What Eating an Entire Pint of Ice Cream Does to Your Body

Stało się to z nami wszystkimi. Niezależnie od tego, czy przeżywasz straszne rozstanie, czy jesteś niewinną ofiarą bezmyślnego jedzenia, wszyscy znaleźliśmy się na dnie świeżo otwartej puszki lodów. Wiemy – kiedy już zaczniesz, trudno przestać! Ale tak pocieszające i pyszne, jak ten mrożony deser może być, czy nie jesteś trochę zaniepokojony tym, co tłuszcz i kalorie robią z tobą? Tak, tak właśnie myśleliśmy.

Więc, po prostu przejdziemy do sedna sprawy: Czy zjedzenie całej puszki lodów jest szkodliwe dla Twojego zdrowia? Prosta odpowiedź brzmi: nie, nie tak długo, jak nie stanie się to twoim nawykiem. Ale tylko dlatego, że możesz, nie oznacza, że powinieneś spędzać noce na kanapie oglądając Netflixa i wcinając łyżką pojemnik z rocky road. Lody wciąż zawierają wystarczającą ilość tłuszczów, cukrów i kalorii, aby zastąpić pół dnia Twojego spożycia, a pobłażanie temu nawykowi może prowadzić do niezbyt przyjemnych konsekwencji. Oto, co dokładnie dzieje się z twoim ciałem, kiedy zjesz całą porcję lodów.

A kiedy będziesz odkrywać prawdę o mrożonym deserze, upewnij się, że sprawdzisz The Unhealthiest Ice Cream Pints in America-Ranked!

„Jedna pinta lodów może mieć do około 1000 kalorii, a dla niektórych ludzi to więcej niż połowa ich dziennego spożycia”, mówi Edwina Clark, RD, APD. Oznacza to, że jeśli utrzymasz ten nawyk, może to spowodować całkiem spory przyrost wagi. „Dodatkowe kalorie ponad twoje potrzeby prowadzą do przyrostu masy ciała”, mówi Melissa Joy Dobbins, RD, i założyciel Sound Bites. „Jeśli jest to coś, co robisz regularnie, to będzie się sumować”. Jednakże, jeśli jesz pintę kremu tak często, jak wybory prezydenckie toczą się wokół, to nie ma powodów do zmartwień.

A jeśli próbujesz schudnąć, spróbuj jednego z tych 10 Zdrowych Mrożonych Deserów.

Niespodzianka! Możesz myśleć, że pinta lodów wystarczy, aby twój cukier we krwi oszalał, ale to nie jest tak wysokie, jak myślisz. „Zawsze, gdy jemy jedzenie, nasz cukier we krwi pójdzie w górę”, mówi Dobbins. O ile nie jesteś cukrzykiem lub nie masz hipoglikemii reaktywnej, Twój poziom cukru we krwi powinien pozostać w normalnym zakresie.

RELATED: Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać codzienne przepisy i wiadomości o żywności w swojej skrzynce odbiorczej!

Kolejny moment „phew!”, prawda? „Nabiał ma wapń, potas i magnez, które są trzema ważnymi minerałami dla utrzymania ciśnienia krwi w ryzach”, mówi Dobbins.

RELATED: Your ultimate restaurant and supermarket survival guide is here!

Ice cream is a carb-heavy food, and eating a lot of refined carbohydrates results in belly fat deposition, says Clark. Jedna pinta może mieć około 120 gramów węglowodanów; i chociaż węglowodany są doskonałym źródłem energii, prawdopodobnie nie zużyjesz ich od razu. Wszelkie węglowodany, których organizm nie zużywa, są przechowywane jako tłuszcz na szczycie zawartości tłuszczu, który lody pierwotnie mają, wyjaśnia Dobbins.

Mint chocolate chip zrobi to, co? „Jest pewien rodzaj satysfakcji z zaspokojenia głodu lodów”, mówi Clark. Ale to nie jest tylko niesamowite uczucie pobłażliwości. Ma to również związek z węglowodanami, które mogą prowadzić do niewielkiego wzrostu serotoniny, neuroprzekaźnika, który jest odpowiedzialny za podnoszenie nastroju.

RELATED: Ta 7-dniowa dieta smoothie pomoże Ci zrzucić te ostatnie kilka funtów.

To nie jest wymówka, aby wdychać lody w imię mocnych kości, ale jest trochę prawdy w tym, że cukry z mrożonego przysmaku mogą pomóc w promowaniu budowy mięśni i zapobiegać rozpadowi białek dzięki potężnemu skokowi insuliny, jaki powodują. Znany trener i ekspert ds. diety Jay Cardiello mówi: „Lody mogą być korzystne do dwóch godzin po treningu”. Tak więc, jeśli masz zachciankę, skocz na te niesamowite marki lodów, zanim przegapisz swoją szansę.

Często kojarzymy lody ze śmieciowym jedzeniem, ale nie bardzo jako produkt mleczny. Jednak, ponieważ lody są rzeczywiście produktem mlecznym, zawierają sporą ilość składników odżywczych, a jednym z nich jest wapń. A kiedy wapń wiąże się z fosforem (również występującym w lodach), może pomóc w wytrzymałości kości.

RELATED: Dowiedz się, jak wykorzystać moc herbaty, aby schudnąć.

Powrót do złych wiadomości. W tym mrożonym przysmaku, który właśnie jesz, znajduje się około 40 gramów tłuszczów nasyconych. „Po zjedzeniu pół litra lodów, prawdopodobnie zobaczysz skok trójglicerydów i cholesterolu, które są wymyślnymi nazwami dla 'tłuszczów we krwi'”, mówi Clark. „Te poziomy mogą spaść, gdy lody przejdą przez twój system. Ale jeśli pozostaną wysokie, mogą zwiększyć ryzyko chorób serca, zwłaszcza w połączeniu z innymi czynnikami ryzyka, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i nadwaga.”

Jeśli kiedykolwiek potraktowałeś siebie filiżanką lodów, próbując pokonać 3 p.m. slump, prawdopodobnie wyrządziłeś więcej szkody niż pożytku – i to nie tylko swojej talii. Nie tylko kubek lodów waniliowych może zawierać do 10 gramów zatykających tętnice tłuszczów nasyconych i 28 gramów cukru, ale obszerny przegląd w czasopiśmie Nutrients wykazał, że diety bogate w tłuszcze nasycone i cukier mogą obniżać zdolności poznawcze i pamięć. A to tylko kubek lodów; wyobraź sobie, co może zrobić cała pinta! W lodach jest dużo dodanego cukru, który może powodować uczucie senności po ich spożyciu, mówi Clark.

A jeśli jesteś ciekawy, oto co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesz niskokaloryczne lody.

Przy każdym posiłku, który jest bogaty w smak, zaczniesz czuć się nieco leniwie. Ale jeśli myślisz, że zapadniesz w kojący, błogi sen, to jesteś w grubym błędzie. Ponieważ lody są bogate w tłuszcz, mogą „zająć więcej czasu na trawienie, a często powodują wzdęcia i niestrawność, które przeszkadzają w solidnym nocnym odpoczynku”, oferują The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT i Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, autorzy The Nutrition Twins’ Veggie Cure.

Twoje ciało potrzebuje chwili, aby w pełni strawić pół litra lodów. (To wina wysokiej zawartości tłuszczu.) Dlatego po ich spożyciu będziesz się czuła nieco wzdęta. Unikaj tych wywołujących wzdęcia pokarmów i nawyków, aby nie wyglądać i nie czuć się obrzmiałym bardziej niż jesteś!

Wbrew powszechnemu przekonaniu nie dostaniesz takiego zastrzyku cukru, jak by się wydawało po zjedzeniu kufla lodów. „Nie poczułbyś wybuchu energii, ponieważ nie jest to stymulant”, mówi Dobbins. „Cukier dostarcza energii, ale jest owinięty przez garść tłuszczu, więc opóźnia jej uwolnienie.”

Co za wspaniała wymówka dla przyszłych mam, aby jeść lody! Badanie opublikowane w Human Reproduction wykazało, że kobiety, które jadły wysokotłuszczowe produkty mleczne (takie jak lody) zwiększają swoje szanse na zajście w ciążę w porównaniu z tymi, które jadły chude mleko i beztłuszczowe jogurty. Kobiety, które jadły lody dwa lub więcej razy w tygodniu, zmniejszyły swoje ryzyko niepłodności o 38%.

Lody są po prostu zbyt dobre, aby nie sięgać po nie łyżką, ale bądź świadoma, ile ich jesz. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że ludzie, którzy często jedli lody, cieszyli się nimi mniej w miarę upływu czasu. Naukowcy doszli do wniosku, że mrożony przysmak zmienia ośrodek nagrody w mózgu, czyniąc go mniej przyjemnym i wysyłając sygnał do zjedzenia większej ilości, aby osiągnąć to samo euforyczne uczucie.

Trzymaj się więc nawyku jedzenia pint, a może się okazać, że pożerasz jeszcze większy pojemnik lodów – a wtedy będziesz mieć duży problem. Nie możesz sobie wyobrazić ograniczenia słodkich rzeczy? Zacznij od zastosowania tych łatwych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru!

RELATED: Łatwy przewodnik do cięcia z powrotem na cukier jest wreszcie tutaj.

.