resistente converte-se em açúcar como uma banana amadurecida.
- Têm um alto índice glicémico que ajuda a digestão.
- As bananas maduras são ricas em antioxidantes.
Drawbacks
- De acordo com alguns estudos, à medida que a banana amadurece, sofre alguma perda de micronutrientes.
- O teor de açúcar na banana madura é muito alto.
- Comer banana madura é prejudicial aos pacientes com diabetes tipo 2
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UNRIPE BANANAS
Não há muitas pessoas que comem bananas verdes ou não maduras, pois elas têm um sabor terrível se ingeridas cruas. Na maioria das vezes, elas são cozinhadas e depois comidas. Você encontrará um prato de banana verde, batatas fritas, batatas fritas, etc.
Benefícios
- Têm alto teor de amido resistente que não se converte em açúcar como as bananas amarelas.
- Têm baixo teor de açúcar, o que as torna boas para pessoas que estão em uma dieta pobre em açúcar.
- Os pacientes diabéticos podem comer bananas cruas.
- Estes são bons para a saúde intestinal pois têm certas bactérias probióticas.
- Estes promovem a absorção rápida dos nutrientes no corpo.
Drawbacks
- Estes contêm menos antioxidantes em comparação com as bananas maduras, uma vez que os níveis de antioxidantes aumentam à medida que a fruta envelhece.
- Um elevado teor de amido resistente é susceptível de desencadear problemas gástricos e inchaço.
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A Conclusão
Bananas maduras ou não maduras, ambas são boas para a saúde. Você pode comer qualquer uma delas para melhorar a sua saúde. No entanto, as pessoas com níveis descontrolados de açúcar no sangue devem evitar comer bananas maduras. Em vez disso, podem ter bananas não maduras em diferentes formas.
Como por nutricionistas, não importa que tipo de banana você está comendo, depende totalmente do seu corpo como ele se processa. É completamente sua escolha comer bananas maduras ou não maduras, conforme o seu gosto.
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