Weight Loss: Czy daktyle pomagają w utracie wagi? We Find Out!

Daty, lub khajur, zrobiły swoją drogę do bycia nazywanymi zdrową żywnością w ostatnich czasach. Ze względu na ich naturalnie słodki smak, są one uważane za słodycze natury. Nie tylko są one pyszne, ale są pakowane z ogromnym zakresem korzyści zdrowotnych. Zgodnie z książką „Healing Foods”, wydaną przez DK Publishing, wzmacniające odporność daktyle są bogate w potas, dostarczają cukrów o powolnym uwalnianiu, a także szereg innych niezbędnych składników odżywczych. Na przykład, są dobrym źródłem błonnika, białka, minerałów, w tym magnezu, manganu, selenu i cynku. Chociaż są one uznawane za zdrową żywność, czy pomagają schudnąć? Większość ekspertów może nie być za tym, ponieważ daktyle mają wysoką zawartość cukru, który może tylko sprawić, że przybierzesz na wadze. Czy tak jest? Dowiedzmy się. Przeczytaj: Jeśli możesz jeść daktyle w lecie.

Według dr Gaurav Jain, starszego konsultanta, medycyny wewnętrznej, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital, „Daktyle mogą pomóc w zrzucaniu kilogramów z ciała. Są one doskonałym źródłem białka, które pomaga nam utrzymać formę, a nawet zachować silne mięśnie. Daktyle są dość bogate w żelazo i fluor. Są bogate w błonnik pokarmowy i niezbędne kwasy tłuszczowe, które wspomagają utratę wagi. Dobrze jest spożywać około sześciu daktyli w ciągu dnia. Jedzone z umiarem, daktyle są bardzo pomocne w zrzucaniu zbędnych kilogramów.”

Według dr Manjari Chandra, starszego dietetyka i doradcy, India Virtual Hospital, „Daktyle są uważane za idealne produkty spożywcze, ponieważ są bogate w składniki odżywcze i zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Daktyle powinny być spożywane codziennie, aby wzmocnić odporność. Cztery do sześciu daktyli wystarczy, aby schudnąć. Daktyle Mejdool, Deglet Noor i California są najlepsze, jeśli chcesz stracić na wadze. Upewnij się, że nie spożywasz ich zbyt wiele, ponieważ może to prowadzić do przyrostu masy ciała.”

Według Macrobiotic Nutritionist i Health Coach Shilpa Arora, „Daktyle należy spożywać z umiarem w celu utraty wagi. Są one bogate w żelazo, błonnik, magnez i potas i są pełne mikroelementów. Mogą zaspokoić słodki apetyt lub być spożywane jako przekąska z herbatą lub kawą.”

Daktyle należy spożywać z umiarem w celu utraty wagi

Oto kilka powodów, które sprawiają, że daktyle są superżywnością przy utracie wagi:

1. Daktyle mają wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Błonnik może pomóc Ci dłużej czuć się sytym, ponieważ dodaje objętości do Twojej diety i opóźnia proces trawienia. Więc jedzenie daktyli pomoże Ci załadować się na wystarczającą ilość błonnika.
2. Daktyle zawierają dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają w zmniejszaniu stanów zapalnych. Zapalenie od dawna jest związane z otyłością, insulinoopornością, cukrzycą i in. Spożywanie niezdrowej żywności i siedzący tryb życia mogą zwiększyć ryzyko nasilenia się stanu zapalnego, a tym samym zwiększyć szanse na przyrost masy ciała.
3. Daktyle są również bogatym źródłem białka. Białka są ciężkostrawne, a czas ich przejścia w jelicie grubym jest dłuższy, co sprawia, że dłużej czujemy się syci.
4. Daktyle mogą pomóc zaspokoić głód słodyczy. Są naturalnie słodkie; dlatego możesz cieszyć się kilkoma daktylami i odrzucić słodkie pokarmy, aby skutecznie schudnąć.

Disadvantages Of Eating Too Many Dates

Każdy pokarm, jeśli jest spożywany w nadmiarze, może być tuczący. Podczas gdy daktyle mogą pomóc Ci schudnąć, mogą również sprawić, że przytyjesz, biorąc pod uwagę, że są wysokokaloryczne i zawierają cukier. Tak więc, jedzenie tylko kilku z nich może być pomocne w zrzucaniu kilogramów.

(Czytaj też: Czy diabetyk może spożywać daktyle? Pokochasz odpowiedź!)

Reklama

Każda żywność, jeśli jest spożywana w nadmiarze, może być tucząca

Oto jak możesz włączyć daktyle do swojej diety:

• Posiekaj je i jedz razem z innymi orzechami i suchymi owocami, aby czerpać maksymalne korzyści.
• Dodaj posiekane daktyle do sałatki owocowej lub deseru, aby cieszyć się ich smakiem.
• Jednym z najbardziej popularnych sposobów ich wykorzystania jest dodanie ich do szklanki ciepłego mleka. W rzeczywistości mleko i daktyle sprzyjają utracie wagi.

5 zdrowych przepisów na daktyle, które możesz wypróbować w domu:

Mimo że daktyle są znane z wytwarzania ciepła w organizmie i są popularnie spożywane w zimie, są one pełne wielu zdrowych składników odżywczych, które są wymagane przez nasze ciało. Ponieważ daktyle są bogate w naturalne cukry, zapewniają natychmiastowy zastrzyk energii, dlatego są tak ważne w okresie postu Ramzan. Poza tym, daktyle są pełne węglowodanów i błonnika. Błonnik daje ciału uczucie sytości i powstrzymuje nas przed objadaniem się tuczącymi pokarmami; co więcej, błonnik pomaga regulować wypróżnienia. Wypróbuj te zdrowe przepisy na daktyle w domu dla utraty wagi.

1. Dates Crumble Recipe

Patrząc na zdrowy, ale smaczny smakołyk, który ma w sobie dobroć daktyli? Jeśli tak, to spróbuj tego przepisu Dates Crumble w domu i nasyć swoje kubki smakowe. Ten przepis na deser jest ulubieńcem tłumów i z pewnością może być przygotowany w ciągu 15 minut. Kliknij tutaj po przepis.

2. Daktyle i Orzechy Ladoo Przepis

Zdrowe kulki orzechów i daktyli; ten przepis ladoo jest idealną przekąską do binge jako przekąska. Zdrowe, bez cukru, pełne składników odżywczych i zbyt łatwe do zrobienia! Z zaledwie trzech składników można uzyskać te pyszne ladoos, które utrzymają Cię pełne na długo. Możesz je przygotować i przechowywać w szczelnych słoikach, aby cieszyć się nimi przez długi czas. Kliknij tutaj po przepis.

3. Dates And Cashew Vegan Balls Recipe

To jest dla tych, którzy obserwują swoją wagę. Ten wzmacniacz energii jest idealną przekąską do skubania. Obciążony dobrocią daktyli, orzechów nerkowca i kokosa, możesz również wrzucić kilka nasion do wyboru. Kliknij tutaj po przepis.

4. daktyle i orzechy włoskie Kheer Przepis

Jest to kolejny hit z naszego archiwum przepisów. Jest to szybki i łatwy deser, który zahamuje Twoje słodkie pragnienia. Ponieważ daktyle nadają kheer naturalną słodycz, orzechy w tym przepisie na kheer dodają mu przyjemnej chrupkości. Kliknij tutaj po przepis.

5. Dates Milkshake Recipe

Znudzony swoimi zwykłymi koktajlami mlecznymi? Mamy pyszny przepis na Daktylowy Milkshake, który możesz wypróbować w domu. Założymy się, że twoje dzieci będą zachwycone. A najlepsze jest to, że możesz go przygotować w mniej niż 10 minut. Kliknij tutaj, aby uzyskać przepis.

Idź dalej i dodaj daktyle do swojej diety i zapewnij sobie zdrową utratę wagi. Upewnij się, że jesz tylko kilka z nich, ponieważ nie chcesz przytyć, prawda?

Zastrzeżenie: Ta zawartość, w tym porady, dostarcza jedynie ogólnych informacji. Nie jest w żaden sposób substytutem wykwalifikowanej opinii medycznej. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem specjalistą lub własnym lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.