What To Do When You Are Feeling Lonely, Lost And Depressed

Everyone gets lonely sometimes, but it’s hard to cope when feelings of worthlessness and loneliness persist. Możesz zacząć tracić nadzieję na przyszłość i trudno ci się cieszyć jakimkolwiek aspektem życia. Być może próbowałeś i nie udało ci się znaleźć rozwiązania i obawiasz się, że będziesz się czuł tak smutny już zawsze. To jest straszna pozycja, aby być w, ale dobrą wiadomością jest to, że jest resolvable.

Przezwyciężenie samotności wymaga myśli i wysiłku, ale jest to z pewnością możliwe. Czy stale czujesz się przygnębiony, próbujesz przezwyciężyć samotność bycia singlem lub nie do końca wiesz, dlaczego czujesz się zagubiony w tej chwili, są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić sytuację. Ten przewodnik pomoże ci lepiej zrozumieć siebie i wesprze cię w ustaleniu, co robić, kiedy czujesz się samotny.

Symptomy samotności i depresji

Aby dowiedzieć się, jak przestać czuć się samotnym i przygnębionym, musisz najpierw dobrze zrozumieć naturę samotności. Ta wiedza może ostatecznie pomóc Ci dowiedzieć się, co sprawia, że jesteś smutny i jak się tym zająć.

Przejście przez następującą listę może funkcjonować jako rodzaj „testu samotności.”

• Ciągle jesteś wyczerpany, kiedy się budzisz.

… bez względu na to, ile śpisz. Badania sugerują, że jeśli jesteś samotny, bardziej prawdopodobne jest, że cierpisz z powodu fragmentarycznego snu. Oznacza to, że budzisz się częściej w ciągu nocy i nie dostajesz wystarczająco dużo głębokiego odpoczynku.

(WSKAZÓWKA: Te wskazówki mogą pomóc Ci obudzić się szczęśliwszym i pełnym energii rano… Kliknij tutaj teraz.)

• Twój system odpornościowy nie wydaje się działać dobrze.

Łapiesz każdy wirus i trudniej jest Ci się po nich pozbierać. Jest to reakcja na zmiany fizyczne spowodowane przez sposób, w jaki wzrasta poziom stresu, gdy jesteś samotny.

• Kusi cię samoleczenie.

Może to być jedzenie, narkotyki, alkohol, zakupy lub cokolwiek innego, co odwraca twoją uwagę od poczucia niższości. Jedno z masowych badań nad samotnością wykazało, że prawdopodobnie spróbujesz wypełnić pustkę, gdy jesteś samotny, mając nadzieję, że ta jedna odrobina szczęścia zrekompensuje ci smutek, który odczuwasz.

• Małe rzeczy cię dołują.

Źródła frustracji, irytacji i smutku, które kiedyś były dla ciebie znośne, teraz sprawiają, że czujesz się okropnie. Jest to jeden z najczęstszych objawów samotności i wskazuje, że poziom odporności jest niski.

• Twoi przyjaciele skarżą się na samotność.

Możesz uznać to za zaskakujące, ale najnowsza nauka pokazuje, że samotność może być społecznie zaraźliwa. Jednym z czynników może być to, że jeśli Ty i Twoi przyjaciele czujecie się samotni, to najwyraźniej nie łączycie się ze sobą tak dobrze.

• Masz ogólne objawy depresji.

Depresja nie zawsze jest związana z objawami samotności. Jeśli jednak tak jest, możesz zauważyć, że mniej zależy Ci na utrzymaniu osobistym, czujesz się bezwartościowy, nie możesz się skoncentrować, zmagasz się z niepokojem i/lub nie czujesz się już podekscytowany poprzednimi pasjami.

Dlaczego czuję się samotny? The Causes Of Loneliness

Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się zagubiony i samotny. Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, co powoduje samotność. Jednakże, jeśli zadajesz sobie pytanie „Dlaczego czuję się samotny?”, może pomóc ci zrozumieć niektóre z ewolucyjnych i biologicznych powodów, dla których masz to nieprzyjemne doświadczenie.

Istnieją udowodnione powiązania między twoimi uczuciami izolacji społecznej a wszystkim, od zmniejszonego zdrowia serca do zmniejszonej odporności na choroby, więc istnieje coraz większa ilość badań nad pochodzeniem samotności. Jak się okazuje, dane genetyczne wskazują, że samotność można odziedziczyć po rodzicach. Szacuje się, że wskaźnik dziedziczenia wynosi nieco poniżej 50%. Tak więc, jeśli masz samotnego rodzica, niektóre z twoich emocjonalnych zawirowań mogą mieć więcej wspólnego z biologią niż kontekst.

Nie lekceważ jednak znaczącej roli, jaką odgrywa wychowanie w twojej samotności. Badania pokazują również, że nawet jeśli jesteś genetycznie identyczny z inną osobą, będziesz czuł się bardziej samotny, jeśli masz mniej wsparcia społecznego.

Są dwa kluczowe punkty, które musisz tutaj zabrać:

1. Możesz mieć pecha, aby mieć genetyczną predyspozycję do samotności.
2. Czynniki kontrolujące w twoim środowisku mogą mieć potężny wpływ na to, czy pozostaniesz samotny.

4 Powody, dla których czujesz się samotny, mimo że masz przyjaciół

Jeśli masz przyjaciół, możesz czuć się zakłopotany swoją samotnością. Jednak oto cztery powody, dla których możesz czuć się zagubiony i samotny pomimo swoich przyjaciół.

1. Twój krąg społeczny jest o ilości nad jakością. Być może masz mnóstwo ludzi, którzy wyjdą z tobą lub będą się z tobą śmiać, ale bardzo niewielu, którzy czują się bardzo blisko ciebie.
2. Jesteś z natury introwertyczny. Jeśli jesteś introwertykiem, możesz nie robić zbyt wiele, aby połączyć się ze swoimi przyjaciółmi… zwłaszcza, gdy jesteś w dużej grupie. Chociaż siedzenie cicho jest całkiem naturalne dla introwertyka, może to być również samotne.
3. Jesteś bardzo broniony. Jeśli zostałeś zraniony w przeszłości lub po prostu nie jesteś pewien co do wpuszczania ludzi do środka, możesz nie pozwolić swoim przyjaciołom naprawdę cię poznać. A jeśli nie pokażesz im swojego autentycznego ja, nie będą mogli dać ci walidacji, która może zaradzić samotności.
4. Spędzasz zbyt dużo czasu na portalach społecznościowych. Wreszcie, jeśli stale porównujesz swoje życie z tymi, które widzisz w sieci, na pewno poczujesz się samotny i niezadowolony. Każdy umieszcza wyidealizowaną formę siebie w mediach społecznościowych, pozostawiając innym poczucie, że w porównaniu z nimi nie są naprawdę szczęśliwi.

Free Law Of Attraction Tool Kit:Learn How To Manifest More Effectively Today

Kliknij tutaj, aby odkryć brakujące elementy, których potrzebujesz, aby wykorzystać Prawo Przyciągania w swoim życiu (INSTANT DOWNLOAD)

How To Stop Feeling Lonely And Overcome Depression (Steps To Take Right Now)

No matter why you feel lonely, it is possible to feel better. Ale co należy zrobić, teraz, aby przezwyciężyć depresję? Chociaż nie możesz w cudowny sposób rozwiązać każdego problemu w swoim życiu w ciągu jednej nocy, możesz nauczyć się czuć lepiej już dziś. Następnie, możesz budować na tym fundamencie, stopniowo tworząc codzienną rzeczywistość, która faktycznie czuje się dobrze i dobrze, a nie nieautentycznie i smutno.

Oto niektóre z najlepszych sposobów radzenia sobie z samotnością i znalezienia nowego poczucia szczęścia.

Krok 1: Zaakceptuj to jako uczucie

Nie pozwól sobie wpaść w pułapkę przekonania, że samotność jest na zawsze. Możesz czuć się samotny dzisiaj, w tym tygodniu, a nawet w tym miesiącu, ale to nie znaczy, że jesteś sam lub że nie masz nikogo, kto by się o ciebie troszczył.

Jak wszystkie uczucia, samotność jest nietrwała i nie definiuje tego, kim jesteś. Zaakceptuj to, że czujesz się samotny, a następnie skup się na posuwaniu się naprzód.

Krok 2: Utrzymanie i wzmocnienie relacji

Jeśli w twoim życiu są ludzie, do których chciałbyś być bliżej, podejmij kroki, aby tak się stało. Zaproponuj plany, nawiąż kontakt i trzymaj się ustaleń, które poczynisz.

Odnosi się to tak samo do członków rodziny i przyjaciół z wielu lat, jak i do nowych ludzi w twoim życiu. Czy znasz kogoś, kogo chciałbyś mieć za przyjaciela? Bądź na tyle odważny, aby wyciągnąć rękę. Często będą bardzo zadowoleni, że to zrobiłeś.

Krok 3: Odłącz się od mediów społecznościowych

Jak wspomniano powyżej, media społecznościowe rodzą samotność, dając ci fałszywe wyobrażenia. Zamiast przewijać obrazy wszystkich najlepszych siebie i najszczęśliwszych czasów, zrób krok do tyłu od swojego życia online na jakiś czas.

Zdecyduj się na przeglądanie sieci społecznościowych tylko raz dziennie, a może w ogóle nie przez miesiąc. Zobacz czy to robi jakąkolwiek różnicę w twojej samotności, i zapytaj siebie czego możesz się z tego nauczyć.

Krok 4: Przeorientuj swoją uwagę

Jeśli myślisz o smutku i samotności cały czas, będziesz smutniejszy i bardziej samotny. Rób rzeczy, które delikatnie skłaniają twoją perspektywę w kierunku pozytywnym.

Dziennik wdzięczności jest świetnym przykładem. Możesz pisać w nim każdego ranka, ustawiając cię na bardziej optymistyczny dzień do przodu. Po prostu zapisz 5 rzeczy, które sprawiają, że czujesz się wdzięczny każdego dnia. Ten proces wyzywa ciebie znajdować i sprzyjać dobro w twój życiu.

(Jeżeli ty chcesz więcej bezpłatnej rada, upewniał się sprawdzać out mój prawa przyciąganie zestaw narzędzi! Ja mógł pomóc ciebie manifestować twój sen życie dzisiaj… Dostaje twój przez klikać tutaj teraz.)

Krok 5: Uczy się cieszyć twój swój swój towarzystwo

Czasami, ty możesz oszukiwać siebie czuć samotny ponieważ ty internalizowałeś wiadomość że ty tylko możesz być szczęśliwy jeżeli ty jesteś z inny. To nie jest prawda… istnieje wiele wartości, aby cieszyć się własnym towarzystwem.

Eksperymentuj ze sposobami spędzania miłego czasu w samotności. Wybierz się na spacer na łono natury (badania pokazują, że poprawia to nastrój i samoocenę), stwórz coś, ćwicz, zaplanuj jednodniową wycieczkę lub zaserwuj sobie ulubiony posiłek. Możesz być zaskoczony tym, o ile lepiej się poczujesz.

Krok 6: Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Na koniec, niektóre z najlepszych sposobów walki z samotnością obejmują celowe próbowanie zupełnie nowych rzeczy. Jeśli dołączysz do grupy książkowej, nauczysz się nowej umiejętności na zajęciach lub pójdziesz do klubu poświęconego jednej z twoich głównych pasji, otworzysz się na szansę nawiązania nowych kontaktów społecznych. Co masz do stracenia? W najgorszym przypadku, będziesz rosnąć jako osoba i mieć nowe doświadczenia pod swoim pasem.

Feeling Lonely In A Marriage? How To Deal With Loneliness In A Relationship

Możesz oczekiwać, że znajdziesz się czując się samotny po zerwaniu, ale co z tym, kiedy nadal jesteś z kimś?

Uczucie samotności lub uczucie samotności w związku jest bardziej powszechne niż myślisz. Z biegiem czasu ludzie mogą się od siebie oddalać lub brać siebie nawzajem za pewnik, a ty możesz mieć wrażenie, że twój współmałżonek po prostu już cię nie „rozumie”.

Oto cztery wskazówki, jak radzić sobie z samotnością w związku:

1. Bądź tym, który zapoczątkuje zmiany. Jeśli czujesz się samotny, twój partner prawdopodobnie też jest samotny. Nie daj się wciągnąć w patową sytuację, w której oboje boicie się lub czujecie się urażeni, aby wykonać pierwszy ruch. Zamiast tego wyciągnij rękę, okaż zainteresowanie i podziel się uczuciami. Jeśli nadal będziesz to robić, twój partner prawdopodobnie odwzajemni dobrą wolę.
2. Nawiąż ponownie kontakt przez dobre wspomnienia. Bez względu na to, jak wygląda sytuacja teraz, był czas, kiedy ty i twój współmałżonek byliście szczęśliwi. Możesz uleczyć część samotności w małżeństwie, wracając do tych lepszych czasów. Wymieniajcie się ulubionymi historiami, przeglądajcie albumy ze zdjęciami lub słuchajcie piosenek z waszych wczesnych randek.
3. Wczuwaj się. Spróbuj postawić się w sytuacji swojego partnera. Jak się czuje twój współmałżonek i dlaczego? Jak on może postrzegać twoją sytuację i ewentualne punkty sporne? Możesz zmniejszyć dystans między wami dzięki temu ćwiczeniu przyjmowania perspektywy. A swoją empatyczną postawę możesz wykorzystać w rozmowie ze współmałżonkiem.
4. Proponuj drobne rzeczy. Nie musisz wyjeżdżać na wielkie wakacje ani zmieniać miejsca zamieszkania, aby twoje małżeństwo stało się lepsze. Proponowanie prostych, możliwych do zrealizowania spotkań jest znacznie skuteczniejszą strategią leczenia samotności. Na przykład, ugotować posiłek razem, iść na spacer lub zobaczyć film.

(Pamiętaj, można również uzyskać bardzo własne Prawo przyciągania zestaw narzędzi i dowiedzieć się, jak można manifestować swoje życie marzeń. Just click here now!)

Powerful Daily Affirmations For Enjoying Your Own Company And Combatting Loneliness

Wreszcie, jeśli czujesz się samotny lub zagubiony, spróbuj afirmacji na samotność:

• „Jestem w pokoju, kiedy jestem sam.”
• „Potrafię docenić siebie za wszystko, czym jestem.”
• „Tylko ja jestem odpowiedzialny za moje szczęście.”
• „Uczę się kochać siebie i swoje własne towarzystwo.”
• „Zaufam swojej intuicji.”
• „Bycie samemu odmładza mnie.”
• „Odnajduję siebie poprzez bycie samemu.”
• „Jestem kreatywny, szczęśliwy i w spokoju, kiedy jestem sam.”
• „Wszyscy uczymy się nowych rzeczy o sobie każdego dnia.”
• „Poświęcę czas, aby naprawdę zrozumieć siebie.”

Feeling Lonely? Overcome Loneliness Today Using The Law Of Attraction

On one final note: It’s important to take every opportunity you can to help yourself get closer to ultimate self-love and acceptance.

As mentioned above, affirmations are a useful addition to any kind of daily routine to boost mood and self-confidence. Powinieneś również rozważyć podobne zasoby i ćwiczenia…Claim your FREE Law Of Attraction Tool Kit here and learn how to manifest your dream life effectively, including stopping feeling lonely, boosting your self-esteem and finding your own path.

The Law Of Attraction toolkit includes:

• Extensive affirmation guide and examples.
• Dreamboard and life map plan and step-by-step guide.
• Dodatkowa książka.
• I więcej!

Odkryj brakujące elementy, których potrzebujesz, klikając tutaj teraz!

Free Law Of Attraction Tool Kit:Learn How To Manifest More Effectively Today

Kliknij tutaj, aby odkryć brakujące elementy, których potrzebujesz, aby wykorzystać Prawo Przyciągania w swoim życiu (INSTANT DOWNLOAD)

.