Putting our best foot forward we are constantly on the move in a world that asks
us to be buzzing with energy, on our toes 24/7. Próba uzyskania maksymalnej ilości pracy
done, cramming w tak wielu doświadczeń, jak to możliwe, żonglerka pracy i domu jak
as jest styl życia, że większość z nas follow.
W tym gorączkowym stylu życia, kwasowość jest jedną rzeczą, która łapie nas z zaskoczenia. Jest to jedna
rzecz, z którą wszyscy się zmierzyliśmy, niezależnie od tego, co robimy lub gdzie przebywamy.
Czy jesteś w pracy czy w domu, nasze nieregularne godziny pracy sprawiają, że jesteśmy podatni na
zgagę. Nie bez powodu zakwaszenie nazywane jest zgagą – to uczucie ognia, pieczenia
i palącego bólu sięgającego aż do gardła, które naprawdę przypomina tlący się ogień.
Kwaśność może być solidnym zabójcą morale i nastroju, gdy wychodzimy się bawić, na nocnych imprezach, podczas podróży lub gdy ciężko pracujemy nad
terminami. Wiek i płeć nie stanowią baru!
Uderza w najbardziej nieodpowiednich momentach z powodu zróżnicowanej gamy żywności.
Różnorodne tłuste, pikantne i ciężkie jedzenie w nieregularnych godzinach, które bierze się podczas podróży
jest kolejnym głównym wyzwalaczem kwasowości i może stać się kluczową przyczyną podczas długich
godzin podróży drogowych1.
Następujące wskazówki dotyczące żywności pomogą utrzymać kwasowość na dystans i złagodzić ją, jeśli
ją masz.
Żywność, która pomaga leczyć kwasowość
1. Tradycyjne mdłe potrawy, takie jak mleko, kurczak, tłuczone ziemniaki, banany, jabłka i lody zazwyczaj łagodzą objawy u pacjentów z dyspepsją, chociaż
osoby różnią się między sobą.8
2. Zjedzenie jabłka lub banana pomoże, ponieważ działają one jak bufor dla kwasowości. Świeże owoce
sprawią również, że Twoja dieta będzie zdrowsza w ogóle i pomoże na kwasowość.9
3. Sok z aloesu jest kolejnym ziołowym środkiem, który może pomóc. Dzięki swoim właściwościom kojącym
ochładza on uczucie pieczenia.10 (Pij z umiarem, ponieważ działa on również
jako środek przeczyszczający).
4. Wykazano, że posiłki na bazie ryżu również są korzystne dla osób cierpiących na
częstą kwasowość.11
5. Ziemniaki również są węglowodanami złożonymi i pomagają w przypadku kwasowości.12
Jednakże, upewnij się, że są one po prostu gotowane, a nie smażone!
How To Avoid Acidity Causing Food
6. Staraj się unikać smażonych potraw. Nie zawsze jest to łatwe do zrobienia z naszą różnorodnością żywności i
pogodą, która prosi o takie pobłażanie, ale wtedy, moderowanie ilości może
pomóc, nawet jeśli nie wyeliminujesz całkowicie smażonych potraw.3
7. Unikaj jedzenia zbyt późno w nocy4. Nie zawsze jest to możliwe, ale wtedy używaj
kontroli proporcji, abyś nie był zbyt syty, kiedy kładziesz się spać.
8. Unikaj zbyt dużej ilości herbaty i kawy.5 Te napoje są jak małe zastrzyki energii
infuzorów, ale zbyt duża ich ilość może wyrządzić wiele szkód. Spróbuj ograniczyć spożycie
do 1 lub 2 małych filiżanek i trzymaj się z dala od dużych kubków.
9. Prowadź dzienniczek żywieniowy i obserwuj, jakie pokarmy prowadzą do nadmiernej zgagi. Staraj się
uniknąć lub ograniczyć te produkty spożywcze, które powodują najwięcej problemów.6
10. Spożywanie alkoholu jest kolejną przyczyną kwasowości.7. Jeśli pijesz, ogranicz
konsumpcję do 1-2 drinków i staraj się unikać konsumpcji późno w nocy.
Pomimo, że jest to dobra lista do zapamiętania, reakcja każdej osoby jest różna i najlepiej jest
poszukać specyficznych pokarmów lub nawyków żywieniowych, które wyzwalają u Ciebie kwasowość i
odpowiednio się tym zająć.
Przywołane źródła:
Read More „
1 Powszechne czynniki wywołujące zgagę
Read More „
12 Diety lecznicze.
2 Czynniki ryzyka choroby refluksowej przełyku: rola diety:
Read More „
3 Common Heartburn Triggers
Read More „
4 The Dangers of Eating Late at Night
Read More „
5 Coffee vs. Tea for GERD
Read More „
6 Research advances in eosophageal diseases: bench to bedside
Read More „
7 Is alcohol consumption associated with gastroesophageal reflux disease?
Read More „
8 Therapeutic Diets. ABC żywienia:
Read More „
9 Spożycie warzyw i owoców a ryzyko wystąpienia przełyku Barretta u mężczyzn i kobiet:
Read More”
10 Alginian kontroluje zgagę u pacjentów z nadżerkową i nieerozyjną chorobą refluksową:
Read More”
11 Czy ryż i ostra dieta są dobre dla funkcjonalnych zaburzeń żołądkowo-jelitowych:
Read More „
12 Diety terapeutyczne. ABC żywienia:
Read More „