Zacznij swój dzień od tego Przepisu na zdrowe ananasowo-bananowe smoothie. Jest pyszne, pełne tropikalnych smaków i można je przygotować w ciągu 5 minut, a czas przygotowania to tylko 2 minuty, które pozwolą Ci przetrwać cały poranek. Oto jak zrobić Bananowo-Ananasowe Smoothie Recipe.
Kto nie kocha pysznego, obfitego śniadania na początek dnia? A jeśli do tego jest zdrowe, nie ma mowy o odwrocie.
Smoothie są moimi ulubionymi śniadaniami i przygotowuję je we wszystkich możliwych kombinacjach, a to zdrowe ananasowe smoothie jest moim przepisem na łatwe smoothie.
W zeszłym tygodniu dostałam bajecznie świeżego ananasa od naszego lokalnego przydrożnego sprzedawcy i podczas gdy połowa została zjedzona, pozostała połowa poszła na zrobienie tego pysznego i prostego ananasowo-banananowego smoothie.
Wraz z dostępnością niskotłuszczowego greckiego jogurtu łatwo w Indiach teraz, To jest mój preferowany rodzaj jogurtu dla przepisów smoothie, jak to sprawia, że są grube i soczyste i nadal utrzymać liczbę kalorii pod kontrolą.
Jednakże, jeśli nie jest dostępny, można użyć zwykłego twarogu. Możesz odcedzić twaróg przez kilka godzin przed dodaniem go do smoothie, aby uzyskać dodatkowe bogactwo.
Więc jeśli jesteś w podróży odchudzającej lub chcesz zjeść coś zdrowego i pysznego, daj temu Ananasowo-Bananowemu Smoothie spróbować :).
Jest to również świetny przepis na słoik, który możesz wypić w podróży.
Zalety zdrowotne
Ananas jest bogaty w witaminę C, która pomaga w budowaniu odporności organizmu.
Jest bogaty w mangan, który pomaga w budowaniu mocnych kości i tkanek łącznych.
Jest bogaty w błonnik pokarmowy i wspomaga trawienie.
Ananas ma właściwości przeciwzapalne, zmniejsza nadmierną krzepliwość krwi i zmniejsza ilość śluzu w gardle i nosie.
Banan jest bogaty w błonnik.
Pomaga kontrolować astmę i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka krwi.
Zawartość błonnika, potasu, witaminy C i B6 w bananach wspomaga zdrowie serca.
Regularne spożywanie bananów utrzymuje cukrzycę w ryzach
Co to jest Jogurt Grecki?
Jogurt Grecki to jogurt, który został odcedzony w celu usunięcia większości serwatki, w wyniku czego powstał gęsty, kremowy jogurt.
Jogurt grecki zawiera mniej laktozy i ma podwójną zawartość białka w porównaniu do zwykłego jogurtu.
Możesz przeczytać więcej o korzyściach płynących z jogurtu greckiego tutaj.
Wskazówki
Lubię zamrażać moje owoce na kilka godzin przed wrzuceniem ich do blendera.
Smoothies wychodzą super schłodzone i gęste i nie ma potrzeby dodawania do nich dodatkowych kostek lodu.
Mrożony ananas i banany dają bardzo miłą teksturę do tego zdrowego Ananasowo-Bananowego Jogurtu Greckiego Smoothie.
Możesz użyć mleka migdałowego lub Jogurtu z Nerkowców, aby zrobić wegańską wersję tego Ananasowo-Banananowego Smoothie.
Możesz również zrobić to z mlekiem kokosowym.
Nie zapomnij również zastąpić miodu syropem klonowym, jeśli robisz to w wersji wegańskiej.
Proszę nie używaj ananasa z puszki lub soku ananasowego z puszki aby zrobić to zdrowe Ananasowo Bananowe Smoothie.
Na pewno nie odda to sprawiedliwości temu przepisowi i skończysz z czymś co nie jest zdrowe, będzie smakować yikes i nie ma sensu używać ananasa z puszki kiedy tak łatwo można dostać tak piękne świeże.
Możesz dodać nasiona lnu w proszku i inne suche owoce, takie jak migdały lub orzechy nerkowca do tego smoothie, aby uczynić go jeszcze zdrowszym.
Wariacje
Możesz dodać szpinak, sok pomarańczowy, mango, kiwi, truskawki, jarmuż, wodę kokosową, mleko kokosowe, dynię, nasiona lnu, nasiona chia itp. do tego przepisu na smoothie i tworzyć nowe wersje dla siebie.
Inne ciekawe opcje do dodania w tym smoothie to pomarańcza, brzoskwinia, papaja, jabłko, jagody, passiflora, imbir i cynamon.
Jak go zamrozić?
Aby zamrozić banana i ananasa, pokrój je na małe kawałki i ułóż na blasze do pieczenia w jednej warstwie.
Zamrażaj przez 6-8 godzin. Po zamrożeniu przełóż je do torby do zamrażania i przechowuj przez 8-10 miesięcy.
Przechowuj, gdy tylko będziesz ich potrzebować.
Możesz też polubić
Świeży sok ananasowy
Smoothie brzoskwiniowo-mango
Smoothie brzoskwiniowe
Zielony napój detoksykacyjny
.
Strawberry Blueberry Smoothie
Mango Kale Smoothie
Pumpkin Pie Smoothie
Pineapple Banana Smoothie Recipe
Print Pin
Składniki 1x2x3x
- ▢ 1 filiżanka Ananas (Obrany, pokrojony w kostkę i zamrożony)
- ▢ 1 filiżanka Banan (Obrany, pokrojonego w kostkę i zamrożonego)
- ▢ 1 filiżanka Jogurtu greckiego
- ▢ ¼ filiżanki Mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- ▢ 2 łyżki Miodu
Instrukcje
-
Wszystkie składniki umieścić w blenderze.
-
Blendować do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
Wlać do szklanek do serwowania i udekorować listkami mięty i klinami ananasa.
-
Podawać schłodzone.